Спортивна термінологія для; E студенти

Терміни рухові навички, рух, рухова здатність, навички, координація та інші часто нагадують лабіринт, де кожен автор шукає власну систему визначень та понять.

рухові навички

Термін рух пов'язаний з рухом тіла в просторі, точніше з видимими характеристиками руху, тоді як термін рухові навички відповідає теорії біологічних функцій організму, яка визначає рух. Отже, такий підхід призводить до розрізнення, з одного боку, функціональних процесів та процесів управління (рухові навички), а з іншого - їх результат (рух). Рухові навички - це ендогенні рухові передумови, що дозволяють тренувати рухові навички. Вони складають сукупність схильностей або фундаментальних рухових потенціалів людини, на яких будуються засвоєні рухові навички. Термін здатність відноситься до більш загальної, досить тривалої риси, яку дуже важко змінити у дорослих. Достатній або оптимальний рівень розвитку рухових навичок дозволяє формувати численні та складні навички. Навичка визначає рівень володіння конкретним завданням або обмеженою групою завдань.

Класифікацію рухових навичок можна здійснити кількома способами. Класифікація, широко прийнята в Європі, розділяє рухові навички на умовні та координаційні навички .

Умовні здібності засновані на метаболічній ефективності м’язів та пристроїв, тоді як координаційні здібності визначаються здатністю організовувати та регулювати рух.

В основному є три умовні можливості:

  • міцність ємностей
  • витривалість (опір)
  • швидкісні можливості

Обмежуючі фактори умовних можливостей пов'язані з кількістю енергії, доступної в м'язах, і з механізмами, що регулюють її потік (ферменти, швидкість і сила скорочення, обумовлені якістю рухових одиниць).

Міцність
М'язова сила - це рухова здатність, яка дозволяє людині подолати опір або протистояти йому інтенсивними зусиллями своєї мускулатури. Таким чином, існує кілька режимів скорочення, які є функціями рівня цього опору.

Режими скорочення
Коли сила, що розвивається м’язом, більша за опір, ми говоримо про концентричний режим: м’яз вкорочується (відстань між вставками зменшується) і спричиняє зміщення кісткових важелів, до яких він вставлений. Це те, що відбувається з біцепсом під час фази підтягування на барі. Максимальна сила, що розвивається під час концентричного скорочення, називається максимальною добровільною силою (FMV).

Другий сценарій виникає, коли напруга і опір м’язів рівнозначні: тоді руху немає, і ми говоримо про ізометричне скорочення. Це те, що відбувається, коли ви зупиняєте рух для досягнення блоку. Максимальна сила в цьому випадку називається ізометричною максимальною силою (IMF).

Третя ситуація: опір більший, ніж напруга, яку добровільно розвиває м’яз: тоді відбувається скорочення, але яке в кращому випадку не дає можливості уповільнити рух, спричинений опором. Це називається ексцентричною дієтою: це те, що відбувається, коли вам не вдається утримати завал біля керма.

Пліометрична дієта - це поєднання попередньої дієти та концентричної дієти, як у випадку з квадрицепсом, коли ви підстрибуєте після стрибка вниз. Сила, що розвивається таким чином, може досягати надзвичайно високих рівнів.

Витривалість м’язів - це відсоток максимальної сили, яку можна підтримувати місцево до виснаження. Це може бути оцінено статично та динамічно.

Витривалість (стійкість) здібності
Витривалість (опір) можна визначити як рухову здатність, яка дозволяє людині протистояти втомі при тривалій роботі. Якщо кількість м’язів, що беруть участь у вправах, не перевищує третини м’язової маси, це називається місцевою витривалістю. Загальна витривалість (понад третина м’язової маси) ставить великі вимоги до серцево-судинної системи.

Швидкісні можливості
Швидкість (або швидкість) у спортсмена зазвичай визначається як здатність виконувати рухові дії за мінімальний час. Аналіз традиційних тестів чітко показує, що швидкість розуміється як різнорідний набір компонентів, таких як:

  • час рухової реакції
  • швидкість простого руху
  • частота рухів

Гнучкість є частиною фізичних якостей, і вона розглядається як рухова здатність, розташована посередині між здатністю координації та умовною здатністю. Основною метою, яку ми прагнемо, коли хочемо розвинути чиюсь гнучкість, є збільшення обсягу або рухливості суглобів рухів або просто певна легкість у їх виконанні.

Існує два типи гнучкості: загальна гнучкість та специфічна гнучкість.

Перший мобілізує м’язову та суглобову системи, щоб забезпечити певну легкість руху, не досягаючи екстремальних рівнів амплітуди, тобто тих, які дуже рідко зустрічаються у сидячого населення.

Навпаки, ці крайні рівні будуть головною метою другого. Вони характерні для кожної спортивної дисципліни, оскільки для деяких з них обсяг рухів може бути важливим фактором, що визначає результативність, як це має місце, наприклад, у гімнастичних заходах .

Здатність узгоджувати те, чого ви хочете досягти, з досягнутим - це процес координації. Навички координації зумовлені здатністю передавати та обробляти інформацію від аналізаторів, що беруть участь у русі (тактильний, кінестетичний, вестибулярний, оптичний, акустичний) та у розвитку рухових навичок.

