Споживання калорій під час грудного вигодовування - ми, батьки
Останнє оновлення 29 жовтня 2018 року у розділі Харчування, грудне вигодовування
Для матері немає нічого кращого, ніж мати на грудях свою новонароджену дитину і спостерігати, як вона п’є. Багато жінок замислюються про калорійність грудного вигодовування, поки дитина п’є. Вони підраховують, скільки вони використовують. У цій статті ми розглянемо споживання калорій під час годування груддю. Проте важливо, щоб ви насолоджувались цим часом і не завжди обчислювали свої потреби.
Споживайте калорії під час годування груддю
Ви, напевно, чули, що не слід дотримуватися дієти під час годування груддю. Але чому? Звичайно, щоб не загрожувати своїй дитині. Адже він повинен отримувати достатньо поживних речовин. Але також важливо, щоб ви, як годуюча мама, мали достатньо енергії. Збільшується споживання калорій при грудному вигодовуванні. Скільки калорій насправді споживається при грудному вигодовуванні та чи має значення різниця, чи годуєте ви дитину дитиною чи двійнятами, і як це виглядає, коли ви вигодовуєте грудне вигодовування вночі, ми хотіли б пояснити вам.
Щоденне споживання калорій
У той час як під час вагітності потрібні додаткові калорії, під час грудного вигодовування ситуація інша. Давайте приблизно розрахуємо добову потребу для годуючої матері: візьмемо потребу в калоріях 1800 ккал на добу. Звичайно, це завжди залежить від того, чим займається жінка. Потреба під час вагітності зростає до 2000 ккал. У перший місяць годування груддю приблизно до 2500 ккал, а в другий місяць годування потреба зростає ще на 30-40 ккал на день. Якщо ви годуєте близнюків або більше дітей, вам слід переконатися, що ви споживаєте достатню кількість вуглеводів, наприклад, картоплі. Однак збільшення споживання калорій при грудному вигодовуванні не означає випадкового набивання їжі.
Як і під час вагітності, обов’язково харчуйтеся здорово та свідомо. Ви не повинні витрачати свій час перед калькулятором, постійно підраховуючи, скільки калорій ви спалюєте при грудному вигодовуванні та яке ваше фактичне щоденне споживання калорій. Залиште калькулятор і насолоджуйтесь періодом грудного вигодовування, який проходить надто швидко. Ви не повинні бути занадто зайняті споживанням калорій під час грудного вигодовування.
Накачування так чи ні?
Існує багато міфів про накачування, саме тому не мало жінок відкладають це. Вони вважають за краще приймати нічне годування груддю лише для того, щоб наступного ранку повністю виснажитися. Якщо ви одинокий батько, іншого шляху немає, це зрозуміло. Але дозвольте сказати всім іншим: Папіс також із радістю тримає свого новонародженого немовляти і дарує йому пляшечку. І тато радіє, коли мама добре відпочила. Однак при висловлюванні слід зазначити, що споживання калорій при грудному вигодовуванні таке ж, як і при даванні пляшечки, за умови, що в ній знаходиться грудне молоко. Грудне вигодовування вночі - це прекрасно, але подумайте про себе і про інші перерви, які вам теж потрібні.