Справжній чи помилковий целюліт, ніякої капітуляції перед целюлітом!
Апельсинова кірка вражає майже всіх жінок. Хоча для її подолання не існує чудо-методу, кілька підходів все ще можуть ефективно боротися з ним.
Існує багато форм целюліту
Правда. Неточно говорити про «целюліт». Він завжди знаходить своє походження в дисбалансі системи накопичення жиру, з жировим відкладенням і збільшенням товщини гіподерми, що утворює ямочки (знаменита апельсинова кірка), але ми повинні виділити 3 типи целюліту. При так званому жировому целюліті адипоцити (клітини, що спеціалізуються на накопиченні жиру) збільшуються і проходять через перегородки колагену та сполучної тканини, які зазвичай їх розділяють. Це перш за все питання накопичення жиру. "Водний целюліт викликаний затримкою води в позаклітинному середовищі", - говорить доктор Толедано. Найчастіше це виникає внаслідок проблем кровообігу, таких як поверхнева венозна недостатність або ламкість капілярів ". Нарешті, при так званому волокнистому целюліті колагенові волокна, що оточують адипоцити, застигають і створюють фіброз. Цей тип целюліту, який болісний, якщо шкіра защемлена, є найважчим для лікування.
Це заповідник жінок
Правда. Хоча на чоловіків можуть впливати виключно, це, перш за все, жіноче явище. Згідно з різними дослідженнями, це страждає від 80 до 90% жінок. "Це ознака жіночності внаслідок того, як у них формується шкіра", - говорить доктор Наурі. Отже, це фізіологічне явище, яке більшою чи меншою мірою присутнє майже систематично ". Цьому є кілька причин, включаючи накопичення організмом жирових запасів в очікуванні вагітності чи годування груддю. Також бере участь вплив жіночих гормонів. "Вони не створюють целюліт, - підкреслює доктор Бланшмейсон, але сприяють розподілу жиру в нижній частині тіла".
Його можна розмістити по всьому тілу
Помилковий. Теоретично він може з’являтися скрізь ... “На практиці його можна знайти на руках, але особливо це проявляється на стегнах, утворюючи знамениті сідлочки, внизу живота, на внутрішній стороні ніг. Коліна, навіть на щиколотках », - описує доктор Бланшмейсон. Тут знову відчувається вплив жіночих гормонів: «У разі надлишку калорій жир відкладається у жінок в гінеоїдної області, в нижній частині тіла. У чоловіків він має тенденцію накопичуватися в животі та тулубі ", - продовжує лікар. Жир, що зберігається у вигляді целюліту, не створює жодних проблем зі здоров’ям; ці поверхневі жирові відкладення в гіподермі - це лише косметична проблема. Навпаки, жир, який накопичується в животі, встановлюється глибше, ближче до органів. Це називається вісцеральним жировим та метаболічним синдромом, що збільшує ризик серцево-судинних подій.
Вони є у всіх вагітних
Скоріше правда. Знову ж таки, вся справа в гормонах. "Вагітність викликає гормональні зміни", - пояснює доктор Бланшмейсон. Це не обов'язково передбачає створення нового целюліту, але підсилює розподіл жиру в нижній частині тіла. Але навіть за цих гормональних змін поява целюліту під час вагітності не є неминучою, особливо якщо баланс енергії збалансований, якщо ви спалюєте стільки калорій, скільки споживаєте ". Жінки, які годують груддю, захищають себе від появи целюліту, виділяючи пролактин, "гормон, який сприяє потоку молока і який має ліполітичні властивості [розчинення жиру, примітка редактора], вказує д-р Бланшмейсон. Поки дитина годує грудьми, цей гормон виробляється. Але якщо грудне вигодовування припиняється, виробництво негайно падає ".
Креми від целюліту ефективні
Швидше неправда. Усі виробники можуть стверджувати, що продуктивність їхньої продукції "науково доведена", не потрібно чекати чудес. Щороку на полиці з’являються нові посилання, в яких діючі речовини повинні позбавити шкіру апельсинової кірки. "Досліджується лише одна молекула, яка мало цікавить: кофеїн", - говорить доктор Толедано. Це працює теоретично, поєднуючи ефект масажу та стимуляцію рецепторів адипоцитів. Але реальність часто невтішна. "Ці продукти містять дуже мало активних інгредієнтів", - зазначає д-р Бланшмейсон. Перш за все, "косметичні креми, щоб бути ефективними, повинні пройти значну товщину, щоб досягти жиру. Що для них дуже важко », - згадує доктор Наурі.
