Спіруліна Повний путівник по Вегалії
Але ця бактерія має не просто феєричну назву, це ще й суперпродукт, наповнений поживними речовинами, якому приписують майже магічну силу та чесноти! І повірте нам, у нього є не один фокус у рукаві: при розгляді під мікроскопом він приймає форму маленької спіралі на 7 обертів. Тож абракадабра !
Давайте увійдемо в секрети цієї "блакитної водорості" з безліччю облич, які, незважаючи на свій тон і незрозуміле повітря, можуть пишатися наявністю пляшки (навіть якщо її іноді продають у пляшці!).
Користь спіруліни
1. Користь спіруліни для волосся
Всі білки в спіруліні, сприяють синтезу кератину і підтримуйте волосся здоровими. Для зовнішнього використання (маски для догляду за волоссям або як доповнення до шампунів та кондиціонерів),
Кароліна, наша спіруліна, забезпечує об’єм, блиск, бадьорість і м’якість волосся із спалахами або без них. Нарешті, завдяки наявності антиоксиданту, спіруліна матиме хороший ефект дію проти лупи.
Детальніше про достоїнства спіруліни на волоссі: Спіруліна волосся.
2. Спіруліна та спорт
Через падіння рівня глютаміну тривалі зусилля можуть створювати ризик імунної недостатності у спортсменів. Споживаючи спіруліну, вони забезпечать надходження амінокислот, які відновлять їх імунну функцію. Це поштовх! ...
Без болю батога ! Праска (кількість якої в спіруліні становить У 40 разів більше, ніж у шпинату) забезпечить енергією та вітаміном В9, що полегшить його фіксацію.
Якщо вам подобається фітнес, ми маємо для вас ще одну статтю: Бодібілдинг спіруліни
3. Спіруліна для схуднення
Гаразд ... ми негайно говоримо вам, щоб уникнути розчарувань, суворо кажучи, спіруліна не змушує вас худнути, але хороша новина, яка з цим пов’язана, полягає в тому, що це найкращий союзник процедур для схуднення. Це не таблетки для схуднення, але вони служать природний пригнічувач апетиту.
Вживаючи спіруліну, харчову їжу, організм відчуває ситість. Тоді він буде задоволений їжею з меншою калорійністю. Тому дієта, що супроводжується спіруліною, вимагатиме менших зусиль, ніж тоді, коли шлунок ще в шкарпетках. Ми говоримо про це трохи більше тут: Спіруліна для схуднення
4. Допомагає зберегти або повернути форму
Приємно бігати за щастям, але як тільки ви його зловили, вам потрібно вміти одужувати психічно та фізично. Після зусиль ми відчуваємо себе "дуже м'якими".
Тоді спіруліна матиме енергетичний ефект і стане основою для повернення життєвих сил. Залізо - одне з основних видів палива людського тіла, а спортсменам, які втрачають майже один мг на літр поту, він потрібен, щоб підтримувати форму.
5. Природний антиоксидант
Антиоксиданти - молекули, необхідні для здоров’я. Вони посилюють наш опір і запобігають певним серйозним захворюванням, таким як рак, серцево-судинні проблеми, хвороба Альцгеймера тощо).
Кілька наукових досліджень фактично показали, що антиоксиданти, присутні у великій кількості в спіруліні, можуть нейтралізувати вільні радикали, які намагаються знищити клітини та спричинити окислювальний стрес.
Ніякого стресу ... для ваших клітин і зупинити передчасне старіння завдяки добрій Кароліні спіруліні та її друзям-антиоксидантам, лікопіни, аскорбінова кислота, бета-каротини, токоферол для близьких друзів. Здається навіть, що вона має дію проти зморшок ! І все це ... природно і без ботокса !
6. Більше немає анемії та дефіциту харчування
Анемія, спричинена нестачею червоних кров’яних тілець, є бичем, який вражає близько 1 чверті населення планети. Неправильне харчування, шкідлива їжа, дефіцит поживних речовин часто є причиною цієї рани.
Але спіруліна містить обіцянку подолати дефіцит заліза та вітамінів що може спричинити порушення серцевого ритму, безсоння, депресія, з судоми, зниження інтелектуальних можливостей і стоматологічні проблеми.
