Спорт під час годування груддю
Одним з наших пріоритетів під час грудного вигодовування є якнайшвидше позбавлення від зайвих кілограмів. Ось чому ми хочемо займатися спортом навіть у цей інтервал. Перш ніж ми тренуємось у всіх видах спорту, необхідно знати, що помірність і рівновага - це «ключ» до переваг фізичної активності, забезпечуючи при цьому, щоб наше молоко продовжувало бути ідеальним для дитина Перестаньте думати, прочитайте статтю нижче і дізнайтеся, як вам слід займатися, щоб займатися спортом в найкращих умовах навіть під час годування груддю.
Це нормально робити вправи під час годування груддю ?
Як рекомендується займатися спортом, в оптимальних умовах, під час годування груддю
Щоб почуватися якомога комфортніше під час фізичної активності під час годування груддю, але також не завжди піддаватися стресу від думки, що ваше молоко постраждає, враховуйте наступні аспекти:
Будь винахідливим
Наприклад, може трапитися так, що ви хочете зустрітися з друзями, щоб разом піти в спортзал, до басейну або просто побігти. Але саме тоді ваша дитина хотіла б почесну страву і почала б плакати. Якщо ви розглядаєте це, не забудьте скласти план резервного копіювання. Наприклад, після годування груддю, навіть якщо він все ще схвильований, посадіть його в візок і швидко пройдіться. Ви не тільки не «перестрибнете» свою «порцію» руху, але у вас буде шанс для дитини заспокоїтися легше.!
Грудне вигодовування перед початком фізичних вправ
Дійсно, дуже незручно робити вправи, коли у вас груди, повні молока. Ви будете відчувати себе важчим, чутливішим і ще болючим.
Щоб уникнути такої неприємної ситуації, спробуйте годувати грудьми перед заняттями спортом. Ви відчуєте полегшення, і ваша дитина буде вдячна!
Виберіть якісний бюст'є, який не стягує занадто сильно і який може бути спроектований таким чином, щоб ви могли годувати дитину грудьми навіть під час занять спортом.
Майте на увазі наступне: занадто тісне бюст’є, занадто зношене, хоча воно змусить вас думати, що ваші груди користуються ідеальною підтримкою, нічого, крім як допоможе зменшити об’єм молока! (через підвищений ризик перекриття молочних каналів)
Зволожте себе
Оскільки ви втратите воду через потовиділення, важливо її назавжди замінити.
Ось чому важливо пити воду як до, так і під час занять спортом, і, звичайно, після його закінчення.
Крім того, оптимальне зволоження збереже якість молока, пропонованого дитині.
Будьте обережні, уникайте енергетичних напоїв та тих, що багаті цукром, які не тільки не добре гідратують вас, але і змусять отримувати більше калорій, ніж ті, що усуваються самою фізичною активністю. .
Не утримуйтесь від їжі!
Хоча у вас може виникнути спокуса якомога більше утриматись від їжі, щоб якомога швидше скинути зайві кілограми, робити це зовсім не доцільно. Майте на увазі, що під час грудного вигодовування ваше тіло в будь-якому випадку буде спалювати більше калорій, ніж зазвичай, а фізична активність, яку ви будете виконувати, також заощадить вам калорії.
Якщо ви збільшуєте під час годування груддю, не уникайте правильного годування. Важливо уникати продуктів, наповнених "порожніми" калоріями, і орієнтуватися на різноманітне, збалансоване та здорове харчування. Тільки так ви будете в хорошій формі, у вас буде достатньо енергії і ви поступово одужаєте, але певним чином. здорова, бажана фігура.
Спробуйте прийняти душ перед грудним вигодовуванням
Щоб переконатися, що потовиділення на грудях не вплине на смак молока (в тому сенсі, що воно додасть йому солоніший смак, ніж зазвичай), бажано прийняти душ перед грудним вигодовуванням дитини.
А якщо у вас немає часу прийняти душ, просто добре промийте область грудей.
Ви також знаєте інші цікаві аспекти, пов’язані з тим, як нам слід займатися спортом під час годування груддю?