Споживання кофеїну Nestlé

Кофеїн, що вживається в помірних кількостях, сприяє поліпшенню фізичної та розумової працездатності. Споживання кофеїну сильно варіюється в залежності від міжіндивідуальних відмінностей. Помірне споживання, на думку більшості дорослого населення, становить 300 мг/день. Вагітним жінкам слід обмежити споживання кофеїну менше ніж 200 мг/день.

споживання

Кава є основним джерелом кофеїну в раціоні, але інші джерела, такі як зелений чай або шоколад, які ми повинні враховувати, сприяють споживанню кофеїну.

Таким чином, споживання кофеїну в дозі 300 мг/день може бути представлено: 3 чашками кави, 2 чашками зеленого чаю і 25 мг темного шоколаду.

Більше 500 мг кофеїну на день може бути надмірним споживанням для більшості людей і може мати негативні наслідки для здоров’я, такі як: почастішання серцебиття, порушений ритм сну і неспання, занепокоєння, нудота.

Кофеїн відповідає за те, що ми називаємо міцністю кави. Правильно зварена розчинна кава (2 чайні ложки кави Nescafe на 150 мл води) містить в середньому менше кофеїну, ніж така ж кількість меленої кави, звареної у фільтрі.