Спроба підрахунку калорій у LaTinah Page 3 Форум для схуднення

ЛаТіна

Учора навіть не наблизився до закінчення занурень, залишилося ще багато кварку та трохи крему з авокадо. Потім я поповнив свій Кало 100г солодовим кришталевим лимонним сирним пирогом Хааген-Дас. hyrotwerd:

спроба

Але з точки зору калорійності він все ще чудово вписується!

ЛаТіна

Мій план харчування з вчорашнього 04.06. насправді було цілком непогано. Тільки мене ввечері запросили на день народження, а ввечері танцювали зі своїми дівчатами. Я випив винний шприц і шампанське.: hyshy: Щодо калорій, це не настільки дико, бо я займався спортом, а потім танцював 2,5 години, але це, звичайно, не було добре для метаболізму.

Мій сніданок:
Каша з яблуком і корицею -> 264 ккал
100 мл молока 1,5% з кавою протягом дня -> 46 ккал

Обідати:
4 невеликі скибочки хліба ВК з авокадо, індичиною грудкою та вершковим сиром так просто
плюс 1 велика порція змішаного салату і трохи козячого сиру -> 576 ккал
Десерт: полуниця - нектарин - фруктовий салат -> 115 ккал

Полудень:
2 шматочки бананового хліба з мюслі (домашній)
--> 238 ккал

Вечеря:
3 гавайські тости ВК (з індичиною грудкою, легким сиром, несолодким ананасом)
5 мигдалю
--> 550 ккал

Гріх: винний шприц та приблизно 2 склянки ігристого вина

Загальна кількість калорій становила> 2100.
EW: 74,6г
KH: 284,3г
Жир: 53,7г

Спорт: 20 хв. Belly Express
50 хв бою в тілі (Тае Бо)
2,5 години танців

Напій:
1 літр чаю
не менше 2 літрів води

ЛаТіна

Моя дзьоба від сьогодні:

мав похмілля як покарання за вчора.: c035:

Сніданок:
Каша з яблуком, волоськими горіхами та корицею
--> 362 ккал
Молоко 1,5% з кавою та 1 ст. Ложкою базового порошку, розподілених протягом дня:
--> 97 ккал

Перекус:
1 нектарин -> 67 ккал

Обідати:
Локшина ВК з креветками та пармезаном -> 618 ккал

Десерт: Мус Linessa також шоколад з мигдалем * джем *
--> 153 ккал

Вечеря:
Almashake з бананом, волоськими горіхами та випічкою какао
Тарілка з необробленою їжею з кольрабі та паприкою та нежирним кварком
--> 389 ккал

Калорійність: 1872 ккал
Жир: 59,3 г.
Вуглеводи: 234,8 г.
Білок: 93,1 г.
Спорт: приблизно 2 години покупок
Напої: приблизно 2 літри води з лимонним сплеском

ЛаТіна

Вчора насправді був дуже гарний день, ми поїхали до lido з друзями та влаштували там смачний пікнік. Увечері була ще порція спорту та відвідування улюбленого італійця. І ось день закінчився нещасно. мав великий салат, який маринували в олії. Принаймні таке моє враження. Я не уявляю, як це розрахувати. але я спробував тут.

Сніданок:
Каша з волоськими горіхами, яблуком та корицею
--> 362 ккал

Обід/пікнік:
3 сендвічі ВК з вареною шинкою, легким сиром, огірком та легким вершковим маслом Du Darfts
Фруктовий салат з полуниці, винограду, нектарину
Різник болгарського перцю
1/2 шматка злакового хліба
--> 930 ккал

Полудень:
1 батончик без вишневого йогурту
--> 67 ккал

Вечеря:
Салат з руколи з коктейльними помідорами, курячою грудкою та пармезаном + БАГАТО олійної заправки: HYbeleidigt2:

Калорійність: 2058 ккал (+ кілька сотень через всю олію!)
Жир: 82,1 г.
Вуглеводи: 197,5 г.
Білок: 115,6 г.

Напої: багато води, приблизно 3,5 літра
Спорт: 50 хв. BodyPump (силова витривалість)