Спати на животі
- Анастасія Флореа
- 6 грудня 2018 р. 2 хв читання
Незважаючи на те, що сон на животі може зменшити хропіння, це не рекомендується, оскільки ваша шия і спина будуть страждати, і протягом наступного дня ви можете відчути певну скутість.
Дослідники, які вивчали вплив сну в певних положеннях, дійшли до тривожного висновку у тих, хто спить на животі. Автор дослідження Джонатан ФіцГордон навіть заявляє, що сон на животі - найгірша поза для сну. Чому? Оскільки це ускладнює дихання, травлення, створює тиск у поперековій ділянці, перевантажує шийні та грудні суглоби, що може спричинити біль у шиї та спричинити головний біль.
Більша частина ваги людини знаходиться в середині тіла. Під час сну важко підтримувати правильне положення хребта, і якщо ми спимо на животі, положення з самого початку є дефіцитним. Оскільки хребет переповнений нервами, тиск, що чиниться на нього під час сну на животі, може змусити нас прокинутися з болем або онімінням у різних ділянках тіла, не обов’язково в спині.
Шия також страждає від сну на животі. Якщо ви не придумали, як дихати подушкою, вам потрібно спати, повернувши голову в один бік. Ви можете нічого не помітити після нічного сну на животі, але з часом у горлі можуть виникнути деякі проблеми. Крім того, через неприродне положення - голова повинна знаходитися на одній лінії з хребтом - ви будете неспокійно спати і прокидатися вночі.
Якщо ви вагітні, ви не будете спати на животі. По-перше, вам, очевидно, будуть заважати лежати в такому положенні, а по-друге, вся ця зайва вага в середині тіла буде ще більше тиснути на хребет.
Однак, якщо ви дійсно любите спати на животі і не хочете відмовлятися від цієї звички, добре мати на увазі кілька рекомендацій: