Спіруліна справжній інтерес Naturacademy - Бенджамін Даріуч

Спіруліна є частиною сімейства блакитних мікроводоростей віком 3 мільярди років і однією з основ планктону.

Історично склалося, що його вже споживали ацтеки, але протягом кількох років він переживав справжню шаленість як здорову їжу, прикрашену всіма чеснотами. Отже, інформація чи отрута? Візьмемо пункт за пунктом:

Багатий білком: він насправді містить від 55 до 70% доброякісного білка. Але вам потрібно було б приймати дуже великі кількості, щоб представляти справжній інтерес, оскільки на 2 таблетки у вас буде лише 0,5 г ...
Дуже багатий бета-каротинами: попередники вітаміну А та дуже цікаві антиоксиданти. Але ми можемо мати достатню кількість споживаних страв з дієтою, багатою на рослини, особливо на помаранчеві та червоні овочі.
Багатий омега-6: жирні кислоти, якими не можна зловживати і які 80% людей вже споживають із надлишком. Тож без відсотків.
Дуже хороше джерело заліза: від 3 до 8 мг на 5 г. Але, з одного боку, ви не повинні перевищувати 8 мг/день для чоловіків та 16 мг/день для жінок до менопаузи, а з іншого боку, крім деяких анемічних жінок та деяких веганів, у вас мало шансів на його відсутність, тоді як залізо матиме прооксидантну дію у занадто великій кількості.

Висновок: Спіруліна має дуже цікаву харчову цінність на 100 г, але кілька грамів не дуже корисні, і слід уникати надмірної кількості, щоб уникнути надлишку заліза. Перш за все, всі цікаві сполуки значною мірою забезпечуються здоровою дієтою, такою, яку я викладаю в Програма Naturacoach. Власне кажучи, його можна рекомендувати жінкам з анемією при лікуванні протягом декількох тижнів. Для інших існують інші більш корисні та пріоритетні добавки, які слід приймати щодня.

Привіт Бенджамін (і вашим читачам).
Цікава стаття.
Я погоджуюсь з вами щодо всіх пунктів, які ви цитуєте та добре пояснюєте.
З іншого боку, я додам лише одне уточнення: у натуропатії ці маленькі водорості використовуються для “поживлення” (згадані вище поживні речовини), особливо для веганів та/або вегетаріанців. Але ще раз, як ви скажете: вони присутні в невеликій кількості, тому ми рекомендуємо приймати трохи більше 2 таблеток на день.

Потім до цього додається ще одне використання спіруліни: воно застосовується та рекомендується під час роботи над кишковою флорою (запор, флора у поганому стані та інші), на додаток до інших осей (визначається відповідно до клієнта).

Усі підняті моменти дуже коректні, але варто забути інші чесноти дрібних водоростей, зокрема щодо імунітету та для людей похилого віку (див. Статтю "Природа" на цю тему). Щодо вітаміну А, слід також пам’ятати, що згідно з дослідженням Валь де Марна його бракує від 30 до 45% дорослих французів (див. Http://spirulinea.com/vitamines/spiruline-source- vitamin-a). Очевидно, що цього можна досягти інакше, але на практиці це відбувається не так. Я помітив, як виробник спіруліни, що багато людей справді відчувають себе набагато краще, пристосовуючи свій раціон дуже скромно, споживаючи щодня невеликий смузі зі спіруліною та фруктами. Це перший крок і сам по собі революція з точки зору харчування для багатьох людей.

Я в основному хочу сказати, що багато людей, які приймають його, мають дієту, яку можна значно покращити, перш ніж будь-що інше, і тоді є перші основні добавки, такі як вітамін D.
Згодом добавку також слід персоналізувати, і спіруліна може знайти місце для деяких.

ОК зрозумів. Згодом вступають у дію індивідуальні пріоритети. Можна дуже легко сказати, що вітаміну D можна отримати, виходячи трохи більше протягом дня, тоді як ці знамениті помаранчеві та червоні овочі не обов’язково щодня доступні типовому працівникові не їсти вдома.
Більше того, з метою вдосконалення життєвих практик, якими ми, схоже, поділяємось, спіруліна має приємну особливість бути перш за все їжею. Я, очевидно, продаю капсули та таблетки, тому що на цьому боці теж є очікування, але справжня краса спіруліни полягає в тому, що її можна легко інтегрувати в ранковий смузі з іншими продуктами, багатими на поживні речовини або навіть клітковиною.

Спіруліна не є панацеєю, з іншого боку, вона може доповнити порушення сучасної дієти. Це може бути дуже цікаво, коли ми бачимо виснажені харчові цінності фруктів та овочів у масовому розподілі.

