St; міцніші нерви і нарешті стрункі!

Не худнете, незважаючи на всі ваші зусилля? Ви часто дратівливі? Дві проблеми, які знають мільйони жінок, оскільки їм бракує важливого мінералу. Ось приходить допомога.

Магній ще називають «сіллю спокою» або «антистресовим мінералом». Дві речі, які ми дійсно можемо використовувати у своєму бурхливому повсякденному житті. Але велике дослідження показує: кожна третя жінка не управляє рекомендованою добовою кількістю щонайменше 300 міліграмів.
Це погано, оскільки мінерал бере участь у понад 300 обмінних процесах. З одного боку, це уповільнює гормони стресу, наприклад, і розслаблює м’язи та нерви. З іншого боку, це посилює вироблення ферментів, які розщеплюють жир. На жаль, організм не може сам виробляти магній, але при правильному харчуванні ви можете отримати дефіцит під контролем. Нерви зміцнюються, кілограми зникають. Бобові, горіхи, насіння, цільнозернові продукти та темно-зелені овочі є особливо цінними постачальниками.

Невеликі зміни - великий вплив
Щоб запобігти дефіциту магнію, навіть після цього блискавичного лікування слід якомога частіше зв’язуватися з хорошими постачальниками:

Хороший постачальник	мг на 100 г.	Поганий постачальник	мг на 100 г.
Горіхи кеш'ю	270	вершкового масла	3
Чорний шоколад (70% какао)	230	Питна вода	3
Мінеральна вода	до 200	Листя салату	8-й
арахісове масло	180	кукурудзяні пластівці	14-е
Цільнозернові сухарі	170	zwieback	16
Портулак	150	Кренделеві палички	20-го
вівсянка	139	Білий шоколад	26-й
Макарони з цільної пшениці	130	булочка	30-й
Булочки з насінням соняшнику	110	Макарони	56

Зображення бюлетеня дієти жінки

Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.

---