Способи саботування нашої дієти
Коли ви засвоїте більше калорій, ніж зазвичай, або зменшите фізичні вправи, ви не будете здивовані зайвими кілограмами. Але що відбувається, коли ти не змінюєш свій спосіб життя і все ж набираєш вагу?
Нестача сну
Існує два зв'язки між сном і збільшенням ваги. Перший - інтуїтивно зрозумілий: якщо ви затримуєтеся допізна, є велика ймовірність, що ви приготуєте «нічні закуски», які збільшать споживання калорій. Інший аспект - це те, що відбувається біохімічно, коли ви позбавлені сну: зміна рівня гормонів збільшує голод та апетит.
стрес
Коли наш розпорядок дня вимагає від нас занадто багато, наш організм переходить у режим виживання: виділяється кортизол (гормон стресу), що спричинює підвищення апетиту.
антидепресанти
Збільшення ваги є побічним ефектом деяких антидепресантів. Якщо зміна ваги стає помітною, необхідно поговорити зі своїм лікарем, щоб змінити план лікування.
стероїди
Відомо, що препарати на основі стероїдів сприяють зайвим кілограм, затримці рідини та підвищеному апетиту - головні причини. Безумовно, тяжкість цього ефекту залежить від дози та часу введення ліків.
Правило 1: Не припиняйте приймати ліки без попередньої консультації з лікарем. Визнайте важливість ліків, які ви приймаєте. Це може мати вирішальне значення для вашого здоров’я.
Правило 2: Якщо ви набираєте вагу, не порівнюйте з іншими людьми, які приймають ті самі ліки. Не всі люди відчувають однакові побічні ефекти.
Правило 3: Якщо ви набираєте вагу через затримку води, не хвилюйтеся. Це не постійний жир. Після того, як ви закінчите лікування і стан буде під контролем, вага нормалізується. Рекомендується дієта з низьким вмістом натрію.
Правило 4: Поговоріть зі своїм лікарем про інші ліки, які ви можете приймати. У багатьох випадках лікар може змінити лікування на таке, яке не має однакових побічних ефектів.
Правило 5: Якщо зайві кілограми викликані уповільненням обміну речовин, намагайтеся більше займатися фізичними вправами.