Але пам'ятайте (спіруліна та залізо), спіруліна містить кількість заліза більше, ніж будь-яка їжа, і легко засвоюється організмом, тому вона буде корисною в боротьбі з анемією.
7. Покращує імунний захист
Ви злитесь, бо ваш офісний колега ніколи не хворіє, а ви ловите все, що валяється: шлунок, грип, віруси ... Я їду, а деякі не дуже добре. Але блін, чому імунна система Забет сильніша за вашу ?
У цьому вам допоможе спіруліна бореться з хворобами, забезпечуючи вас поживними речовинами які все частіше відсутні в промислових продуктах харчування.
На додаток до найбільш здорової дієти, спіруліна забезпечить вітаміни, мінерали, розсіяні елементи, білки та ваша імунна система більше не матимуть чого заздрити тому, що Забет. Не застосовується !
8. Допомагає у відновленні м’язів
Амінокислоти також необхідні для нарощування м'язів та їх "відновлення".
засвоювані білки що містяться в нашій спіруліні представляють більше ніж 65% його ваги (тоді як у середньому це 20% для яловичини та 13% для яєць). Це означає, що в 100 г морських водоростей буде від 65 до 75 г білка.
Любителі спорту знайдуть у спіруліні щось для відновлення мікролезій у м’язових волокнах та компенсації втрати амінокислот. кальцію та магнію зменшити м’язові спазми та оптимізувати обмін речовин.
Походження спіруліни
Буття
Колись Земля була 3,5 мільярда років тому. Їй лише мільярд років, цій молодій дівчині, але вона вже є свідком надзвичайного дива, в якому наші маленькі сині водорості не чужі. Бо якщо над вашими головами синє небо, озон та кисень, це завдяки спіруліні, ціанобактеріям та всім його друзям бактеріям, присутнім у той віддалений час, стало можливим.
І як вони впоралися своїми м’язистими руками, що їм не треба народжувати блакитне небо? Перетворюючи вуглекислий газ в органічну речовину, і завдяки світловій енергії вони збагачували атмосферу киснем дозволив утворення озону в процесі, який називається фотосинтезом.
Вона заслуговує на свою фотографію, нашу спіральну зірку, тому що їй вдалося краще, ніж динозаврам, і незважаючи на її невеликий розмір (1/2 міліметра в довжину) витримати випробування часом. Маленька примітивна істота, вона множилася протягом століть у солоних озерах жарких регіонів, так що різні цивілізації можуть отримати вигоду з її переваг, і ти теж сьогодні.
Золото або спіруліна ?
Монтесума, імператор гурманів ацтеків, любив рибу понад усе. Але, на жаль, Тірі ... та Максим ... ще не доставляли в його палац, розташований майже за 300 кілометрів від Мексиканської затоки. Як же тоді отримати свіжу рибу, яку він любив насолоджуватися ?
Це завдання він доручив спортсменам, здатним пробігти сотні кілометрів. Але як ці марафонці можуть бути настільки витривалими на таких великих відстанях, лише трохи подрімавши? ?
Ви здогадалися, звичайно, щоб вживати наркотики, вони споживали нашу зірку дня, міс Каролайн, спіруліну.
Наші розносники марафону та інші бігуни на рибі змішували його з невеликою кількістю води на узбіччі дороги. Саме завойовники Нового Світу у пошуках золота та багатства, висадившись у Мексиці, відкрили секрет цієї надлюдської сили.
На ринках, серед фруктів, м’яса та тварин, ацтеки продавали різновиди синіх кексів "пюре", які називаються tecuitlatl.
Видобуту з озера Тескоко ацтекську спіруліну (але не стейк) їли у вигляді невеликого печива, що супроводжувалось крупами та томатним та перцевим соусом. !
Засліплені золотом конкістадори навіть не бачили, що ця маленька водорость заховала не один скарб і вирушила на свої кораблі без золота і без спіруліни !
Синя золота лихоманка
У середині шістдесятих років ботанік у пошуках незвичайних рослинних продуктів перетинав місцеві ринки, коли його увагу привертали синьо-зелені торти на рослинній основі.
Виявлена, проаналізована спіруліна виявила у ХХ столітті своє багатство поживних речовин та спричинила справжню лихоманку синього золота в США та порушення харчових звичок.
