Спорт вдома ми протестували 5 безкоштовних додатків - archyde
У цей період ув'язнення не може бути й мови про колективні види спорту на вулиці. Однак ви можете займатися фізичними навантаженнями у своїй вітальні. Це навіть важливо, і програми мотивують і допомагають вам.
Дні довгі? Телекомунікаційні роботи та няні з’їдають вільний час? Членство в спортзалі в дужках, а кросівки в задній частині шафи? Важко підтримувати форму?
Не панікуйте, ви все одно можете займатися спортом, навіть в обмежених 20 м2. Міністерство спорту рекомендує "мінімальну практику динамічних фізичних навантажень одну годину на день для дорослих та 30 хвилин на день для дітей та підлітків". Жодне обладнання для фітнесу та бодібілдингу не є важливим. Пляшка води може перетворитися на гантель. Смартфон не більше, але специфічні програми існують сотнями, щоб мотивувати себе. Міністерство обрало декількох. Деякі з них ми протестували.
"7-хвилинне тренування". Як випливає з назви, це вимагає 7 хвилин зусиль на день, а не ще однієї. Кожну частину тіла (прес, груди, плечі, руки, ноги ...) можна спеціально обробляти з інтенсивністю, яка підходить для будь-якого фізичного стану. Окрім стільця та стіни, апаратне забезпечення не потрібне, і програма завантажується за лічені секунди.
"Домашні вправи". Супер повноцінний, від початківців до підтверджених, він пропонує вартість десяти хвилин на день для розвитку всього тіла за бажанням і без обладнання. Дуже ефективно. Додаток також доступний для обшивки, розтяжки, вправ для схуднення ... Дуже ефективно, якщо ви забудете рекламу у безкоштовній версії.
"Виклик 30 днів на присідання". Не потрібно залишати дітей без нагляду: ви можете займатися перед ними, навіть якщо постава вам не на руку. Присідання - це згинання ніг. Ви потрапляєте в сидяче положення без крісла під сідницями. Спочатку це легко, потім згорає, і це хороший знак. Ідеально підходить для зміцнення стегон і сідниць. Додаток пропонує різні вправи щодня.
"Фіззуп". Ми входимо в категорію спорту трохи більш досвідченим: це оголошується як похідне, коли спортивні зали закриваються. На початку вона запитує вас, яка ваша мета: бути у формі, схуднути, нарощувати м’язи… бути спортсменом. Зареєструвавшись, спочатку безкоштовно - більш просунуті варіанти платять, але це не важливо - вам потрібно розпочати. Наприкінці ув'язнення тіло чемпіона було застраховане !
"Щоденна йога". З ним ти не станеш Арнольдом Шварценеггером, але ти будеш розслабленим. Правильний додаток, щоб розпочати цю практику з Індії правильними жестами. Трохи додаткового: нічого не накладається, тривалість сеансу ви обираєте від 5 до 70 хвилин. Після цього ти будеш дзен протистояти розлюченим дітям і начальникові здалеку.
Всі ці програми можна безкоштовно завантажити на IOS та Android