Спеціалізована інформаційна аптека Поради щодо недостатньої ваги GFI Der Medizin Verlag
Згідно з інформацією Федерального статистичного управління, у 2006 р. 3,6% жінок та 0,9% чоловіків мали недостатню вагу. Постраждалі скаржаться, що вони часто досягають своїх меж і продовжують швидко худнути з хворобою.
Для деяких людей з недостатньою вагою також проблема полягає в тому, що оточуючі вважають, що вони анорексичні, а ні. З медичної точки зору, надмірна вага становить ризик для здоров’я: постраждалі більш сприйнятливі до інфекцій, затримують загоєння ран і потребують більше часу для відновлення. Крім того, підвищується ризик розвитку остеопорозу, і жінки можуть розвинути аменорею через зменшення вироблення естрогену.
Як правило, недостатня вага у дорослих визначається як індекс маси тіла (ІМТ) нижче 18,5 кг/м 2. Згідно з визначенням Європейського товариства клінічного харчування та метаболізму (ESPEN), ІМТ 22 кг/м 2 є обмеженням для людей старше 65 років.
Інфекції, гіпертиреоз, хвороба Крона .
Недостатня вага може бути наслідком хвороби, але вона може траплятися і у здорових людей. Хронічні захворювання, такі як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), рак, інфекції або гіпертиреоз можуть збільшити енергетичні та харчові потреби. При таких захворюваннях, як хвороба Крона, виразковий коліт та певні розлади травлення, трапляються розлади травлення їжі, що в свою чергу призводить до низької маси тіла. Втрата апетиту також може приховати приховану депресію.
Якщо під час консультації є вказівки на наявність розладу харчування, клієнта слід направити до спеціалізованого психотерапевта або лікаря.
На щастя, не всі, хто має недостатню вагу, хворі. Для деяких людей причиною їх недостатньої ваги є просто недостатнє споживання енергії. Вони відчувають, що їдять багато, але іноді забувають про їжу або надають перевагу низькокалорійній їжі. У цих випадках корисно вести щоденник харчування протягом декількох днів. Що насправді їдять і п'ють і в яких кількостях? Є основні та між прийомами їжі щодня та регулярно?
Підвищений термогенез
Деякі люди мають - генетично зумовлену - високу швидкість метаболізму енергії через посилений термогенез після їжі. Цей технічний термін описує фізіологічний процес, завдяки якому організм перетворює частину енергії, яку він поглинув, у тепло відразу після їжі. "Спалена" таким чином енергія вже недоступна для формування енергетичних запасів, тобто H. Доступний жир в організмі. У людей з дуже високим рівнем активності недостатня вага також може бути наслідком суттєво підвищеного споживання енергії. Такі люди постійно перебувають у русі - іноді навіть коли сидять. Ці багато невеликих рухів складаються протягом дня і збільшують витрати енергії, так що цим людям потрібно значно більше калорій на день, ніж менш активним.
Якщо ви хочете набрати вагу, вам потрібно терпіння. Здорова людина не може набрати стійку масу тіла більше ніж на один-два кілограми на місяць. Мета зміни дієти - збільшити споживання енергії приблизно на 500 ккал на день. Людям з низькою вагою часто буває важко просто споживати великі кількості. Тому особливо рекомендуються енергоємні продукти, такі як сухофрукти, горіхи або плитки шоколаду. Вони забезпечують багато калорій у невеликому обсязі.
Ви також можете подавати певну енергію напоями, не перевантажуючи шлунок. Рекомендованими є напр. B. безалкогольні напої, такі як лимонад, кола або солодове пиво, а також змішані молочні напої та какао, виготовлені з незбитого молока. Під час покупок завжди слід вибирати висококалорійний варіант їжі, тобто вершковий кварк замість знежиреного кварку, салямі замість солонини, цільне молоко замість нежирного молока або подвійний вершковий сир замість легкої версії. Якщо ви завжди приправляєте овочі щіпкою вершкового масла або соуси та супи делікатним кремом під час готування, калорійність збільшується, а апетит підвищується завдяки покращеному смаку. Якщо люди з низькою вагою відчувають великі труднощі у наборі ваги, спочатку може мати сенс використовувати висококалорійну питну їжу як закуску або для збагачення напоїв та страв мальтодекстрином. AIS