Сплануйте їжу на етапі дефібриляції (школа) (їжа, бодібілдинг, план харчування)
Мені потрібно позбутися зайвого жиру. З цієї причини я підрахував, які калорії використовувати як орієнтир, який розподіл макро-поживних речовин найкращий для мене і т. Д. Так я харчуюся в даний момент і це добре працює!
З квітня я повернусь до школи! Я теж дуже чекаю цього, але я не знаю, як скорегувати свої плани харчування.
У мене є уроки з понеділка по п’ятницю з 8:00 до 16:00 із 30-хвилинною обідньою перервою.
Сніданок не є проблемою, я його їм вдома.
Але обід і вечеря?
Я їду додому після школи, потім їжу перед тренуванням, а потім беру з собою ще одну їжу після тренування.
Чи слід готувати обід ввечері, а взяти його з собою під час обідньої перерви наступного дня? А потім ввечері нормально вечеряйте вдома?
Вірніше, щось менше, наприклад щось на зразок обіду в обідню перерву, а потім обіду ввечері?
Насправді я вважав би це досить дурним, оскільки обід містить вуглеводи, і я не можу заснути після вживання вуглеводів пізно ввечері!
Як ти маєш справу зі школою чи роботою?
Як найкраще адаптувати їжу до такого дня?