Спеціальна тема Relax - віго
У наш час важливо час від часу відпускати і свідомо вимикатись. Але простіше сказати, ніж зробити! Не кожен може так легко розслабитися в стресі або вдома з дітьми. Тут ви знайдете всю інформацію, необхідну для розслаблюючих моментів.
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
Життя в ідеалі - це постійне чергування дії та розслаблення. Наприклад, уважність - це те, що допомагає багатьом людям. Інші відпочивають під музику, за допомогою йоги або медитації, або вони ще не знайшли правильної техніки для себе. Але варто шукати! Ті, хто розслаблений, не тільки почуваються краще, але й активно допомагають своєму тілу залишатися здоровим: серцебиття, дихання і артеріальний тиск приходять в норму. І навпаки, при правильному диханні можна свідомо здійснити стан розслаблення. Окрім дихання, існують і інші способи зняти напругу в шиї, наприклад - за допомогою декількох прийомів та правильних вправ. Ви також дізнаєтесь, як прогресивна релаксація м'язів Якобсона допомагає вам розслабитися - і що можуть принести інші методи, такі як аутогенні тренування або метод Фельденкрайза.
Прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном - так працюють вправи
Завдяки вправам на прогресивне розслаблення м’язів за Якобсоном (ПМР) тіло і розум набувають спокою і сили. Детальніше про ефект глибокого розслаблення м’язів.
Дуже напружено - причини болю в шиї
Багато людей страждають від болю в шиї. Але які насправді причини напруженості? Дізнайтеся більше на vigo.de.
Навчитися правильно дихати: чому свідоме дихання так важливо
Ви можете навчитися правильно дихати; певні техніки дихання вам допоможуть. Свідоме дихання зменшує стрес і забезпечує розслаблення. Спробуй це!
Прийоми релаксації: так виконуються аутогенні тренування, йога та ко.
Аутогенні тренування, поступове розслаблення м’язів, йога та Фельденкрайс - це перевірені методи розслаблення. Прочитайте, що можуть зробити методи розслаблення.
Уважність у повсякденному житті
Уважність може допомогти нам краще справлятися з кризами та стресовими фазами. Психіка зміцнюється, і ми вчимося сприймати життя більш спокійно. Тренер уважності Анжела Хомфельдт пояснює, як це працює та які методики підходять.