Справжнє-хибне харчування у вагітних
Завагітнівши, кожен має свої маленькі поради щодо того, що і що не можна їсти. М'ясо, риба, яйця, фрукти. Ми робимо підсумок продуктів, заборонених або дозволених під час вагітності.
Їсти за двох? помилковий
Ми маємо їсти за двох. Це означає, що ми не обов’язково значно збільшуємо кількість, але вибираємо продукти з більшою користю. Наприклад, ми обмінюємо чіпси на сирі овочі (добре вимиті).
Ми не можемо їсти рибу: помилково
Це правда, що ми повинні обмежувати сиру рибу, щоб уникнути зараження лістеріозом. Дослідження також показують, що рівень ртуті деяких видів, що зазнають забруднення, шкідливий. Однак ніщо не заважає вам споживати вирощувану в рибному господарстві рибу або зрідка рибу з риболовлі. Повні омега-3, вітамінів D і B12 або навіть йоду, вони допомагають мозку дитини правильно розвиватися.
Ми не зупиняємо м'ясо: Правда
М'ясо забезпечує залізо і корисно як частина збалансованої дієти. Однак ми обережно зменшуємо споживання сирого або недовареного м’яса, щоб запобігти лістеріозу та токсоплазмозу. Так само ми уникаємо надмірно смаженого м’яса, яке може бути токсичним. Тяга до стейка? Ми віддаємо перевагу точковому варіанту. З іншого боку, колбасні вироби, рілле або інші терріни повинні бути заборонені. Ми це компенсуємо після пологів.
До побачення сир? Істинно і хибно
Немає сирого молочного сиру і від лістеріозу. Ви також можете зробити хрестик на м’яких сирах з квітучою шкіркою, таких як Камамбер або Брі, та тих, що мають промиту шкірку (Мюнстер, Понт-левек). Навіть якщо список короткий, ми все одно можемо надати Франції кредит, вибравши правильний продукт. Крім того, кальцій відіграє вирішальну роль під час вагітності.
Коли вагітна, який сир ми можемо їсти ?
Вагітність і вживання сиру не є несумісним. Тверді сири з пастеризованого молока. Щоб допомогти вам зорієнтуватися, ось список дозволених сирів та тих, яких слід уникати під час вагітності.
Ви можете їсти скільки завгодно фруктів: Правда
Однак ви повинні добре мити фрукти та овочі, якщо у вас немає імунітету від токсоплазмозу. Ви також можете їх почистити. Їх приготування також зменшує ризик. Ви не повинні позбавляти себе їх, не зловживаючи ними, оскільки вони часто багаті цукром.
Ми говоримо так вуглеводам: Так
Вживання вуглеводів забезпечує енергію, необхідну для вагітності. Отже, нам фрукти, овочі, макарони, рис, хліб та крупи.
Ми можемо впасти на всі наші бажання: помилкові
На жаль, торти, солодощі та інші смажені страви або рафіновані продукти не приносять дитині користі, а просто жирні.
Ми маємо попрощатися з нашою ранковою кавою: False
Кофеїн слід вживати помірковано, як і чай, який містить теїн. Ми не відмовляємось від цих напоїв, але не перевищуємо двох чашок на день.
Не можна пити воду з-під крана: хибно
Бажано змінювати різні джерельні, мінеральні або водопровідні води, оскільки вагітність вимагає хорошого зволоження.
Не можна їсти яйця: хибно
Навпаки, багаті вітамінами А і D яйця є джерелом білка, заліза та енергії. Ідеально підходить для розвитку майбутньої дитини. Невеликий мінус: уникайте сирих яєць, якщо не впевнені в їх свіжості (наприклад, для шоколадного мусу або збитих вершків).
Смерть ракоподібних: Правда
Інформаційний бюлетень
Слід уникати ракоподібних та молюсків, оскільки вони можуть бути заражені гепатитом А. Крім того, ви ніколи не можете бути впевнені у свіжості, а отже, існує ризик інтоксикації. З іншого боку, ви маєте право на приготовані креветки та лангустини !