Стандартне меню дієти Орсоні - блог
Ця дієта, яка виявляє дедалі більше прихильників, був випущений Валері Орсоні. Таким чином, він пропонує детокс-дієту, придатну для всіх, хто бажає схуднути або маленький шлунок.
Меню типу дієти Орсоні
День 1:
- Сніданок: Вичавлений лимонний сік, 1 склянка собачі, 1 миска полуниці, 1 соєвий йогурт, 10 свіжих мигдальних горіхів
- Обід: Філе риби у фользі у супроводі овочів, нарізаних кубиками, Трави провансу, Прованський рататуй (з пресованим часником на кінець варіння), 2 сушених інжиру.Щодо закуски, ви можете вибрати 1 яблуко, до якого можна вкусити і 1 жменька фундука.
- Вечеря: Буде включати буряковий салат за бажанням, кубики тофу на грилі з невеликою кількістю гірчиці і бальзамічний оцет (1 скибочка цільнозернового хліба і 2 абрикоси)
2 день
- Сніданок: Вичавлений лимонний сік (з невеликою кількістю води), 1 склянка собачі, 1 гречаний млинець і 3 c. до с. яблучний соус, 3 чорносливу
- Обід: яблучний салат, серця з червоної капусти та артишоку, паростки шпинату за бажанням, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 соєвий стейк на грилі та 1 нектарин
- На випадок: 10 мигдалю та 1 полуничний смузі & абрикос
- Обідати: 1 салат з ракети, пармезан і кріп, 1 смажений на сковороді перець з кабачками, за бажанням, 1 куряча грудка з каррі, з коріандром і лимон і 1 жменя чорниці, можна вибрати інші сезонні ягоди
День 3
- Сніданок: з вичавленим лимонним соком, 1 склянка собачі, 1 гречаний млинець з сиропом агави і 1 рожевий грейпфрут
- Обід: 1 ½ дині з 1 скибочкою пармської шинки, 1 тарілка цільнозернових макаронних виробів з базиліком та серця з артишоку (часник, пресований в кінці варіння), персиковий салат, банан та абрикоси
- На випадок: 1 сир і стевія
- Обідати: тертий морквяний салат з лимоном, за бажанням, 1 склянка сочевиці з каррі та дрібними овочами, чорний житній хліб і 1 яблуко.
Дієта Орсоні: як вона діє ?
Ця модель пропонує експрес-препарат для схуднення, якого слід дотримуватися, наприклад, протягом 1 тижня. Дотримуючись такого типу меню, ви схуднете із жадібністю та задоволенням, і ви можете повторити цей метод на дозвіллі, щоб досягти своєї мети щодо схуднення.
Ви будете ласувати свіжістю, оригінальністю, смаком. Щоб наслідувати цю модель Орсоні, Ви можете вибрати гарантовані продукти для схуднення, такі як лобода, настій і зелені соки.
Валері Орсоні рекомендує починати з їжі, що включає клітковину або сирі овочі, а також рослинні або тваринні білки. як хумус або біла шинка. Таким чином ви заощадите рівень цукру в крові. Також важливо зберігати солодке до кінця трапези.
Які продукти використовувати для збереження меню ? Ви зможете врахувати продукти з глікемічним навантаженням низький, як зелені овочі, салат, молоко, йогурт, морква, гарбуз, кавун, диня, ківі, лобода, темний шоколад, цільнозернові макарони, бобові, м’ясо, яйця та риба ...
Приклади рецептів дієти Орсоні
Тренер пропонує безліч ідей, її підготовка пристосована для розваги, приділяючи увагу своїй фігурі. Ви зможете вибрати один з наступних рецептів, для гурманів та свіжого схуднення:
• Кабачки, помідори та цибуля запечені • Копчений лосось у зеленому салаті• Банан та медовий сир • Морські гребінці обсмажені в часнику• Салат Месклун, курка та каперси • Кабачки та фета-гратен• Трифруктовий салат • Лаваш із цільнозернового борошна• М'який яблучний пиріг• Каша