Сприяйте вагітності, як швидко завагітніти
Швидко завагітніти і створити власну сім'ю: Багато жінок відчувають це бажання в той чи інший момент свого життя. У цій статті ви знайдете 14 найважливіших речей, які ви можете зробити для сприяння вагітності, а також іншу важливу інформацію про бажання народити дитину.
Сприяти вагітності та бажання народити дитину
Після прийняття рішення завагітніти жінки зазвичай не можуть дочекатися позитивного тесту на вагітність у своїх руках. Є також кілька порад, які слід врахувати, щоб швидше завагітніти.
Але пам’ятайте, що дуже мало жінок завагітніли протягом першого циклу. Які шанси завагітніти без контрацепції ?
Сьогодні третина жінок повинна чекати більше року, щоб завагітніти. Тож навіть очікування декількох місяців не обов’язково привід для занепокоєння.
14 порад щодо сприяння вагітності
Якщо ви хочете мати дитину, важливо, щоб ви тепер звернули увагу на здорове харчування та спосіб життя. Перш за все, ви повинні заборонити алкоголь та сигарети у своєму повсякденному житті, якщо ви хочете завагітніти - найпізніше, коли ви вагітні, ви все одно повинні відмовитися від них. То чому б не розпочати трохи раніше. Але є багато інших речей, які можуть допомогти вам швидко завагітніти.
Як я можу швидко завагітніти ?
Щоб швидко завагітніти, потрібно знати свій цикл: чи регулярний він? Скільки часу це займає і коли відбувається овуляція? Якщо ви зможете розрахувати або передбачити свої родючі дні, ви збільшите свої шанси на скоро народження дитини.
Ось чому найважливіші поради щодо завагітніння - це стежити за своїм циклом та пізнавати його (знову). Жінкам, які роками застосовували гормональні контрацептиви, потрібен час, щоб відновити свій організм.
1-й цикл вправ: пізнайте свій цикл (знову)
Що таке цикл вправ? Цикл вправ - це коли контрацепція припинилася і пара намагається завести дитину. Іноді це працює вже під час першого циклу фізичних вправ, але часто це займає більше часу, особливо після багатьох років прийому гормональних контрацептивів (протизаплідні таблетки).
Тож не поспішайте на ці цикли вправ. Період очікування один рік є цілком нормальним з медичної точки зору. Отже, якщо, незважаючи на достатні зусилля та здорову поведінку, вагітність ще не настала після дванадцяти циклів фізичних вправ, настав час вивчити причини та фертильність обох партнерів.
2. Родючі дні: визначити та прогнозувати
Щоб знову пізнати своє тіло, регулярно вимірюйте температуру тіла та контролюйте цервікальний слиз: це допоможе вам краще спланувати свої фертильні дні. Тому що ви можете завагітніти лише навколо овуляції. У цей час регулярні статеві стосунки (через день) можуть збільшити ваші шанси завести дитину. Імовірність запліднення становить 20-30% за цикл. Календар овуляції також може допомогти вам розрахувати ваші фертильні дні.
Тому потрібний правильний час, якщо ви хочете швидко завагітніти. Але недостатньо передбачити фертильні дні і відповідно планувати стать. Якщо ви хочете мати дитину, ви та ваш партнер повинні забезпечити оптимальні «репродуктивні умови». Тому поради щодо сприяння вагітності є також порадами щодо здоров'я.
Сприяння вагітності: поради щодо здоров’я
3. Здорове і збалансоване харчування
Список продуктів для поліпшення народжуваності довгий. Наприклад, брокколі, із вмістом глюкозинолатів, може забезпечити хороший баланс між жіночими гормонами естрогеном та прогестероном у вашому організмі. Гречка також сприяє родючості завдяки високому вмісту цинку та магнію. Ці два продукти також містять антиоксиданти, які сприяють кровообігу і, таким чином, допомагають швидше завагітніти.
4. Приймайте фолієву кислоту
Переважна більшість гінекологів сходяться в цьому питанні. Жінкам вже слід приймати фолієву кислоту безпосередньо, коли вони хочуть мати дитину.
Крім усього іншого, вітамін В9 сприяє формуванню та діленню клітин, що необхідно для розвитку вашої майбутньої дитини. Хоча фолієва кислота, як її називають у природній формі, міститься в овочах (брокколі, помідори та спаржа) та цільних продуктах, рекомендується приймати фолієву кислоту як харчову добавку, особливо якщо ви хочете швидко завагітніти.
Комплекс, що включає цю фолієву кислоту, а також інші вітаміни та мінерали, які допомагають стимулювати фертильність, а ваша імунна система буде корисною.
5. Припиніть палити та вживати алкоголь
Вживання сигарет та алкоголю негативно позначається на розмноженні. І те, і інше знижує народжуваність - як для жінок, так і для чоловіків. Але дитина - це хороша мотивація остаточно кинути палити, чи не так ?