Так, але на даний момент пріоритетом є перш за все спробувати придбати якісні фрукти та овочі !

Не хвилюйся, він тут лише за посиланням любов 😉

О так, я повністю погоджуюсь з тим, що багато людей купують харчові добавки (або трав'яні чаї чи інші), щоб вирішити певні проблеми ... не змінюючи своїх харчових звичок !
І це мало використовується ...

“Циркуляційний” трав’яний чай не вирішить важкі проблеми з ногами чарівним трюком.

Особисто я дуже погано реагував на спіруліну: серцебиття, дискомфорт, ...

Насправді у мене був дуже хороший рівень заліза, і більше заліза було токсичним ...

Я впевнений, що необхідно зробити обширний аналіз крові, щоб знати, що доповнювати, і пам’ятати, що мінеральні мікроелементи дуже окислюються (як іржа на залізних воротах), а їх надмірна кількість в організмі є нісенітниця.

Мораль, вживання харчових добавок може бути небезпечним, а крім того, він дорогий, дозрішній кухонний комбінат дорожчий, ніж овочі та фрукти в сезон і органічний, якщо це можливо ...

Знайдіть лише одного лікаря, який сказав би, що дієтичне залізо може бути токсичним. Я, я не міг.
З іншого боку, я знайшов, що хтось сказав мені, що для виявлення мікродефіцитів потрібно сильно натискати на аналізи крові, що важливіше знати, що знаходиться всередині клітин, а не навколо (вони мені цього не повідомляли ці терміни .), що надлишок харчового заліза було природним чином відкинуто організмом, що для відстеження асиміляції заліза необхідно було використовувати аналізи, які зараз заборонені для людини (радіаційна здатність).
Поглинання лікарського заліза більше не перевіряється навіть на людях! і ми можемо сумніватися в їх корисності, якщо не буде прогресу і відбудеться зміна кольору стільця.

Мені також стало погано після їжі спіруліни (3 великі ложки, не більше)

C становить 5 г Макс. На день (+ \ - 1 столова ложка)…. Надлишок не засвоюється і відкидається природними шляхами організму. Якщо ви приймаєте 15 г на день замість 5 (вказано), ваша нудота може бути причиною невеликого надлишку ....

Це враження чи спіруліна викликає у вас тягу? Так я все одно почувався.

Цікава стаття про спіруліну в Santé sport mag: http://santesportmag.wordpress.com/2012/05/09/la-spiruline/

Говорячи про залізо, чи правда, що залізо дуже важливо для таких спортсменів, як марафонці, які хочуть виступити? Бажано приймати достатньо заліза. Як ти гадаєш?

Здравствуйте,
Спіруліна також дуже цікава як «пригнічувач апетиту», враховуючи її винятковий вміст білка.
Чайна ложка перед їжею природним чином заспокоює апетит, одночасно надаючи організму необхідні елементи: білок, залізо, вітаміни В12 та бета-каротин (провітамін А).
Дякую за цю статтю!
Ніколас

Зверніть увагу, що якщо ви приймаєте спіруліну, то має сенс брати її нестиснутою та/або подрібненою в порошок, а також висушеною природним шляхом (без прямого світла або тепла), оскільки це змінює деякі цікаві сполуки.

Нарешті, «здається», але, можливо, ви зможете це підтвердити, що хлорофіл, а також пігменти, що містяться в спіруліні, можуть допомогти евакуювати важкі метали, що знаходяться в організмі, звідки реакції погано відчуваються деякими люди на початку лікування.

Я не в усьому згідний, вам слід дізнатись більше:
Що стосується каротину, багато людей відчувають дефіцит, а АНК не є оптимальним, спіруліна містить різні джерела. Вона на збалансованому харчуванні заповнює недоліки: але в цей час аргумент справедливий для всіх поживних речовин і всіх продуктів ...
А між нами, щоб робити регулярні аналізи, я ніколи не бачив нікого, хто б не відчував дефіциту жодного вітаміну та мінералу.
Що стосується заліза, то з’ясуйте, що м’ясо окислюється та несе ризик.
Крім того, спіруліна все ще містить багато інших важливих для здоров’я вітамінів, мінералів та поживних речовин, і я запевняю вас, 5 г на день вже дає багато для деяких, і це дійсно корисно для багатьох людей, все ж потрібна хороша спіруліна, а не спіруліна сушать при високій температурі.
сердечно

Здравствуйте,
Я приймаю не спіруліну, а Зелену магму. Я хотів би Вашої думки щодо цього !
сердечно