СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА для підвищення вашого журналу здоров’я щодо народжуваності
Жінки, які дотримуються середземноморської дієти, легше завагітніли б, за даними цього іспанського дослідження, опублікованого в науковому журналі про фертильність і стерильність 22 вересня. Тут підтверджено принцип майже 500 жінок, що додає і без того численні переваги дієти на основі фруктів, овочів, риби та цільного зерна. Дієта, яку також визнали на нещодавній конференції Американського інституту досліджень раку (AICR) з метою зменшення ризику раку.
Дослідження вже показали, що традиційна середземноморська дієта знижує серцево-судинний ризик. Недавній мета-аналіз, опублікований у Journal of American College of Cardiology, навіть показує, що понад 500 000 учасників свідчить, що середземноморська дієта пов’язана зі зниженням загальної смертності, зменшенням ризику серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу, ожиріння та певні типи раку. Ця дієта також зменшить кількість епізодів апное уві сні.
Але тут мова йде про родючість. Тут дослідники обстежили майже 500 жінок з проблемами народжуваності та понад 1600 жінок того ж віку, які вже мали принаймні одну дитину. Усі учасники заповнили детальну анкету щодо їх дієти, дослідники якої змогли оцінити західний або середземноморський стиль. Хоча типова західна дієта складається в основному з червоного м’яса, молочних продуктів із цільного жиру, картоплі, рафінованих зерен, готових страв ... і може супроводжуватися солодкими безалкогольними напоями ..., середземноморська дієта складається з фруктів, овочів, цільного зерна та риби, замінює масло на оливкову олію, використовує натуральні ароматичні трави та дозволяє червоне вино. з помірністю.
Середземноморська дієта, інсулін та овуляція: Лише 17% жінок, які скрупульозно дотримувались середземноморської дієти, зазнали труднощів завагітніти проти 26% інших жінок. Естефанія Толедо та її колеги з Університету Наварри пояснюють: дієта середземноморського типу може мати захисний ефект на резистентність до інсуліну та діабет 2 типу. Однак інсулінорезистентність або інсулінорезистентність негативно пов'язані з овуляцією. Інсулін регулює ряд гормонів, особливо необхідних для овуляції. Таким чином, середземноморська дієта допомагає підтримувати гормональний баланс, сприятливіший для розмноження.
На даний момент вчені радять приймати середземноморську дієту для жінок, які хочуть завагітніти, але уточнюють, що ці результати занадто обмежені, щоб підтвердити, що ця дієта може допомогти жінкам, які мають проблеми з фертильністю.