Стадія стабілізації - дієта Дюкана
Стадія стабілізації
Перш за все, ми повинні привітати всіх, хто мав волю і рішучість сюди потрапити. Отже, вітаю! До цього часу ви вже мали досягти ідеальної ваги та здорового способу життя.
Тепер ваше тіло подолало шок від зміни ваги тіла і за попередній період мав можливість звикнути до нової ваги.
У цей момент ви можете оголосити себе переможцем - ви мріяли, мабуть, у наймучнішій боротьбі у своєму житті.
Однак не варто піддаватися занадто великій радості - кілограми можуть повернутися в будь-який момент, навіть на цьому етапі дієти.
Що таке стадія стабілізації?
Стадія стабілізації є завершальною стадією режиму Дукана - стадією, яка триває до кінця життя.
Що це за період?
Цей період - це вже не стільки суворий режим, скільки спосіб життя. Четвертий етап цього режиму - це не що інше, як постійне застосування правил попередніх трьох етапів.
Баланс - ключове слово - якщо ви дотримуєтеся балансу між їжею, яку ви їсте, і годинами фізичної активності, у вас не буде проблем утримувати вагу.
На цей період існують правила?
Відповідь - так. Незважаючи на те, що стабілізаційний етап обіцяє бути вільним, все ще існують три обов’язкові правила (зрештою, суть режиму Дукана):
На попередньому етапі ви вибрали день, коли ви вживаєте лише білок.
Цей день залишається обов'язковим, таким же суворим, як і на стадії нападу. Рекомендується, щоб цей день був четвергом, але, очевидно, якщо це неможливо, ви можете провести його в будь-який інший день. Важливо мати один день кожного тижня.
Рух повинен бути невід’ємною частиною вашого життя. Більше не потрібно ходити щодня, але настійно рекомендується відмовитись від ліфта на користь ходьби. Важливо бути активною людиною.
Три столові ложки вівса, змоченого в половині молока, залишаються обов’язковими, як і 1,5 літри води щодня.
Ці три простих правила допоможуть вам підтримувати здоровий спосіб життя і, по суті, ідеальну вагу.