Спорт Тема качок у ставку - Сторінка 4
Інструменти для обговорення
Обшивка - це, коли ввечері ви закутуєтесь у нагрівальну та ізоляційну тканину, щоб робити брудні речі з одним або кількома партнерами різної статі. Це двоюрідний брат рабства.
Основна оболонка - це робота на животному поясі (я дізнався про це у вересні, дізнавшись про віндсерфінг та веслування на веслуванні, які роблять обшивку добре) і тонус тіла загалом.
Особиста підказка: ви нахиляєте голову (у вашому випадку вліво), щоб вухо було горизонтальним, ви проводите руку під водою і робите все можливе, щоб краплі води на вашій руці потрапляли у вухо (приєднуючись) пальці разом, що допомагає), а коли вона наповниться, ви покладете голову прямо, як правило, вода буде заборонена.
Це нарощування м’язів (вони мені це пояснили незадовго тому на КПК), і це справді чудово.
Зверніть увагу, що це працює на спині або збоку. До того ж, збоку, щоб трохи ускладнити, можна підняти руку і ногу (приблизно половина зірки) і спробувати утримати положення.
А для програми, друг дав мені це нещодавно, під час сканування:
500 м в нормі 3, 5, 7, 9, 12 (це кількість ударів перед диханням)
Відновлюйтесь у більш спокійному темпі
500 м поперемінним спринтом 25 м, 25 м звичайним
Одужайте
Звичайне не означає, що ми у відпустці. З іншого боку, я не знаю, це 500 чи 800, але це сильно заспокоюється, якщо ви граєте у гру.
Так, спортивна тема, де я можу взяти участь !
Я знову почав плавати навесні після 6 років, не переходячи басейн. Я ходжу з колегами в басейн недалеко від роботи і не надто дорого (30 € за 10 карток). Вони відкривають дах басейну, коли погода гарна і спекотна, тому це надзвичайно приємно !
У мене немає божевільного ритму, оскільки я не дуже мускулистий і не дуже тренований в плані кардіо, я зазвичай роблю такі набори, як:
Брас і невеликий розминок, повзання, загалом десять довжин 25 м,
потім 3 або 4 підходи 10 * 25 м повзання, атакуючи трохи потім 2 або 3 довжини брасом із середнім темпом відновлення
Я закінчую кількома довжинами тихим повзанням або брасом, щоб розслабитися перед виходом.
Як правило, я перебуваю в басейні 3/4 години до 1 години, оскільки я виходжу з роботи опівдні, я перебуваю в басейні близько четвертої години дванадцятої, і нам доводиться виходити з басейну о 13:15 через школярів, які приходь туди. І в будь-якому випадку через годину з такою швидкістю я згорів. Я шкодую про те, що я провів тест (2 * 25 м батерфляєм, 1 * 25 м на спині, 7 * 25 м кролем) за 5'15 ", тепер 10 довжин кролу я більше до 6'30, якщо хочу не бути повністю згорів до кінця сеансу. І я абсолютно не в змозі підбити 25 м метелика, я тону через 10 м. Якби я міг плавати часом, коли людей не дуже багато, я хотів би вдосконалити своє початкове занурення, досить катастрофічно і бризкає (ніби біля басейну води більше, ніж у ньому після того, як я пірнув), і переучую метелика. Мені теж потрібно взяти собі буй-светр.