Спорт для схуднення, функціональні тренування - Марі Клер
Закладка Тодора Цвєткова - iStock
Функціональний тренінг бере свій початок у реабілітації для людей, які перенесли травми або страждають від рухових розладів. Принцип простий: вивчіть, як виконувати щоденні рухи, щоб зміцнити всі м’язи, поліпшити спортивні показники, а також витривалість щодня. Це тренування, яка також є дуже ефективною для запобігання травмам, пов’язаним зі спортом, наприклад, м’язовими розривами.
Про що це ?
Після встановлення вашого фізичного потенціалу з тренером ви встановлюєте точні цілі та персональну програму, адаптовану до ваших потреб. Завдяки функціональному тренуванню ми особливо не працюємо з групами м’язів: ми тренуємось працювати над рухами та особливо ефектами, щоб набрати плавність. Наприклад, якщо людина бажає пробігти марафон, робота буде зосереджена на серцево-дихальних можливостях через вправи, що вимагають управління диханням.
Що це за м'язи ?
Всім! Залежно від бажаної мети ви можете побудувати будь-яку частину свого тіла. Краще: ми м’язи маємо гармонійно та врівноважено, оскільки задіяні всі групи м’язів.
Залежно від того, наскільки важко ви виконуєте функціональні тренування та свого особистого обміну речовин, ви можете спалити до 500 калорій за годину. Перші результати з точки зору витривалості помітні за кілька сеансів, тоді як зміни форми тіла та мускулатури з’являються через чотири-шість тижнів за умови регулярної роботи (принаймні два сеанси на тиждень)
Як добре потренуватися ?
Функціональний тренінг - це програма, адаптована до здібностей та потреб кожної людини: отже, немає протипоказань за умови, що ви починаєте з того, що з тренером визначаєте, які вправи робити, а що робити.
Окрім спортивного одягу та гарного взуття, рекомендованими інструментами для тренувань є гімнастичні м’ячі, гирі та дошка для ваги.