Спінінг групового класу Belley Gym Go
ГРУПОВІ УРОКИ:
Понеділок: 12:15 - 13:00
Вівторок: 17.15 - 18.00
Середа: 17.30 - 18.15
Четвер: 17.15 - 18.00
П’ятниця: 17:30 - 18:15
Неділя: 10:30 - 11:15
СПІНІНГ
Модний і диявольськи ефективний, їзда на велосипеді - гаряча тема і не без підстав! Це дисципліна з багатьма перевагами, яку ми всі отримаємо завдяки інтеграції у наш спортивний режим !
Що крутиться ?
Спінінг, який також називають велоспортом або швидкістю обертання (для Raw Power in Motion), - це груповий заняття на велосипеді в приміщенні, де під керівництвом тренера ми чергуємо інтенсивні фази та фази (напів) відновлення - трохи, як ніби ми чергували спринти, квартири, підйоми та спуски, надаючи повну силу на відкритому велосипеді. Стимульований жвавою музикою, ви потієте протягом 45 хвилин з переконанням, що добре попрацювали !
Він ідеально підходить для різних видів діяльності і доступний кожному, оскільки це вид спорту, який носять: тобто, немає таких впливів, які могли б погано поводитися на спині або чутливих колінах! Крім того, рухи легко виконувати, і немає спеціальної техніки, щоб навчитися починати.
Підготуйтеся змочити трикотаж, воно того варте !
Спінінг для роботи на кардіо
Завдяки методу, заснованому на HIIT, їзда на велосипеді є шоковим союзником для роботи над нашим серцево-судинним здоров’ям. Поштовх у мінус (в анаеробній зоні) дає швидкі результати, і ви швидко забуваєте, що таке задишка під час бігу по сходах! Загалом, це дозволяє нам бути в кращому фізичному стані та бути більш стійкими до стресів. Це особливо цікаво для тих, хто займається бігом або іншими видами спорту на витривалість.
Однак невелика порада для початківців: спочатку потренуйтеся в «класичному» кардіо на тренажері перед тим, як розпочати заняття на велосипеді.
Спінінг для схуднення
Ще раз спасибі HIIT, а також тому факту, що їзда на велосипеді поєднує кардіотренування та нарощування м’язів, це ідеальна дисципліна для швидкого схуднення: ви фактично спалюєте майже 700 калорій за сеанс. Це робить його методом вибору для максимального усунення та швидкого забуття невеликих прогалин літа.
Спінінг, щоб виліпити своє тіло
Ми часто про це забуваємо, але спінінг також дозволяє ліпити тіло, особливо стегна, сідниці, а також прес! Всупереч поширеній думці, прядіння навряд чи змусить нас розвивати величезних телят! І в цілому, якщо ви тонізуєте своє тіло, приріст м’язової маси залишається низьким - якщо ви не працюєте з великими навантаженнями. Жінки, які прагнуть до звужених, струнких ніг, оцінять !
Спінінг, щоб випустити пару
Після напруженого дня вам часто потрібно щось очистити голову і зняти всю накопичену напругу. Для цього прядіння ідеально підходить! Протягом 45 хвилин ви залишаєтесь зосередженими на своїх зусиллях, не думаючи про це. І, враховуючи інтенсивність активності, ми поповнюємось ендорфінами, завдяки яким ми відчуваємо себе добре або навіть трохи ейфорічними. Набагато краще, ніж післяробоча робота з колегами, щоб зняти тиск !
Щоб скористатися перевагами спінінга, ми прагнемо регулярно проводити два заняття на тиждень, які ми завершуємо вправами для зміцнення верхньої частини тіла, а також більш м’якими практиками, такими як йога, пілатес, розтяжка або баланс тіла, які дозволяють вам розслабитися та покращитися поза шляхом залучення стабілізуючих м’язів.
І, звичайно, ми не забуваємо про пляшку води та рушник !