6. Більше вправляйтеся
Поряд зі здоровим харчуванням слід також займатися трохи більше. На жаль, у нашому часто надто напруженому повсякденному житті фізичні вправи часто йдуть нанівець. Проте перелік позитивних наслідків регулярних фізичних вправ довгий - і не лише для пар, які хочуть мати дитину.
7. Здорова маса тіла
Ті, хто харчується здоровою дієтою і більше займається фізичними вправами, автоматично втрачають кілька кілограмів. І це добре. Оскільки надмірна вага є поширеною причиною, коли пари мають проблеми із швидким завагітнінням.
Але навіть якщо це спрацьовує, занадто велика вага тіла може становити небезпеку для вагітної жінки та дитини. Наприклад, ризик гестаційного діабету зростає, і дитина може народитися із занадто великою вагою.
8. Виключіть вагінальні інфекції та захворювання
Якщо ви плануєте завести дитину, рекомендується відвідати гінеколога. Вагінальні інфекції, такі як сечові або грибкові, слід виключити до можливої вагітності.
Вони можуть призвести до викидня або передчасних пологів. Крім того, бактерії грибкової інфекції, якщо поширюються, можуть спричинити закупорку маткових труб та запалення живота - що може призвести до можливого безпліддя.
9. Уникайте стресів
Якщо ви хочете швидко завагітніти, вам потрібно уникнути стресів будь-якою ціною. Стрес залишається основною причиною безпліддя. Якщо бажання завести дитину особливо сильне, це може стати порочним кругообігом.
Занадто великий стрес означає проблеми із завагітнінням, а прагнення до незадоволеної дитини - стрес. Дуже важлива порада для завагітніння: не піддавайте себе тиску !
10. Уточнити можливі ризики депресії
Якщо ви хочете мати дитину, важливо також поглянути на власне психічне здоров’я. Дитина завжди трохи нагадує вам власне дитинство.
Чи є якісь переживання чи почуття з дитинства чи інших часів, які є психологічно стресовими та потребують вирішення? Психічні захворювання, такі як депресія, можуть погіршитися під час вагітності та призвести до депресії вагітності або подальшої післяпологової депресії.
Якщо ви хочете дитину, вам слід обговорити з лікуючим лікарем можливості медикаментозного лікування під час вагітності та годування груддю та розглянути, як депресія вплине на дитину під час спільного життя.
Навіть якщо бажання завести дитину дуже сильне, не завжди є сенс дуже швидко завагітніти. Кілька місяців, коли ви піклуєтеся про своє тіло - трохи краще, ніж у попередньому повсякденному житті - також подарунок для вашої майбутньої дитини. Ще до його народження ви можете створити ідеальні умови для дитини.
Сприяйте вагітності, надаючи поради до та після сексу
11. Уникайте гарячих ванн, саун і вузьких штанів.
Ця порада призначена лише для чоловіків. Тепло, зокрема, заважає виробленню і життєздатності сперми - насправді 37 градусів вже занадто жарко. З цієї причини чоловічі яєчка також розташовані поза тілом, щоб забезпечити кращу циркуляцію повітря. Щоб швидко завагітніти, ви повинні порадити своєму партнерові не приймати гарячу ванну і не відвідувати сауну, особливо у ваші фертильні дні.
12. Знайдіть правильну статеву позицію
Місіонерська позиція - не обов’язково найкраща позиція для швидкої вагітності: оскільки чим глибше пеніс проникає у піхву, тим більше шансів! Класичною альтернативою є позиція по-собачому, коли жінка стає на коліна перед чоловіком, а чоловік вводить свій пеніс у піхву ззаду. Якщо ви все ще хочете використовувати місіонерську позицію, ви можете зігнути ноги або покласти їх на плечі партнера. Таким чином, таз піднімається, і пеніс може проникнути глибше у піхву.
13. Приходьте до кульмінації разом
Хоча немає наукових доказів того, що жіночий оргазм позитивно впливає на запліднення, незалежно від бажання дитини, секс повинен приносити задоволення. Тож насолоджуйтесь своєю приватністю! Якщо ви підкреслите себе, ви не завагітнієте швидше.
14. Підніміть живіт після сексу
Після статевого акту жінка повинна трохи полежати з піднятим животом (подушка під сідницями), щоб трохи скористатися силою тяжіння. Також непоганою ідеєю є сходити у туалет перед статевим актом, а не після сексу, щоб сперма знову частково не дренувалась.
Остання важлива порада, якщо ви хочете завагітніти:
Жінки, які хочуть мати дитину, повинні отримати всі важливі вакцини, перш ніж завагітніти: особливо проти краснухи, кору або вітрянки.
Також слід заздалегідь перевірити, чи не страждали ви коли-небудь від токсоплазмозу і, отже, не маєте до нього імунітету. Це інфекційне захворювання може завдати серйозної шкоди майбутній дитині під час вагітності. Він може передаватися домашніми тваринами та грунтом у садах. За певних обставин також рекомендується тестування на гепатит або ВІЛ (після поїздки за кордон, у випадку медичних професій, у разі частої зміни партнера).