Споживання калорій під час сну - як його розрахувати Таблиця
Це звучить як сон. Спалюйте калорії і худніть під час сну. Насправді це реальність. Це тому, що наше тіло цілодобово використовує енергію. Дихання, серцебиття, мозок та всі органи повинні бути живими. А це означає, що ми витрачаємо калорії - навіть коли спимо.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час сну, залежить від кількох факторів. Пізніше ви отримаєте хороші поради, як спалити більше калорій під час сну. Але спочатку давайте подивимося, скільки енергії спалюється в середньому під час сну.
| 50 кг | 45ккал |
| 60 кг | 55ккал |
| 70 кг | 65ккал |
| 80 кг | 75 ккал |
| 90 кг | 85ккал |
| 100 кг | 95ккал |
| 110 кг | 105 ккал |
| 120 кг | 115 ккал |
| 130 кг | 125 ккал |
Споживання калорій під час сну є значним. Це правда, що ви споживаєте значно більше калорій у таких видах спорту, як їзда на велосипеді. Однак слід враховувати, що це зазвичай не проводиться протягом 8 годин за раз.
Сон не є особливо напруженим заняттям. Ви закриваєте очі, закриваєте свою діяльність і все. Більшість людей майже не рухаються вночі. Здається божевільним, що ви спалюєте багато калорій уві сні.
Насправді сон сам по собі не витрачає калорії. Швидше за все, у вас базальна швидкість метаболізму калорій. Енергія використовується для збереження вас у живих. Незалежно від того, спите ви, спите чи бігаєте: Ваші функції організму повинні підтримуватися.
Калорії, які ви витрачаєте під час сну, також використовуються у всіх інших видах діяльності.
Якщо ви хочете спалити більше калорій під час сну, вам потрібно збільшити рівень базального метаболізму. Саме такий принцип дієти стрункої під час сну.
Існують різні способи збільшити рівень базального метаболізму. Збільшення м’язової маси працює найкраще. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте під час сну.
Більша м’язова маса в основному походить від фізичних навантажень. Я можу порекомендувати вам переглянути спортивну програму «Зробіть себе божевільним». Вона має ту перевагу, що підходить для початківців та досвідчених користувачів. Крім того, для цього вам не потрібно виходити з дому. Це також значно дешевше, ніж членство в спортзалі.
Також важливо правильно харчуватися. Для того, щоб ваша м’язова маса збільшилася, потрібно забезпечити організм достатньою кількістю білків. Тому їжте достатньо м’яса, риби, яєць, молочних продуктів та рослинних білків.