Спорт для схуднення - кролики

Втрата ваги + фізичні вправи

Гей, дорогі люди

Я знаю, що раніше була нитка для схуднення
Але я хотів би відкрити новий, який обертається навколо спорту!
На жаль, у мене вже надмірна вага, і це всього в 18. І оскільки лікарі дуже некомпетентні зі мною і не могли мені допомогти, я просто звернусь до вас зараз.

що ти робиш для спорту? Я люблю кататися на пробіжках, але мій брат (він втратив 40 кг позаминулого року) сказав, що важливо тримати пульс нижче 180, інакше виникає занадто багато стресу і це заважає схудненню, оскільки тіло має зайву вагу!

Чи є у вас поради щодо того, чим люди з надмірною вагою можуть займатися спортом (крім плавання) та вправами? Є також вправи тощо, які особливо ефективні для жінок?

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

Ходьба та аква-фітнес - це чудово.

Редагувати: якщо вам подобається бігати, тоді просто бігайте повільніше і довше або робіть інтервальні пробіжки: бігайте трохи повільно - ходіть трохи - бігайте тощо.

Я ходжу на степ-аеробіку, що теж дуже весело.

Займатися спортом слід лише тоді, коли тобі це подобається. Якщо ви робите це лише для того, щоб схуднути, це все одно не буде працювати в довгостроковій перспективі. Тож виберіть спорт, який вам подобається.

Можливо, вам доведеться попередньо перевірити лікаря.

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

________________
Нова гра, нова удача:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

Момо і Ганнібал: Друге покоління:
[url] https://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/44592-momo-hannibal-%96-auf-gro%DFen-pfoten-ins-sp%E4te-gl%FCck. html [/ url]

Барні і Пластівці: На згадку про пару мрій:
[url] http://www.kaninchenforum.de/unsere-kaninchen-user-vorstellung-fotos/12413-barney-flocke-lovestory.html [/ url]

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

Два моменти дуже важливі, про які вже говорили інші:

- Зверніться до лікаря, щоб визначити, в якому діапазоні ефективності вам слід тренуватися

і що, на мою думку, ще важливіше:

- спорт, який вам подобається!

Я вже рік займаюся тенісом. Однак у мене на ребрах лише кілька кілограмів занадто багато, це не ожиріння. Коли я починав, я був справжньою диванною картоплею, але тренування проходили в групах у нашому клубі і досить спокійно, особливо на початку. Рік тому я вже був готовий до розминки після 2-х контурів, сьогодні я навіть без проблем можу пройти годину індивідуального тренування. І до речі - незважаючи на важкі гріхи вживання їжі - я щойно скинув 6 кілограмів. Але для мене важливішим є той фітнес, який я набув і яким пишаюся.

Для вас також можуть бути доступні танці - вальси та інші. Також дуже позитивно впливають на фізичну форму і відносно легко на суглоби. Тут теж на курсах повільно формується фітнес.

Перш за все, дуже важливо регулярно займатися спортом. Тож, якщо можливо, не раз на тиждень по 2 години, а по півгодини щодня або через день, це в кінцевому підсумку принесе більше.

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

- спорт, який вам подобається!

Я вже рік граю в теніс. Однак у мене на ребрах лише кілька кілограмів занадто багато, це не ожиріння. Коли я починав, я був справжньою диванною картоплею, але тренування проходили в групах у нашому клубі і досить спокійно, особливо на початку. Рік тому я вже був готовий до розминки після 2-х контурів, сьогодні я навіть без проблем можу пройти годину індивідуального тренування. І до речі - незважаючи на важкі гріхи вживання їжі - я щойно скинув 6 кілограмів. Але для мене важливішим є той фітнес, який я набув і яким пишаюся.

Я хотів би це трохи розширити. На додаток до фактору задоволення, ви також повинні враховувати фактор часу в довгостроковій перспективі. Справжній командний спорт також має фіксований час тренувань. Танцювати можна лише за умови проведення курсу, і для тенісу вам час від часу потрібні будуть суперники на одному рівні.

Наприклад, я чотири роки тренував карате. Спорт, який мені дуже сподобався, але який часом може вас з'їсти. Я потрапив у діапазон продуктивності порівняно швидко, що тренувався чотири рази на тиждень. Базова підготовка, тренувальна робота, бойова підготовка та тренування ката. На жаль, спорт не дуже добре пристосовується до мінливих умов життя, так що це закінчилося через чотири роки.