  • прямий рух, почати дзвінок 2 фути
  • перекид вперед, прямі ноги розведені
  • піднятися на ATR (розтягнута опора назад) + зробити перекид вперед
  • дворучне колесо + ATR встановлене + виконайте перекид вперед
  • сальто з поверненням у сидяче положення, руки на колінах, голова впирається в руки
  • сальто з повним поверненням на ноги
  • прямий крен з похилої площини, початок присідання
  • котитися вперед з нахилу, високий старт
  • прямий крен за допомогою похилої площини
  • перекид вперед з асистенцією на килимок

  • гравець веде м'яч або веде правою, а потім лівою рукою
  • гравець відбиває м’яч між ніг
  • гравець відбиває м'яч за спиною

Перехід на одну руку в силу

  • короткі, швидкі, несподівані передачі
  • м'яч тримається двома руками, руки зігнуті на грудях
  • м'яч викидається вперед розслабленням рук і рухом зап'ястя вниз

Плавання - старт дайвінгу

  • вихідне положення
  • пульс ніг
  • повітряний шлях
  • входження у воду
  • занурення під поверхню води
  • відновлення плавання
  • вихід на водну гладь


Сьогодні доступно кілька досліджень, які демонструють згубний ефект запровадження процедур розтяжки під час розминки змагань. Цей негативний вплив було продемонстровано на зусиллях швидкості, сили та особливо стрибків.

Розтяжка і швидкість
Wiemann and Klee (2000) показують, що пасивне розтягування негативно впливає на рівень працездатності при послідовних швидких силових діях: активні спортсмени, які беруть участь в експерименті, під час якого їм довелося пройти 15-хвилинний сеанс розтяжки на рівні згиначів та розгиначів стегна, чергувались із 40-метровими спринтами, збільшували свій час на 0,14 секунди (таким чином рухаючись повільніше), тоді як контрольна група, яка лише повільно бігала між спринтами, не показала значного збільшення часу бігу (0,03 с).

Розтяжка і сила
Дослідження Фаулза та співавт. (2000) на підошовних згиначах показують, що тривале розтягування м’язової групи зменшує активацію (ЕМГ) і скорочувальну силу розтягнутої групи. Ця втрата сили все ще спостерігається через годину після завершення розтяжки. Зменшення м’язової активації швидко відновлюється (15 хвилин), але скорочувальна сила все ще на 9% нижче норми через 60 хвилин.

Кокконен (1998) експериментував із введенням двох протоколів розтягування під час розминки тесту максимального повторення (MR) для розгиначів та згиначів коліна. Він спостерігав значне зниження сили, що виробляється як при пасивному розтягуванні, так і при активному розтягуванні порівняно з контрольною групою без розтягування. Нельсон (2001) підтверджує це зменшення сили, виконуючи розтяжки балістичного типу. Зниження міцності становить 7–8% для розгиначів та згиначів. Він приходить до висновку, що введення вправ на розтяжку перед змаганнями, які вимагають участі значного рівня сили, не рекомендується.

Розтяжка і "витривалість сили"
Якконен та ін. (2001) показують, що надмірне розтягування може зменшити силу витривалості. Розтягування перед повторним тестом на повторення сухожиль значно зменшує кількість ланцюгових рухів. Автори приходять до висновку, що недоцільно вводити розтяжку при підготовці заходів "сили витривалості".

подовжувати протаховати, протавнути, продлужувати; лежачи на спині (на животі) leh na zádech (na bшiše)
амплітуда f розса, амплітуда;

жест pohybový rozsah
сидіти с ’Sednout si, posadit se
нижній sniћovat, spustit, spouštмt, sklopit, sklánмt
гойдалки udrћovat rovnováhu, balancovat
блокування м výdrћ (v urіené poloze)
ємність f obsah, objem, kapacita, zpщsobilost, schopnost;

умовні с kondiіní schopnosti;

координація координаіні шопності;

s сили silové schopnosti;

опір с vytrvalostní schopnosti;

двигун pohybová schopnost
концентричний присл. koncentrický
координація f koordinace, koordinaіní schopnost
бігти bмhat, bмћet, utíkat, závodit, plynout
хрест (z) kшíћit, kшíћem poloћit
стоячи adv. вжщру;

зброї upaћit; стояти з розставленими ногами stoj rozkroиný
ефективність f úиinnost, ефективність;

метаболічний úиinnost metabolického systému
витривалість f vytrvalost, vytrvalostní schopnost;

загальний obecná vytrvalost;

місцеві lokální vytrvalost;

мускулистий свалова витварлость
витривалість f vytrvalost, vytrvalostní schopnost;

мускулистий свалова витварлость
збалансований м ровноваха, вировність
розтягнути натаховати, протаховати, натаноут, протаут; s ‘

раніше сильний protáhnout se pшed výkonem
ексцентричний присл. ексцентричний
слот f раніше stoj rozkroіný pravou (levou) vpшed
згинати охйбат, оноут, поволити
міцність f síla, silová schopnost
жестикуляція, вона присл. pohybový (týkající se pohybového projevu); легкість

атлетичний sportovní hnutí
худий наклоніт, накланмт, склоніт, склантмт; себе

наклонити се, склонити се, пеклокло се, уклонити се
скласти покріїти, скриїти
плиометричний, плиометричний присл. плиометричний
точка f špiиka
положення f перетин живоплоту pшekáћkový sed
балка f kladina, (tréninková) deska
швидкість f рихлость; rychlostní schopnost
відмов відразити се, відражати се, одскоїти, одскакувати
опір f витварлость, одпор, одольність, (силова) витвірлость
стрибати skákat, skoіit
гнучкість f похибливість, гнучкість, пружність
тендер natahovat, natáhnout, napínat, napnout
напружений присл. nataћený, напнутий; ноги

es napnuté, nataћené nohy
стріляти stшílet, kopnout, vykopnout, hodit, vyhodit
тяги f shyb