Стаття про харчування підлітків Nestlé

Харчування та його роль у підлітковому віці

У підлітковому віці відбувається ряд важливих змін в організмі, які можуть суттєво вплинути на дієту. Ми знаходимо ці зміни на фізичному, психологічному та гормональному рівні.

У підлітковому віці спостерігається значне збільшення зросту і ваги. Це час, коли досягається максимальна щільність кісткової тканини. З цієї причини енергетичні та харчові потреби зростають. Підлітки споживають більше енергії і потребують підтримки завдяки правильному харчуванню.

Основні характеристики харчування підлітків

Підвищені потреби в енергії та потреби в поживних речовинах, особливо в кальції та залізі;
У хлопчиків підвищений апетит через збільшення талії та м’язової маси;
У дівчат зростання досягається особливо на рівні жирової тканини;
Харчування підлітка мало чим відрізняється від харчування дорослого і повинно бути збалансованим, різноманітним і повноцінним;
Основними харчовими цілями у підлітковому віці є: підтримання адекватних темпів зростання та запобігання дефіциту харчування;
Харчування повинно підтримуватися фізичними навантаженнями та прийняттям здорового способу життя.

Підлітковий вік - делікатний час. І ви це пережили, ви знаєте, як це. Це потребує підтримки, тому що в кінці етапу народиться дорослий, якому ви будете насолоджуватися все життя.

Почніть правильно, харчуйтеся збалансовано, підтримуйте форму!