Спортивна гімнастика За цим стоїть тенденція „вуличних тренувань”
З FITBOOK | 9 квітня 2020 р., 16:19
Настінні решітки, жах шкільних уроків гімнастики, в даний час стають модним фітнес-обладнанням. Причиною цього є тенденція спортивної гімнастики. FITBOOK пояснює, що за цим стоїть.
В останні роки спортивна гімнастика - також відома під назвою «Тренування на вулиці» - все більше перетворюється на тренд. Однак у США форма навчання відома давно. Все почалося на вулицях Нью-Йорка на межі тисячоліть. Місто створило різноманітні спортивні парки в житлових районах з барами, настінними брусками, паралельними брусами та натяжними брусками, в яких люди могли тренуватися далеко від тренажерного залу - порівняно з відомими в цій країні стежками “підтримувати форму”.
Спортивна гімнастика розроблена на основі цієї простої форми занять фітнесом на відкритому повітрі з провалами, підтягуваннями та віджиманнями. Назва походить від грецької і складається з "kalos" - красивий і "sthenos" - сила. Ця гімнастика - це все це поєднання: витривалість, сила та контроль над тілом у поєднанні з естетикою та елегантними послідовностями рухів в окремих вправах.
Гімнастика базується на вашій власній вазі
Послідовникам спорту не потрібно багато для тренувань. "Основна увага приділяється вазі вашого власного тіла", - пояснює австрійський майстер з гімнастики Ахім Геллес, який має власний канал на YouTube. Ви можете тренуватися з будь-яким наявним: парковою лавкою, стіною, драбиною. Наприклад, у більш професійному середовищі додаються бруски та настінні решітки.
На думку експерта, тренування з власною вагою має вирішальну перевагу в тому, що звертаються не лише до окремих м’язів, а й до цілих груп м’язів. У художній гімнастиці напруга всього тіла є вирішальним. Однак, оскільки вага залишається незмінною, вправи доводиться ускладнювати іншими способами - наприклад, використовуючи суперсети (мінімізуючи перерву), регулюючи важіль або кут і виконуючи вибухові дії.
Займатися разом - веселіше!
З 2011 року навіть проводиться чемпіонат світу з гімнастики/вуличних тренувань щороку.
Як і де можна випробувати фізкультуру?
Той, хто справді зайнявся гімнастикою: Наразі тренувальні групи з спорту займаються в основному у великих містах, таких як Берлін, Гамбург та Мюнхен. Але ви також можете розпочати тренування вдома, в Інтернеті достатньо відео для початківців. Однак важливо не перевантажувати власне тіло і збільшувати інтенсивність у плані тренувань повільно і безперервно.
Вправи з гімнастики для початківців
"Більшість основ можна зробити дуже зручно вдома", - говорить Шлезінгер про FITBOOK. У парку спортивної гімнастики ви можете бути перевантажені без основ і втратити мотивацію, тому справді починайте з простих вправ і повільно збільшуйте складність через певний час.
Професіонал Ахім Геллес на прикладі пояснює, як це можна зробити під час тренувань: для того, щоб мати можливість одного дня вивести тіло в горизонтальну площу за допомогою так званого «переднього важеля» на барі, спочатку ви починаєте з підтягувань. Якщо ви не можете цього зробити, почніть із силових вправ для рук і т. Д. Тому що, як і у більшості видів спорту, те саме стосується і гімнастики: вам слід починати з малого, дотримуватися плану тренувань і перш за все отримувати задоволення!