Сьогодні я їзджу лише на велосипеді, тому що ви можете робити це цілодобово і без вихідних у будь-який час доби і ночі, не враховуючи інших. Те саме стосується фітнес-студій, які також працюють цілодобово - для мене це не вдається, бо це просто занадто нудно.

________________
Нова гра, нова удача:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

________________

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

Сьогодні бігав бігом і думав про таку нитку. Анікей 2 Дурна думка ^^

Особисто я хотів би не просто схуднути на кілька кілограмів, а просто підтягнутись в цілому.

Я люблю бігати, зазвичай близько 20 хвилин навколо блоку. Я переконуюсь, що завжди біжу так швидко, як можу на даний момент. Тож коли у мене задихається, я бігаю трохи повільніше, моє дихання повертається, знову швидше.

Я не витримую інтервальних тренувань, тобто біг підтюпцем-ходьба-пробіжка.

Що я дуже рекомендую, це йога, якою я хотів би займатися частіше, коли у мене є більше часу. Це справді виснажливо, але це також розслаблює все тіло і цілеспрямоване глибоке дихання творить чудеса.

З наступної п’ятниці я повернусь. Їзда не є видом спорту, щоб схуднути як така, але я піду з міста.

Не чекайте, поки шторм пройде. Навчіться танцювати під дощем

У якийсь момент ти повинен прийняти рішення. Межі не заважають іншим людям, вони вас огороджують. Життя безладне. Ось так ми створені. Тож ви можете витратити своє життя, малюючи лінії, або можете прожити своє життя, перетинаючи їх. Але є деякі лінії, які занадто небезпечні, щоб їх перетнути. Ось що я знаю: якщо ви готові ризикнути, вид з іншого боку є вражаючим.

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

Не бажаючи образити вас, але особливо коли ви зростаєте і у вашому віці коливання ваги протягом двох місяців цілком нормальні і не можуть бути віднесені до вашого виду спорту.

Оскільки ви маєте справу з напругою тіла та м’язами: як уже зазначалося, він важить більше, ніж жир. Якби ти його збільшив, то став би важчим.

________________
Нова гра, нова удача:
https://www.kaninchenforum.de/spiele/47383-anmeldung-werw%F6lfe-runde-4-a.html

AW: Втрата ваги + фізичні вправи

@ lissylein: Як багаторічний ентузіаст, я розумію, що ти кажеш: так, це спорт. Верхова їзда - це насправді спорт, але коливання ваги, безумовно, пов’язане не з самою їздою. З одного боку, догляд за конями також задіяний, недільні вершники, які сідають на сідланих коней, зв’язані тощо, вони, звичайно, спалять набагато менше калорій, ніж той, хто першим веде свого коня ретельно прибирати протягом півгодини. З іншого боку, я на думку Джинро, оскільки моїй доньці 12 років, і в даний час вона любить їсти шоколад, і все ще схудла на 2 кілограми за останні кілька тижнів - енергія вичерпується, тому що зараз вона відчуває сильний стрибок зростання.

@ Jinro and Arya: У мене проблема з моїм внутрішнім слабким я, я справді регулярно займаюся спортом, лише якщо у мене встановлений час тренувань. Це залежить від особистості, що краще: управління вільним часом або "примус" туди їхати, бо інші чекають. Для танців не обов’язково потрібні фіксовані курси в танцювальних школах, є також клуби - головна проблема полягає насправді в пошуку партнера. На жаль, чоловіки часто сварливі на танці

@ Амая: Є люди, які вже ладнають з "водою і хлібом", і щодня жують шоколадку і не займаються спортом, лише домашніми справами, і які все ще стрункі і стрункі. В принципі ви маєте рацію, і вам також слід уважно поглянути на свої харчові звички, але зміна дієти сама по собі не приносить успіху, особливо при наявному ожирінні. У таких випадках метаболізм і без того сильно втрачається, базальний рівень метаболізму занадто низький, а фітнес також відіграє вирішальну роль. Джинро вже пояснив, що якщо тіло перебуває під напругою понад "робочу швидкість", воно навіть не йде в резерви. І якщо ви що-небудь, крім фізичної форми, ваш "темп роботи" відповідно низький. Часто ігнорують ще одну проблему: якщо тіло раптом отримує значно менше енергії, ніж зазвичай, воно переходить на "надзвичайну програму" - воно боїться голоду. Тож він дуже конкретно збереже свої запаси, ефект, який зараз НЕ бажаний, тому що ви хочете потрапити до резервів. Більш правильним, ніж радикальна зміна, є повільна і послідовна зміна і, водночас, нарощування фізичної працездатності.