Спорт насправді робить вас стрункими - так чи ні BodyChange®
Біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді - на запитання, як найкраще досягти свого особистого рекорду, любителі спорту та любителі фітнесу мають чітку відповідь: більше вправ, тіло повинно потіти! Як можна частіше в кращому випадку. Насправді одних фізичних вправ часто недостатньо для схуднення. Ми розкриємо, чому це так, і яка стратегія веде до найкращої особистої форми.
Те, що робить пульс високим, не автоматично змушує кілограми падати! Пояснити проблему легко: ті, хто споживає енергію за допомогою вправ, часто автоматично їдять більше. Тож якщо ви годинами боролися на крос-тренажері, а потім пригощали себе замороженою піцею «як нагороду», на жаль, успіху на вагах ви не побачите. На жаль, натискати на трубку ще більш атлетично теж не має сенсу. Оскільки при інтенсивних тренуваннях організм стає метаболічно кислим. Як результат, організм пов’язує надлишки кислот із власними мінералами, утворюючи своєрідний шлак і відкладає його в різних місцях тіла - це уповільнює розщеплення жиру. Це означає: Якщо ви харчуєтеся неправильно і щодня вживаєте занадто багато цукру та вуглеводів, ви не можете ні схуднути під час фізичних вправ, ні підтримувати свою вагу. Те, що є в меню, суттєво впливає на те, скільки жиру спалює наше тіло. Це головне. Якщо ми їмо неправильну їжу, це навряд чи можна компенсувати фізичними вправами.
Стрункість вирішується на тарілці
Харчуватися повноцінно і тонкочасно одночасно - це звучить занадто добре, щоб бути вірним для багатьох, але це, безумовно, можливо і має сенс. Якщо ви категорично уникаєте прийому їжі та цілих груп продуктів харчування на дієті, яка не відповідає вимогам, ви рано чи пізно познайомитесь із загальною тягою та пов’язаним із цим ефектом йо-йо. У рамках довготривалої зміни дієти має сенс мати можливість точно класифікувати продукти та зрозуміти, які делікатеси допомагають досягти найкращих результатів, а які продукти, у свою чергу, запобігають процесу схуднення.
Для того, щоб стимулювати спалювання жиру, дієтологи рекомендують їсти рибу, м’ясо, морепродукти, овочі всіх видів та бобові та прикрашати їх турбо для схуднення. За бажанням є також багато - поки не наситишся.
- бобові мають високий рівень довголанцюгових вуглеводів, які організм метаболізує повільніше. Як результат, ступінь насиченості при вживанні сочевиці, нуту та Ко є особливо високим. З іншого боку, тяга не має шансів!
- Риба, м’ясо та морепродукти забезпечують багато білків: з одного боку, вони наповнюють вас, але вони також підтримують підтримку і нарощування м’язів.
- Овочі, в свою чергу, забезпечують організм З усіма важливими поживними речовинами та вітамінами, але - на відміну від фруктів - мають меншу частку фруктози.
- Втрата ваги турбо як чилі чи імбир підвищують температуру тіла, що стимулює обмін речовин - а разом із ним і спалювання жиру.
Ще одна порада - шість днів на тиждень пропускати наступні продукти: цукор, харчові продукти з підсилювачами смаку та промислові продукти з пшениці, такі як хліб, макарони та мюслі. Той, хто їсть його багато, зупиняє організм від спалювання жиру. Однак для довгострокової зміни дієти важливо також час від часу відпускати п’ятірки і раз на тиждень мати обманний день. У цей день тижня ті, хто хоче схуднути, влаштовують собі перерву і їдять все, що забажають - будь то бомба з морозивом, торт чи фаст-фуд. Це не тільки підтримує високу мотивацію. Таким чином, метаболізм також вчиться ніколи не працювати на задньому пальнику, що в кінцевому підсумку також робить ефект йо-йо в минулому.
Спорт як доповнення
Навіть якщо ключ до найкращої особистої форми полягає головним чином у дієті, фізичні вправи все одно дуже корисні самі по собі для підтримки процесу схуднення. З різних причин: спорт також посилює метаболізм. Це прискорює спалювання жиру. Вишенька на торті - це, звичайно, добре підготовлене тіло. Однак тут також важливо покладатися на правильну підготовку. Подібно до того, щоб скинути жир і замінити його красивими, худорлявими та чітко визначеними м’язами, не корисно і не потрібно годинами потіти у тренажерному залі. Щоденні собачі тренування також не потрібні. Функціональний тренінг, тобто ефективний тренінг для всього тіла із вагою власного тіла, є магічним словом. Геній: Вправи націлені на цілі групи м’язів, і їх можна комфортно робити вдома. Для досягнення чудових ефектів достатньо двох тренувань на тиждень по 20 хвилин. Саме це робить функціональні тренування настільки придатними для щоденного використання.
Ідеальне поєднання дієти та тренування
Але для того, щоб успішно змінити свій раціон харчування, включити функціональні тренування у своє повсякденне життя час від часу, і таким чином досягти своєї особистої найкращої форми без тиску, перш за все, вам потрібно одне: хороший план. Це саме те, що пропонує BodyChange. Тут учасникам надається персональний тренер для їхнього індивідуального тренінгу 1 на 1, який поетапно знайомить їх зі зміною дієти, пропонує поради та інсайдерські підказки, а також смачні рецепти, а також, за бажанням, також виконує модулі помірних тренувань.