Існує антицелюлітна дієта
Швидше неправда. Сама по собі проста дієта не допоможе витіснити непривабливий целюліт. Але, не контролюючи свій раціон, ви також не можете їх зменшити. Ось девіз: помірність. Як на загальну кількість споживаного нами, так і на важливість цукру та жирів. Пам’ятайте, що будь-який надлишок буде накопичуватися організмом і збільшить наявність целюліту. У разі жирового целюліту «обов’язково їжте дієту, багату білками тваринного або рослинного походження, які обмежують затримку води», радить доктор Толедано. Також пам’ятайте, що потрібно багато пити для роботи нирок і таким чином вимивати воду, яка накопичується в тканинах. Нарешті, обмежте кількість солі, яка також сприятлива для розвитку водного целюліту, уникаючи готових страв ».
Присоски, правильний розчин
Правда, але ... Призначення целюлітних чашок (або чашок) полягає в розтягуванні фібробластів (клітин, що утворюють волокна), щоб стимулювати вироблення колагену. Явище, до якого додається приплив крові, що покращує судинність. Результат - підтягнута шкіра та покращений фіброз. Однак теоретично. "Щоб це було дійсним, вам потрібен тиск всмоктування від 90 до 160 мілібарів", - говорить доктор Бланшмезон. Внизу ефективність дорівнює нулю. Крім цього, шкіра може бути розслабленою. Для цього потрібно точно розрахувати розміри використовуваної присоски, тиск залежно від глибини та діаметра предмета. Тому звернення до медичного працівника залишається необхідним ".
Подолати його допомагає фізична активність
Правда, але ... Без спорту немає порятунку. По-перше, тому що це сприяє витратам енергії та допомагає збалансувати баланс калорій. "Фізична активність, зміцнюючи м'язи, що оточують судини, також сприяє поліпшенню венозного звороту, пов'язаного з водним целюлітом", - говорить доктор Толедано. До якого виду спорту звернутися? Рекомендуються всі заходи на витривалість, що працюють на ногах, особливо ходьба або біг, в ідеалі у воді або на м’якому піску, плавання, бігові лижі. А ще краще, аквабайк поєднує зусилля, пов’язані з водонепроникністю та дренуючим ефектом. У всіх випадках активність повинна бути продовжена, щоб досягти ліпокс, "тобто точки окислення ліпідів. Коли ви берете участь у фізичних навантаженнях, ваше тіло спочатку черпає енергію з ваших запасів цукру. Тільки після 30-40 хвилин напруги воно забирає запас жиру, підкреслює доктор Бланшмейсон. Навіть після віспи кількість спаленого жиру залишається незначною - близько 0,8 г на хвилину. 10 г жиру, який ви втратите після півтори години пробіжки, заберуть назад, якщо продовжите дегустацію ромової баби! "
Пальпатор-рулон виключає жир
Помилковий. Пальпатна прокатка, як лімфодренаж, - це 2 ручні методи, які практикують фізіотерапевти або косметологи. Пальпатор-рулон складається із затискання намистин і їх ковзання. При лімфодренажі руку натискають на шкіру, щоб створити тиск, а потім раптово відводять, утворюючи депресію. "В обох випадках мова йде про зливання рідин, які накопичуються в позаклітинній тканині", - говорить доктор Бланшмейсон. Ці методи, ймовірно, однаково ефективні, але лише лімфодренаж є предметом наукових досліджень, щоб довести свою ефективність ". З іншого боку, ви не втратите ні грама жиру, розминаючи стегна. “Ці 2 практики корисні лише для боротьби із затримкою, тому в контексті водної целюліту. Прокатування пальпатом через великий тиск, який він чинить на шкіру, може також допомогти поліпшити фіброз ", - продовжує лікар.
• Прийміть збалансовану та різноманітну дієту, обмежуючи вміст цукру, солі та жирів.
• Регулярно практикуйте заняття спортом на витривалість не менше 45 хвилин.
• Не псуйте себе антицелюлітними кремами, які не дуже ефективні.
• Розгляньте ручні методи (пальпаторне рулонування, лімфодренаж) при водянистому целюліті.
• Відсутність паніки: вона ніколи не переростає в ускладнення.
• Релятивізуйте: целюліт мають майже всі жінки. Це може постраждати навіть найтонше.
• Доктор Філіп Бланшмейсон, судинний лікар, у Парижі
• Доктор Майкл Наурі, дерматолог з Ноген-сюр-Марна
• Доктор Аріель Толедано, судинний лікар, у Парижі