Спеціальна дієта Zacusca - Dr.

Спеціальна дієта Zacusca - доктор Ірен Алексей

Здоровий рецепт швидкого харчування

Ми живемо у столітті швидкості, поспішаємо, економимо час і їмо в бігу. Ми шукаємо комфорту та їжі, щоб задовольнити наші смаки.

Ми вибираємо щось швидке, але не обов’язково здорове. Цей фаст-фуд, хоча ми його швидко подаємо і насолоджуємося смаковими рецепторами - він не пропонує нам комфорту бажаного здоров’я. Перефразую відомий укус: "Зараз ми живемо швидко, ніби ніколи не захворіємо".

Нам слід бути обережними у виборі, навіть якщо ми поспішаємо, оскільки насичені жири у смажених продуктах швидко закупорюють наші артерії, погані вуглеводи пробиваються до ожиріння та всіх його наслідків, надлишок цукру призводить до діабету, добавок, барвників, глутамат натрію - фокус смаку - .... Я вже нічого доброго для нашого організму не роблю, просто все ... ТАК ШВИДКО.

Однак якщо ви хочете приготувати щось смачне і корисне лише для нашого здоров’я, я пропоную рецепт - здорове швидке харчування - просте у приготуванні.

Час підготовки: 7 хвилин

Час підготовки: 5 хвилин

Складність: дуже легко і швидко

інгредієнти: на 2 порції

Необхідні інгредієнти:

• коптський авокадо
• стручковий перець
• 4-5 сушених помідорів або в олії
• селера - чверть гілки або стебла
• собака часнику
• якщо помідори не в олії, можна додати столову ложку оливкової олії
• Гімалайська сіль
• горіхів або мигдалю 30 г, 4 ядра волоських горіхів або 10 мигдалів

Втручатися ...

Авокадо містить здорові жири та вітамін Е, є потужним антиоксидантом і надає текстуру рослинному паштету.

Червоний перець багатий на бета-каротин та багато іншого.

Сушені і дуже ароматні помідори мають високу концентрацію лікопіну і допомагають нам запобігти раку.

Часник - природний антибіотик та протизапальний засіб - корисний лише для серця та високого кров’яного тиску.

Гімалайська сіль наповнена мінералами та має менше натрію, ніж оброблена сіль.

Оливкова олія з мононенасиченими жирами захищає серце та судини та сприяє зниженню шкідливого холестерину.

Волоські горіхи корисні для нервової системи, вони захищають нас від хвороби Альцгеймера.

Смачний мигдаль містить багато магнію.

ЦЕ ШВИДКИЙ РЕЦЕПТ ХРАНИ - ОЗНАЧАЄ ШВИДКО ПРИГОТОВЛЕНУ ЇЖУ - АЛЕ З ПОКРИТТЯМИ ЧАСОВИМИ ПЕРЕВАГАМИ НАШИХ ТІЛ.

Ми подаємо смачні макарони з житнім або цільнозерновим хлібом, багаті лише на добру клітковину, щоб допомогти нашому травленню.

Перегляньте відео і будьте здорові!

Кафедра харчування та дієтології Доктор Ірен Алексей

Тімішоара, вул. Апостолів Петра і Павла No 1, кабінет B3A

Призначення за номером: 0722 496 036 понеділок - п’ятниця: 16-18

---