Спортивна підготовка - спортивні програми для всіх рівнів
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізичної культури, розробник веб-сайту Entrainement Sportif pour Tous у грудні 2007 року
Глобальна фізична підготовка до довгого активного життя
Як займатися спортом, щоб схуднути, наростити м’язи або просто жити здорово, не завдаючи собі шкоди? Це основне питання щодо походження більшості статей на сайті. Відповідь така. Спорт змушує схуднути і гарантує довге активне життя за умови, що він супроводжується протизапальною дієтою та зміцненням м’язів, що поважає фізіологічні та біомеханічні обмеження.
На сайті Entrainement-sportif.fr, сайті з фізичної підготовки для всіх, чим я керую більше 13 років, я надаю вам поради, дотримуючись цієї орієнтації. Я пропоную вам спортивні програми для жінок та чоловіків, часто у формі кругові тренування робити вдома. Я описую найкращі вправи на силові вправи, ефективні розтяжки та піхви, які найкраще підходять для вашого рівня. Я також пропоную поради щодо бігу та дієтичні поради, пристосовані до вашої мети: схуднути, мати плоский живіт, набрати м’язи або відновити форму та гнучкість природним шляхом.
Ці програми бодібілдингу мають цільові показники (збільшення маси тіла, програма вибухової маси тіла, тон), естетичні (плоский живіт, м’язиста спина, ліплення підтягнутих і округлих сідниць або струнка фігура) або здоров’я (збільшення основного обміну речовин, поліпшення або відновлення хорошого фізичний стан). Цей сайт не призначений для заміни медичної консультації, персонального спортивного тренінгу чи дієтичного контролю. Він пропонує шляхи для роздумів, які слід розширити та підтвердити кваліфікованими професійними спеціалістами. Мій досвід та університетська та професійна підготовка вчителя національної освіти є джерелом опублікованих статей. Я також багато в чому завдячую всім спортсменам будь-якого рівня, початківцям або досвідченим, які зв’язалися зі мною поштою з проханням про пораду щодо травми або стосовно проекту з фізичного вдосконалення. Таким чином я зміг виміряти, наскільки фізична практика повинна бути контекстуалізованою та індивідуалізованою, щоб бути справді ефективною. Я надсилаю їм велике спасибі !
Останні новини можна переглянути нижче, а також деякі статті, які особливо оцінили відвідувачі.
Нові та змінені статті
силова підготовка з гантелями а всі силові вправи із вільними вагами гарантують повне, надійне та функціональне зміцнення завдяки участі стабілізуючих додаткових м’язів.
Пуловер, кутовий застібка на руку
Пуловер в бодібілдингу - це повна вправа для верхньої частини тіла. У ньому розвиваються велика грудна клітина, довга частина трицепса, велика тереза, широка спинка, передній серват (Serratus anterior), ромбоподібна та грудна малі. Він збільшує грудну клітку і підтримує розміщення, що, зокрема, запобігає передчасному зносу обертальної манжети в області плеча.
Програма з віджиманнями та додатковими вправами
Наші програми віджимань є повними і поєднують інші вправи, щоб, з одного боку, уникнути травм, а з іншого - гармонійно зміцнити всю мускулатуру. Вони також спрямовані на розвиток здатності до м’язової сили, серцево-судинної витривалості та вибухової сили. Тому вони відрізняються від вже відомих викликів чи викликів.
Спина тягнеться
Розтягування спини в поєднанні із задніми м’язами ніг є найкращим рішенням для захисту від болю в спині. Збільшення гнучкості та рухливості, набуте розтягуванням м’язів після пробудження, допомагає запобігти скутості тіла, яка обмежує рух стегна.
Статті, які часто переглядають
Якщо у вас є пропозиція чи запитання, будь ласка, використовуйте адресу нижче