Спорт на витривалість

вступ

Тест на коронавірусну інфекцію

Ви страждаєте від одного Коронавірусна інфекція?
Відповідь на це 11 швидких питань і з’ясуйте, чи не загрожує вам!

Ви належите до одного Група ризику щодо коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи належу я до групи ризику коронавірусу??

Як добре ви це тримаєте Заходи безпеки для захисту від коронавірусу (SARS-CoV-2)?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Чи вживаю я належних заходів безпеки?

Наскільки твій високий ризик заразитися коронавірусом (SARS-CoV-2) найближчим часом?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: Наскільки високий ризик зараження?

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Піші прогулянки та піші прогулянки

похід і Гуляти це, мабуть, один з найбільш неквапливих видів спорту на витривалість, оскільки мова не йде про те, як швидко ви опанували певну дистанцію. Йдеться про природи та Рухайся біля свіже повітря. Люди, які багато ходять в походи, роблять своє Серця щось добре. Артеріальний тиск падає з часом це легеня стає регулярним продувається і оптимізований Газообмін а також Перевага суглобів від регулярних щадних вправ. Регулярні піші прогулянки доречні не тільки через природу та спорт на свіжому повітрі, а також на душа робить це спорт заспокійливий, оскільки вони Зменшує стрес і надає розслаблюючу дію.

бігати

Спорт, який є чимось більш обтяжливим є, але це все ще одна з класик спорту на витривалість бігати. Біг підтюпцем використовується поряд із футбольними та фітнес-видами спорту найбільший в Німеччині практикується. Щодня ви бачите бігунів, що бігають десь у місті, у полі чи на велосипедних доріжках. Ви можете насправді завжди і по всьому Для пробіжки потрібні лише взуття та спортивний одяг, і ви готові до пробіжки. швидкість завжди використовується спортсменом обраний самостійно, так що а індивідуальний тренувальний контроль цілком можливо. Тут теж витривалість і фітнес збільшився, але і це Переваги засвоєння кисню. Як і піші прогулянки, біг підтюпцем теж є зняття стресу і гіпотензивний здатність.

Ходьба

Спорт, який відомий як комбінація з бігати і похід застосовується, є що Ходьба. Це з ходьбою Темп ходьби більший ніж під час походів, а також Вставка для рук зрозуміло більш виражений. Однак ходьба - це для цього Суглоби ясно ніжніше ніж біг підтюпцем, оскільки тіло не повинно сприймати такі сильні удари. Тому що цей вид спорту теж менш напружений це ніж біг підтюпцем, він підходить особливо добре Для літні люди і Люди із зайвою вагою. Навіть пацієнти з Проблеми з суглобами завжди можна дістатися пішки досі активний рухатися на природі.

Це подальший розвиток ходьби Скандинавська ходьба, з тією для звичайної ходьби Використання паличок приходьте додатково. Цей вид спорту трохи дивно спостерігати через палиці, але він є значно м’якше на суглоби і ноги. Крім того, рука і М'язи плечей навчений с. Хода стає більш прямою, Що позитивний вплив на горло і шию Має.

Їхати на велосипеді

Ще однією класикою в витривалості є те, що Їхати на велосипеді. У Німеччині ви можете знайти добре розвинена мережа велосипедних доріжок, ті для їзди на велосипеді супер підходить є. Часто горбистий пейзаж лише робить профіль маршруту ще цікавішим для багатьох спортсменів. Грайте і тут хвороба і фітнес знову відіграють важливу роль. свіже повітря також позитивно впливає і тут Душевне життя і Примха вимкнено, і ціле Переваги нижньої частини тіла від малого Силові тренування. Інший Побічний ефект це той, хто регулярно їздить на велосипеді і, крім цього, залишає машину Полегшує навколишнє середовище. Велосипед продовжився позитивний вплив на серце, координація як от весь цикл.

Тест на коронавірусну інфекцію

У мене корона або «просто» застуда?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або холод?

Чи є у мене корона або «просто» грип?
Клацніть тут, щоб перейти безпосередньо до Тест: корона або грип?

Катання на ковзанах

Катання на ковзанах є один із нових видів спорту на витривалість і не обов’язково найпростіший спорт. Катання на ковзанах вимагає щось вправа, так що ви зможете елегантно та швидко пересуватися на чотирьох роликах, які є під кожною взуттям. З мало практики "вкладання" покращує сили та витривалість, але також координація і баланс. Особливо нога- і сідничні м’язи тренуються. велика перевага в катанні на роликових ковзанах це через ролики Суглоби та зв’язки надзвичайно пощаджені. Якщо ви зараз в процесі навчання ви повинні точно повернутися до протекторів, яку ви не повинні знімати навіть як просунутий учень.

плавати

Почуто для багатьох людей плавати влітку, біля озера, річки або в басейні. Можна плавати а також займатися спортом і його в своєму дозвілля або один Плавальний клуб переслідувати. Плаванням вважається справжнє всебічне навчання, там людина тренував у воді всі мислимі м’язи тіла а також в русі задіяні всі частини тіла. Особливо М'язи спини дуже напружений під час плавання. Тим самим покращується поза верхньої частини тіла і буде біль у спині запобігли. Ще один плюс плавання є властивість води. У воді у вас є підсилення і не йде прямо під. Тож плавання - це гарна ідея для всіх груп людей на, теж для людей із зайвою вагою. Варіації плавання, такі як аквааеробіка, вже не належать до найвідоміших видів витривалості.

Бігові лижі

Ви також можете займатися спортом на витривалість взимку. Ось такий Бігові лижі одна з найулюбленіших Зимові види витривалості у Німеччині та Європі. Завдяки ніжним і ковзним Рухи лижні перегони є одним із найбільш дружній до спільних всі види витривалості. Крім того цей вид спорту поєднує компоненти витривалості та сили. Бігові лижі викликають стрес розташовуватися значно вище, як піші прогулянки, піші прогулянки або бігати. В основному на цьому впливають лижні перегони Серцево-судинна система щоб довести це колінчастий та Поліпшився обмін речовин. Бігові лижі - це спорт для всіх а також може в старості все ще може бути успішно оскаржено.

Підйом

Одним із найновіших видів витривалості є саме це Підйом. Можна в залі Підйом або закріплені в природі на скелі. Сходження було в останні кілька років надзвичайно модно і з поважної причини теж. Все буде тренує важливі групи м’язів у тілі, Стан покращився, Координація навчена і Передає задоволення. Це сходження один з найефективніших видів спорту на витривалість, залучити до тренування все тіло. Багато хто не зарахував би скелелазіння до видів спорту на витривалість, але завдяки механізмам дії та успіхам у тренуванні його можна включити до групи видів спорту.

Вікторина спортивної медицини

Ви a Експерт зі спорту ? Потім перевірте свої знання sпортові медичні теми.
Відповідь на це наступні 30 питань.

Ось ви переходите безпосередньо до Спортивна вікторина