Але що всередині ?
• білка легко засвоюється повнимамінокислоти істотне та несуттєве.
• З залізо високо засвоюється, фосфор і магнію
• Вітаміни: вітамін Е, В1, В2 та В3
• Пігменти, завдяки яким вона отримала свою назву веселкових водоростей: бета каротин, хлорофіл (зелений), фікоціанін (синій), каротиноїди (жовтий, рожевий, оранжевий)
• Згамма-ліноленова кислота (AGL), незамінна жирна кислота, що відіграє ключову роль у регуляція клітинних механізмів. Практично неможливо знайти в сучасній їжі ці необхідні молекули містяться в грудному молоці та деяких оліях (масло борщівника та примули вечірньої).
• розсіяні елементи, з ферменти і пігменти. Всі ці хороші речі, які взяті окремо, мали б менший ефект у формі спіруліни, вибухового синергетичного коктейлю.
Думка експерта
Поради лікаря
Лікар загальної практики, який спеціалізується на нутритерапії, зараз практикує в Атлантичній Луарі Доктор Жан Дюпір не відповідає своїй назві, оскільки сприяє досягненню найкращих у галузі охорони здоров’я, пропонуючи дієтичні та медичні плани, засновані, зокрема, на дієтах зі спіруліновою рибою.
Автор кількох книг, включаючи одну про спіруліну, він є палким послідовником її регулярного споживання і впровадив метод боротьби з недоїданням на африканському континенті.
Думка дієтолога
Ніколас Обіно, Дієтолог спортивного та клінічного дієтолога на своєму сайті, присвяченому дієтології, стверджує, що високий вміст заліза та цинку в спіруліні цікавий для спортсменів, які дотримуються вегетаріанської дієти.
Це дозволило б спортсменам скористатися добавкою заліза, яка полегшує транспорт кисню з легенів до клітин і запобігає їх анемії.
Він також рекомендує його для підвищення імунної системи та природного відновлення тонусу та життєвих сил реконвалесцентам, людям, які страждають від розладів харчування та літні люди !
Спіруліна: побічний ефект? Небезпека ?
Chi va piano va sano
Оскільки це має дезінтоксикаційну дію на організм, доцільно починайте приймати його поступово.
Не проковтнувши цілу пляшку, ви повернете молодість за 1 день !
Однак уникайте приймати його ввечері, оскільки його стимулююча сила може змусити рахувати овець протягом декількох годин !
Це добре починайте з невеликих доз, які поступово збільшуватимуться. Якщо ви переборщили з кількістю на початку дієти, не чекайте молодості
Місце культури ?
Хоча спіруліна не є потенційно небезпечною, важливо перевірити його походження.
Ви повинні переконатися, що її немає не вирощується на забруднених посівах і у водах, де інші нейротоксичні водорості могли змішатися з нашими нешкідливими водоростями.
Виберіть органічний бренд може бути рішенням для уникнення цих ризиків.
Спіруліна: протипоказання
Інший експерт, Д-р Жан-Луї Відало, він також автор книги про спіруліну каже, що "спіруліна не має протипоказань за умови доброї якості".
Прийом Кароліну Спіруліни (яка не займається дзюдо) навіть рекомендується пацієнтам із ослабленим імунітетом літні люди. вагітна жінка або годують груддю можуть використовувати спіруліну (за згодою лікаря та/або гінеколога) як харчову добавку, з якої вони будуть отримувати поживні речовини, які допоможуть їм «зробити» красиву дитину.
До того ж, якщо це дівчинка, прекрасну дитину слід називати Керолайн! І будьте впевнені, це не буде зеленим чи синім кольором! Здається, є лише 2 крайні випадки, коли вживання спіруліни не рекомендується. Людям, які проходять курс хіміотерапії, слід уникати прийому, оскільки його багатство антиоксидантами може захистити ракові клітини від руйнування та призвести до невдалого лікування та людей з фенілкетонурією, оскільки він містить фенілаланін, який і без того занадто великий.
Особи, які страждають алергією на водорості, також утримаються від їх вживання ! Спіруліна не має відомих взаємодій з рослинами та ліками.
Дозування спіруліни
Скільки спіруліни на день ?
