Спорт під час годування груддю

Помірні фізичні навантаження покращують здоров’я матері та позитивно впливають на її емоційний добробут. Деякі переваги включають:

Краща серцево-судинна діяльність
Поліпшення ліпідних профілів крові
Відчуття благополуччя через енергію та низький рівень стресу
Поліпшення відносин матері та дитини
Зменшення симптомів післяпологової депресії

Вправи впливають на вироблення молока або вміст поживних речовин?

Дослідження не показали різниці у виробництві молока, складі поживних речовин та прирості ваги у новонароджених. Дослідження показало незначне збільшення вироблення молока у жінок, які регулярно займалися спортом, але через невеликий обсяг дослідження це збільшення неможливо розрахувати.

Всупереч поширеній думці, якщо ви займаєтеся спортом і годуєте груддю, це ніяк не впливає на вироблення молока. Це може змінити смак молока, згідно з дослідженнями рівня молочної кислоти в грудному молоці після енергійних фізичних навантажень. Але майте на увазі, що вам потрібно дотримуватися плану тренувань, який передбачає помірну активність.

Немовлята на грудному вигодовуванні, які регулярно займаються фізичними вправами, ростуть приблизно з такою ж швидкістю, як і ті, чиї матері мають більш малорухливий спосіб життя, а це означає, що грудне молоко є поживним, незалежно від того, займаєтесь ви видом спорту чи ні.

Не відмовляйтеся від калорій

Багато мам вважають грудне вигодовування останньою золотою купюрою з точки зору схуднення після народження. Хоча це правда - організм повинен працювати, щоб виробляти грудне молоко, процес, який спалює калорії - грудне вигодовування має тенденцію спалювати додаткові 400-500 калорій на день. Матері, що займаються фізичними вправами, повинні це враховувати. Переконайтесь, що ви їсте корисні закуски та залишаєтесь зволоженою під час занять спортом, який вам подобається.!

Дитина відмовиться від грудей після фізичних вправ?

Більшість досліджень не виявили різниці у прийнятті грудей, навіть після вправ з максимальною інтенсивністю.

Хоча дослідження, опубліковане в 1992 році, показало, що дитина може відмовлятись від молока матері, яка виконувала 100% інтенсивність, результати були сумнівними, оскільки немовлят годували через іншу систему (невідому цим дітям), і матері повідомляли що вони раніше не мали проблем із грудним вигодовуванням після фізичних вправ.

Більш недавнє дослідження показало, що не спостерігається допустимих змін у грудному молоці через одну годину після фізичних вправ, навіть для матерів, які здійснювали фізичні вправи з максимальною інтенсивністю (і, отже, мали незначне збільшення молочної кислоти в молоці).