Стабілізуйте свою вагу за допомогою детоксикаційного препарату Hellocare
Леа Маджоре, лікар загальної практики
Свята, часто синоніми надлишку, закінчуються, і осінь часто є найкращим часом для початку лікування детоксикації. Але, чи справді “детоксикаційні засоби” мають сенс? Що таке токсини? Як ми їх усуваємо? Як почуватися добре у своєму тілі щодня? І всі ті питання, які ми колись задавали собі про те, як стабілізувати свою вагу ....
Остерігайтеся отрути
Чи не найкращий час розпочати детокс після насолоди морозивом, коктейлями, млинцями та іншими солодощами. Тому має сенс, після періоду, коли ми трохи занадто стимулювали травні здібності нашого маленького тіла, яке страждає примхами нашого настрою, ми говоримо собі, що лікування від детоксикації зробить йому добре, і що ми втратимо 3 до 6 кг в надлишку ... Це те, що багато хто з вас кажуть собі, ні ?
І все ж “Детокс лікує"або монодієта капусти, щоб втратити 4 кг за 1 тиждень, часто є аматорськими методами з нереальними обіцянками. Відновлення тіла за кілька днів чи тижнів після надлишків року чи більше - це ілюзія. Вони також не мають доведеного профілактичного чи лікувального ефекту. Навпаки, вони порушують сигнали голоду та ситості і підштовхнути нас до харчові розлади, які є або компульсивними, або занадто суворими, у будь-якому випадку відхиляється по відношенню до їжі. (1)
Крім того, незалежно від дієти чи лікування, чим більше ми робимо, тим більше ми сприяємо набору ваги тим, що традиційно називаютьйойо ефект.
Метабо що ?
Харчуючись, ми дозволяємо своїм тілам забезпечувати нам частину енергії, необхідної для життя (І так, ми теж дихаємо! І ми п’ємо!). Цією енергією ми зобов'язані функціонуванню нашого тіла ( обмін речовин) хто знає, як отримувати енергію з кожної їжі. Оскільки організм функціонує, він виробляє відходи або метаболіти. Ці відходи надходять з їжею, а також усуваються інші токсичні речовини, такі як важкі метали, пестициди або антибіотики. Ці метаболіти виводяться кількома органами та процесами:
Кишечник
Ми спочатку думаємо про табурет. Кишечник витягнув усе, що міг, із тієї ранньої версії болюсу, розрізав його на крихітні молекули, щоб вони могли проходити в кров через кишечник і використовуватися клітинами. Все, що залишилось або що не вдалося перетворити, знаходиться у формі табуретка. Занадто товсті волокна або цілі зерна там іноді виявляються цілими, ви всі бачили це один раз 😉
Нирки
З іншого боку, ці дрібні молекули, переходячи в кров, а потім у клітини, також утворюватимуть відходи, які клітина відкине в крові. Кров буде відповідати нирки який буде фільтрувати відходи у виглядісеча.
Легені
Крім того, виробляється метаболізмкислота які в основному будуть усунені легенями, які також виконують свою роль фільтруючого органу.
Порада лікаря щодо харчування:
1) Візьміть гарні харчові звички:
Це не дієта, яку вам рекомендується дотримуватися протягом декількох тижнів, яка дозволить вам скинути кілька зайвих кілограмів, але швидше новий спосіб харчування щодня, який дозволить вам худнути і стабілізувати свою вагу поступово. Тому що, коли справа стосується здоров’я, нікуди не поспішати, якщо воно не триває ». Починати доглядати за собою в 60 років - це добре! але з дитинства це навіть краще. Не хвилюйтеся, ви можете з'їсти все, є просто продукти для загартування. Тож якщо роками ми утримуємось від вживання жиру, останні дослідження показують, що не жир шкодить нашій фігурі, а цукор (2).
Дослідження показують, що, просуваючи продукти з низьким глікемічним індексом (див. Статтю про бобові), ви заохочуєте своє тіло використовувати жир як паливо, контролюючи баланс цукру в крові. Тому вживання менше вуглеводів корисніше для вашого здоров'я. Намагайтеся менше їсти випічки, цукерок або печива, білого хліба, м’якої або перепеченої їжі і спостерігайте, як ви почуваєтесь.
2) Слухайте своє тіло:
Прислухайтеся до своїх почуттів голоду та ситості. Їжте, коли вам настав час, і перестаньте їсти, коли ви вже не голодні. Ваше тіло є вашим найкращим союзником, і якщо ви будете працювати разом, ви будете пропагувати поведінку здорового харчування до себе, і ви не будете відчувати, що вам доведеться боротися проти нього, і чергувати імпульсивну та обмежувальну поведінку.
3) Займіться видом спорту, який ми любимо тривати з часом
Якщо можливо a спорт на витривалість і один спорт з бодібілдингу. Біг, плавання або їзда на велосипеді - найпоширеніші рішення для схуднення. Але так само, як виключення жиру з раціону недостатньо для схуднення, довгих кардіо сеансів недостатньо для схуднення. При заняттях спортом, що вимагає більше фізичних навантажень, таких як силові тренування, організм синтезує більше тестостерону що стимулює збільшення м’язової маси та зменшення жирової маси. Збільшуючи вашу м’язову масу, ми збільшуємо кількість рецепторів інсуліну в м’язах та їх чутливість до інсуліну, що допомагає зменшення синтезу інсуліну для регулювання рівня цукру в крові. Знижуючи інсулінемію (рівень інсуліну в крові), він сприяє спалюванню жиру.
Доброчесне коло розпочалось 😉