Після всього, що ви прочитали про спіруліну, у вас може виникнути спокуса проковтнути її на кілограми, щоб бути в хорошій формі. !
Ми розуміємо вашу закоханість, але заспокойте свій запал і будьте розумними. На початку лікування ми рекомендуємо приймати 1-2 г на день, а потім збільшувати на 3 г до 4 г, поки організм звикне. Перш за все, ніколи не перевищуйте 10 г на день. Трохи більше інформації тут: Як приймати спіруліну
Тепер, коли ви знаєте цю колоритну нову давню подругу, запросіть її до себе. !
Де купити органічну спіруліну ?
Як знайти рідкісну перлину ?
Будьте обережні, все, що є зеленим і називається синьо-зеленими водоростями, не є безпечним для вживання.
Іноді трапляються слабкі імітації або навіть підроблена спіруліна який краще не приймати. Перш ніж купувати свій невеликий пакет зі спіруліною, вам доведеться зробити деякі перевірки використання.
Спіруліна на відміну від інших синьо-зелених водоростей не забруднена мікроцистинами, неприємними токсинами. Тому необхідно перевірити на етикетці або в описі в Інтернеті наявність слова спіруліна. Якщо з’являться лише слова "синьо-зелені водорості" або "синьо-зелені суперпродукти", будьте обережні, це може бути інший вид ціанобактерій, які можуть бути заражені.
Так, не всім пощастило називатися Керолайн Л.А. спіруліною !
Ще одна важлива деталь, на яку слід стежити місце вирощування вашої спіруліни. Водорості погано схильні накопичувати важкі метали (свинець, миш’як, кадмій), коли місце їх вирощування забруднене. Тому повинен зупиніть свій вибір на спіруліні, методи вирощування якої ретельно контролювались. Важлива не країна виробництва, а умови зростання.
Вода в якій Кароліна повинна бути занурення спіруліни чистий і багатий мікроелементами та мінералами. Вона, мабуть, не отримала хімікатів, консервантів, крохмалю, сполучного або інших добавок і вирощувати далеко від будь-якого джерела забруднення.
І де ти більш-менш впевнений, що вона не забрудниться? ?
Найкращими місцями для його обробітку все ще є висотні місця., поселення далеко від міст і на цілині. Нарешті, важливо перевірити спосіб сушіння, який практикувався, коли Кароліна виходила з ванни.
Цей крок дуже важливий для якості цієї суперпродукти. Якщо його перегріти, він втрачає мінерали та білки, а якщо висихання занадто повільне, страждає його харчова якість. Кароліна любить м’яку сушку. Ось як вона зберігає всі свої добрі якості, і Бог знає, що вона має деякі ...
Перестаньте її гладити, вона може почервоніти, а для зелених водоростей це ніяково !
Порошок спіруліни
Немає більше харчових добавок, які вводять порошок в очі, або порошки з перлімпіну порошок спіруліни справді відповідає своєму завданню, і саме вона використовувалась у зовнішнє використання (процедури, маски ...) або внутрішнє, пробудить ваші смакові рецептори та все ваше тіло.
Це пробуджує смакові рецептори! Порошок спіруліни дуже креативний та творчий. Це скрасить ваш стіл і додасть смаку вашим стравам.
Те, що вона любить, Кароліна - це посипання, посипання, вклинювання між 2 скибочками хліба, перемішування. Тож не засмучуйте її! Посипте його тостами, тостами з маслом або козячим сиром, посипте їх після варіння на сирі овочі, салати, м’ясо, рибу, супи та пюре. Запросіть його у свої бутерброди та змішайте з фруктовим соком, йогуртом, сиром, компотом, крупами, соусами, заправками та смузі.
Це вам вирішувати свої рецепти та тестувати вибухонебезпечні суміші, повні переваг! Ми готуємо для вас кілька хороших маленьких рецептів, але тим часом ви можете поглянути тут: Як їсти порошок спіруліни.
Таблетки спіруліни
Ця презентація спіруліни є найбільш розповсюдженою. таблетки спіруліни є дуже практичною формою, оскільки полегшує дозування.
Інші переваги малих раундів полягають у тому, що їх спосіб введення не залишає смаку в роті і що вони легко можуть перетворитися ... на порошок !