Справжні замінники їжі
1/Вони дають руку допомоги, щоб схуднути або стабілізувати вашу вагу
Правда. З травня 2012 року європейський регламент дозволяє виробникам вказувати, що заміна одного або двох прийомів їжі щодня заміною сприяє втраті або підтримці ваги.
Однак краще уникати "фаз атаки", рекомендованих на коробках, які є занадто суворими. Щоб схуднути від 2 до 3 кг, достатньо однієї заміни на день. Щоб компенсувати надлишок, ці продукти також можна вживати один-два рази на тиждень. Вони замінюють будь-яку їжу, і їх можна приймати замість їжі, яку ви могли пропустити або збити: у поїзді, ввечері в готелі, у музеї ...
2/Вони підходять для всіх
помилковий. Вони залишають голодних людей, які їдять їжу, і не обов'язково пристосовані до певної дієти, наприклад діабетичної або з низьким вмістом натрію (солі).
Якщо вони допомагають схуднути від 2 до 3 кілограмів, найкраще спостерігатись у медичного працівника для досягнення більшої цілі зниження ваги, яка також вимагає збільшення фізичної активності. Особливо після 70 років втрата ваги не рекомендується, оскільки це спричиняє втрату м’язів. Але чому б не час від часу замінювати їжу, щоб уникнути збільшення ваги?.
3/Їх можна поєднувати з іншими продуктами
Правда. Хоча презентації різноманітні - бари, печиво, креми, напої, супи, омлети, пюре, макарони - смакова насолода не завжди є оптимальною, і замінники швидко поглинаються.
Для кращого насичення, не соромтеся асоціювати їх із фруктами та молочними продуктами, навіть сирими овочами або брикетом супу.
4/Вони уникають недоліків під час дієти
Істинно і хибно. Правила вимагають, щоб вони були багаті білком, правильний прийом якого обмежує втрату м’язів і допомагає насититися. Вони повинні забезпечувати щонайменше 30% рекомендованої добової норми 12 вітамінів та 11 мінералів.
Але здебільшого вони не містять необхідних для енергії жирів омега-3 або складних вуглеводів. Ось чому ріпакові або волоські горіхові олії, хліб або крохмалисті продукти рекомендуються під час інших страв.
5/Їх композиції рівні
помилковий. Хоча споживання калорій і білків є незмінним, їх інгредієнти відрізняються.
Щоб споживати зрідка: рецепти з пальмовою олією, неуточненою рослинною олією, глюкозним сиропом або фруктозним сиропом.
Воліють: продукти з ріпаковою олією або цукром, які є здоровішими для серця. Люди з чутливим кишечником уникатимуть поліолів, сорбіту, мальтиту, ксиліту та фруктоолігосахаридів (клітковини), що може спричинити проблеми з травленням.