SportFitness казеїн перед сном
Казеїновий білок/яєчний білок
Ви можете знайти високоякісні казеїнові продукти у нашому фітнес-магазині
Ви повинні споживати білок безпосередньо перед сном. Як ти знаєш. м’язові волокна регулярно руйнуються під час важких тренувань. Єдиний спосіб відновити їх більшими та міцнішими, ніж раніше - це споживання достатньої кількості білка. Оскільки ви зазвичай не їсте нічого протягом шести-восьми годин сну, тим важливіше правильно встановити курс за час безпосередньо перед цим.
Вашою метою має бути отримання близько 40 грамів (г) високоякісного білка перед сном. Казеїн - це високоякісний, повільно засвоюваний білок, який повільно і постійно виділяє амінокислоти в кров протягом ночі. Ви можете приймати казеїн у вигляді молочних продуктів (наприклад, сиру) або як дієтичну добавку.
Ті, хто щодня інтенсивно тренується, часто більш схильні до простудних та інфекційних захворювань. Показано, що деякі інгредієнти сироваткового білка покращують це
Імунний захист. Багато білкових порошків - це поєднання сироватки та казеїну.
На відміну від сироваткового білка, казеїн пропонує велику перевагу в довгостроковій подачі білка. Завдяки цій білковій властивості казеїну забезпеченість амінокислотами гарантована протягом декількох годин.
Тривалий ефект казеїну також гарантує, що розщеплення білка значно зменшується вночі. Антикатаболічний ефект протягом ночі особливо важливий, оскільки в іншому випадку значна частина м’язів знову буде розбита. Казеїн не тільки підходить для нарощування м’язів, але його також можна приймати як частину дієти. Казеїн - це оптимальна суміш кількох білків, яку найкраще змішувати з нежирним молоком і переробляти у смачний білковий коктейль.