Сподобається ваша думка - форум бодібілдингу

сподобається ваша думка

Повідомлення від носок »18 жовтня 2011 р., 15:19

Здравствуйте!
тому, щоб швидко підвести підсумки, мені 28 років, мені 1м59 і 57 кг, я почав метод lafay майже місяць тому, і закінчую ребалансування в ці вихідні, тому до цих вихідних я роблю екзо-гнучкість від 4 до 5 разів на тиждень і займаюся кардіотренуванням 4 - 5 разів на годину або 30 хвилин на тиждень
(але з наступного тижня двічі на тиждень кардіотренування та двічі силових тренувань)

Я хотів би втратити 7 кіло до Різдва, ось мій "план харчування"

ранок:
молоко або йогурт + крупа, вівсяна каша або мокі (на дні, коли я встаю до 10 години ранку, тому що на даний момент я не працюю, тому, якщо я встаю після того, як не поснідав, і я їжу рано)
Кава

опівдні:
джерело білка (яйця, риба, шинка, словом, трохи всього)
крохмалі (часто липкий рис або макарони)
овочі
йогурт або молоко (з шоколадом або без шоколаду без цукру) або сир час від часу

смакувати:
після фізичних вправ я буквально вмираю від голоду, тому п'ю гаряче молоко, або їм сушене манго або травні пиріжки!

вечір:
джерело білка
овочі
молочні продукти

Ось, ти думаєш, це балансує, чи є що змінити, чи ти вважаєш, що можна втратити ті прокляті 7кіло

ось заздалегідь спасибі за пораду та вибачте за тривалість поста

---