Спалювання калорій вдома (вправа)
Привіт! Мені потрібен метод спалення 600 ккал на день і вдома. Не майте бігової доріжки або чогось подібного. Дякую заздалегідь👝👝👝
4 відповіді
Стрибайте на мотузці або бігайте на місці. Придбайте DVD для спалювання жиру. Намагайтеся економити калорії у своєму раціоні.
Я вже все вирішив з питань харчування, тепер мова йшла лише про спорт, яким я можу займатися, щоб підтримати все це
так, скакалка є оптимальною та абсолютно виснажливою.
Привіт Марлена! Це найкраще підходить для тренувань. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube. В якості індивідуальних вправ стрибки зі скакалки та домкрата. І багато хороших тренувань.
І більше. Бажаю тобі удачі та успіху.
Я можу лише порекомендувати вам "Fitnessblender". Вони пара, яка робить відео про тренування. Google, на своєму веб-сайті ви можете перейти до "Знайти тренування", потім "Шукати тренування" і ввести саме те, що ви шукаєте: Скільки калорій ви хочете спалити, скільки часу має тривати відео, наскільки важким воно має бути чи потрібне вам якесь обладнання тощо. Я це роблю часто, і я думаю, що відео чудове!:-) Однак 600 ккал - це досить багато. Тренуватися доведеться більше години, звичайно, це залежить від інтенсивності.
тренування на youtube . ті на каналах xhit щодня, happyandfitdance та happyandfitfitness мені дуже допомогли:)