Спортсмени, їжте млинці, і не тільки для свічок! »Lepape-Інфо
Гурмани їдять його цілий рік! Поки "Традис" смакує їх з нагоди свічок. А для спортсменів млинці є майже необхідними для сприяння зусиллям.
Харчовий інтерес
Як їх скуштувати
На сніданок, наприклад, для заміни хліба чи круп, у солодкому варіанті (варення, спред, каштанові вершки) та/або солоному та білковому варіанті гречаною оладочкою, заправленою шинкою, яєчними помідорами, козячим сиром, наприклад Млинці можуть бути частиною їжі, а не лише сніданком, якщо їх доповнити змішаним салатом для підтримки рекомендованого харчового балансу. Млинці також можна інтегрувати до цілей харчування, спорту та продуктивності. Тому спортивні друзі не забудьте включити їх у своє меню, подорожуючи до місць змагань. ! Млинці сприяють утворенню глікогену після фізичних вправ, підтримці рівня цукру в крові під час фізичних вправ, а також відновленню, сприяючи реконструкції м'язів і відновленню згаданого глікогену після фізичних вправ. З’їсти на сніданок від 1 до 3 млинців відповідно до голоду та потреб перед змаганнями, не зловживаючи солодкими продуктами як гарнір, - це хороший спосіб поєднати споживання енергії та ненажерливість. Правильний вибір: креп з компотом (домашній, без додавання цукру) та банан, нарізаний скибочками, политий свіжим лимонним соком.
Поради щодо ваги: Якщо у вас є млинцеве меню, адаптуйте своє харчування, обмежуючи накопичення крохмалистих продуктів під час нього.
Для млинців без глютену: вибирайте гречане борошно (глікемічний індекс 50) для солоного варіанту або кокосове борошно (містить удвічі більше клітковини, ніж пшеничні висівки) для солодких млинців. Щодо жиру, використовуйте кокосове масло з корисними властивостями для ваги та здоров’я.