Спорт для старших, л; ідеально підходить для підтримки форми, коли; ми на пенсії
Минають роки, і ти все більше думаєш про те, щоб почати адаптовану спортивну програму, щоб почуватись краще. старший спорт включає багато видів спорту, що відповідають вашим фізичним здібностям. Регулярні спортивні заходи активно борються зі старінням. Ось деякі вказівки на спорт для людей похилого віку.
Спорт для старших людей, актив для старіння та покращення здоров’я
Сильніший організм
Після 50 років організм набагато легше відновлюється з минулих років. Тіло старіє і до 60 років, коли ти кажеш собі, що нарешті отримаєш задоволення від свого виходу на пенсію, доброякісні хвороби все одно порушують ваше повсякденне життя. Ваш лікар напевно порекомендує вам спробувати тренування для старших людей.
Спорт справді є засобом зменшення ризику ранні проблеми зі здоров’ям. Спортивна практика гарантує, що ви підтримувати м’язову масу, необхідні для нормального функціонування імунна система. Заняття серцево-судинними видами спорту, такими як біг, змусить вас дихати свіжим повітрям, з одного боку, а також мільярдами клітин, які складають вас! Дуже важливо отримувати кисень, щоб підтримувати форму. Тож, коли зможете, надіньте кросівки і вирушайте на прогулянку !
Медичні рекомендації щодо боротьби зі старінням
Всесвітня організація охорони здоров'я щорічно дає свої рекомендації щодо здорового спорту (1). літні люди тому слід займатися спортом протягом 150 хвилин (мінімум!), тобто 30 хвилин п’ять разів на тиждень. Включено в ці 150 хвилин ніжний клас в тренажерному залі працюватизбалансований, нарощування м’язів та серцево-судинні вправи. Для вас доступна чудова програма для боротьби зі старінням, і Тренер APA пристосується до ваших бажань та можливостей.
Перш ніж починати будь-які фізичні навантаження, навіть якщо ви колишній спортсмен, завжди просіть про медичний огляд до свого лікаря або фізіотерапевта. Деякі травми скелета не обов'язково відчуваються, але можуть погіршитися при занадто раптовій спортивній практиці. Цей звіт повинен насамперед містити розділ "хвороби": холестерин, рівень цукру в крові, діабет... А також категорія «травма»: переломи, розтягнення зв’язок, тендиніт... Таким чином, ви почнете свою спортивну рутину на хорошій основі.
Спорт для старших, щоб підтримувати зв’язок
Створити соціальні зв’язки серед пенсіонерів
Коли ми виходимо на пенсію, це може бути шоком для нас. Ми переходимо від ситуації, коли ми потерли плечі багатьом людям, до соціального вакууму, викликаного нашим відходом. Людський зв’язок із колегами та клієнтами зникає, а деякі пенсіонери відчувають самотність. Спорт для старших має здатність створювати соціальні зв'язки.
Справді, займатися фізичними навантаженнями - це можливість розширити своє коло спілкування. Ви також можете запросити колишніх колег на сеанс у вихідні дні, і вони розкажуть вам усі плітки, які піднімають настрій на роботі. Якщо ви не можете рухатися, a особистий спортивний тренер може бути сполучною ланкою між вами та зовнішнім світом. Переконайтеся, що струм протікає між вами та вашим урок спорту стане справжньою хвилиною щастя !
Спорт, придатний для людей похилого віку
Більшість видів спорту можна грати літні люди, проте деяким надається перевага. Щоб полегшити суглоби і працювати над рівновагою, використовуйте ніжний тренажерний зал тай-чі буде творити чудеса. йога також є хорошою альтернативою для тих, у кого слабкі суглоби. Вологість полегшить біль у суглобах, і ви можете розтягуватися, не турбуючись. Словом, покращене розтягування!водна аеробіка також може підійти для вас, ви будете менше важити у воді і відчуватимете більше свободи пересування.
Якщо ви любитель природи, пропонуємо вам піти на скандинавську ходьбу. Цей вид спорту для людей похилого віку поєднує в собі зміцнення та серцево-судинну роботу, все у пішохідному стилі. Скористайтеся можливістю, щоб зробити сувенірні фотографії своїх пішоходів та пейзажів! Потім ви можете обговорити це за допомогою втішного гарячого шоколаду.
Спорт для старших необхідний для здоров’я людей похилого віку. Навчальні школи для спортивних тренерів зосереджуються вже кілька років тренінг адаптованих фізичних навантажень. Вам не слід турбуватися про те, щоб знайти той, який вам найбільше підходить. Зв’яжіться з нами, якщо ви хочете розпочати тренінг APA !
Список літератури:
(1) Глобальна стратегія щодо дієти, фізичної активності та здоров’я,
"Фізична активність людей похилого віку", Всесвітня організація охорони здоров'я