Спорт, більш ефективний в довгостроковій перспективі, ніж дієта Top Health
Що стосується підтримки втрати ваги, яке найкраще рішення? Дієта чи багато вправ? В недавньому дослідженні американські дослідники вважають, що вони мають відповідь.
Чому нам важко підтримувати вагу, як тільки ви намагалися схуднути на кілька кілограмів? Це питання, на яке намагалися відповісти дослідники з медичного містечка Аншутц при Університеті Колорадо (США). І на їхню думку, 70% дієтичний 30% -ний спортивний баланс був би неправильним. Завдяки дослідженням, опублікованим у березневому номері журналу Ожиріння і передані на сайті факультету 29 березня, вони справді виявили, що секрет збереження вашої фігури не прихований у табличці. але добре в спорті !
Для досягнення такого висновку було сформовано дві групи людей. З одного боку, контрольна група, яка намагалася підтримувати нормальну масу тіла після втрати кілограмів (учасники важили в середньому 68 кг). З іншого боку, особи з надмірною вагою або ожирінням (вони важили в середньому 96,6 кг).
Енергетичний баланс
Дослідники точно визначили витрату енергії та поглинання добровольців за допомогою методу, заснованого на аналізі сечі. Вони також вимірювали швидкість обміну речовин у стані спокою, щоб зрозуміти, яка частина загальних добових енергетичних витрат надходить від організму в умовах бездіяльності або фізичної активності.
Врешті-решт вони зрозуміли, що люди, які змогли підтримувати знижену вагу 13,6 кг і більше протягом року, споживав ту саму добову кількість калорій, що і учасники із зайвою вагою або ожирінням. Але вони розраховували нафізичні навантаження для підтримки енергетичного балансу, а не на обмеження споживання їжі.
Тому фізична активність більше сприяє підтримці втрати ваги, ніж дієта. "Доведення того, що група людей, які підтримують свою втрату ваги, успішно займаються інтенсивними фізичними навантаженнями, щоб уникнути набору ваги - а не хронічно обмежувати споживання енергії - є кроком вперед у з'ясуванні взаємозв'язку між" фізичними вправами та підтримкою схуднення ", говорить доктор філософії Даніель Остендорф, яка брала участь в опитуванні.