Спраглий, як знати, коли пити

знати

Хоча люди можуть вижити кілька днів, не вживаючи їжу, вони не можуть обійтися без води. Оскільки саме з води наше тіло в основному черпає свою енергію, тому це життєво важливо! Але звідки ви знаєте, коли пити ?

Чому ми п’ємо ?
Наше тіло складається з 60 - 70% води. Цей елемент дозволяє виконувати багато клітинних та мозкових функцій, але вода евакуюється з нашого тіла протягом дня за допомогою сечі, потовиділення ... Звідси важливість регулярного пиття, щоб уникнути симптомів зневоднення (біль у суглобах, втома, травні захворювання . .)

Скільки води на день ?
Хоча доцільно пити від 1 до 1,5 літрів на день, залежно від ваги, фізичної активності, стану здоров’я, способу життя, поту, спеки ... Усі ми маємо різні потреби. Пам’ятайте, що вода також присутня в багатьох продуктах харчування, таких як фрукти та овочі, молочні продукти, чай, кава тощо.


Подивіться на колір його сечі
Існує дуже простий показник, за яким ви можете визначити, чи п’єте ви достатньо: колір сечі. Якщо ясно, ви добре п’єте, а якщо темно-жовтий, ваше тіло потрібно швидко зволожити !

Пийте до того, як ви відчуєте спрагу
Коли ми спрагнемо, це означає, що процес зневоднення вже розпочався. Тому бажано пити невеликі кількості протягом дня і не чекати, поки ви спрагнете випити 1 літр води за один раз! Наша порада: випивайте 2 склянки води щоразу, коли повертаєтеся з туалету !