Спеціальна дієта для годування груддю
Годування груддю - найкращий спосіб годування новонародженої дитини. Він містить усі поживні речовини, необхідні для росту і розвитку немовляти. Рекомендації передбачають виключне грудне вигодовування протягом перших шести місяців і продовження грудного вигодовування прикормом протягом двох років і більше.
Метою здорового харчування під час годування груддю є забезпечення поживних речовин, необхідних для оптимального харчового стану матері. Потреби в енергії збільшуються на 330 ккал на добу у жінки, яка годує груддю, протягом 6 місяців після пологів. Якщо грудне вигодовування триває протягом більше 6 місяців, потреби збільшуються на 450 ккал. Занадто низьке споживання калорій (нижче 1500 ккал/добу) може призвести до зменшення обсягу виробленого молока.
Під час годування груддю потреби в білках такі ж, як і під час вагітності. Вони збільшуються приблизно на 25 г на добу. Злегка збільшивши порції м’яса та альтернативних продуктів та молочних груп, це повинно дозволити жінкам, які годують груддю, задовольнити свої додаткові щоденні потреби в білках.
Алкоголь у помірних кількостях є прийнятним під час годування груддю, оскільки він міститься в грудному молоці протягом 30 - 60 хвилин, якщо шлунок порожній, і 60 - 90 хвилин, якщо його вживати разом з їжею. Її видобуток не прискорює виведення алкоголю. Тому рекомендується не годувати грудьми, поки алкоголь не виведеться з крові матері.
Помірне споживання кави (одна-дві чашки на день) вважається прийнятним під час годування груддю. Ви все ще повинні брати до уваги інші джерела кофеїну, такі як чай, безалкогольні напої типу кола, енергетичні напої та шоколад; тому що велике споживання може зробити дитину дратівливою і порушити її сон.
Надто швидка втрата ваги може перешкоджати виробленню молока, а отже, і зростанню вашої дитини. Слід уникати дієт для схуднення протягом перших 6 тижнів після пологів. У будь-якому випадку грудне вигодовування допомагає матері схуднути.
Під час годування груддю не рекомендується обмежувати дієту. Грудне молоко має різні запахи та смаки залежно від вибору їжі матері, що дозволяє дитині скуштувати різні смаки.