Стимулюється лімфатична система, підвищується імунітет! Майстерні Камілли

підвищується

Ви напевно вже чули, що ручний лімфодренаж - це лікування, яке стимулює імунну систему, підвищує життєвий тонус та сприяє детоксикації організму. Я перша, коли я представляю цю процедуру, яка, здається, є моєю улюбленою, я виділяю ці переваги. Сьогодні я хотів пояснити вам, чому? Щоб ви могли вирішити власну думку, а не просто вірити мені на слово.

Що таке лімфатична система ?

Лімфатична система складається з частин тіла, що несуть лімфу. Це органи, які дозволяють розвивати імунні клітини (такі як селезінка та тимус), лімфатичні вузли та мигдалини, які сортують захисні клітини та патогени, а також судини, які несуть лімфу в системі, паралельній системі крові.

Хоча всі ми знаємо значення крові, ми набагато менше знаємо про лімфу, рідину, в якій «купається» більшість наших клітин. Це безбарвна до жовтувата рідина, яка оточує клітини по всьому тілу, крім мозку та хребта. Лімфа походить від фільтрації деяких елементів крові. Таким чином, його склад дуже близький до складу плазми крові (кров без еритроцитів), він містить білі кров'яні клітини, ключові клітини імунної системи, білки, мінерали, поживні речовини та інші речовини, призначені для живлення клітин ... також містить клітинні відходи, а також сторонні частинки (бактерії, віруси), наприклад.

Лімфа має кілька функцій:

  • Захист: він активує імунні реакції у разі зараження.
  • Транспорт поживні речовини, забезпечуючи, зокрема, жири, що всмоктуються в кишечнику.
  • Евакуація: він діє як фільтр, виводячи надлишки рідини з тканин нашого тіла та усуваючи відходи з клітин, особливо білків.

Більша частина рідини реабсорбується в капілярах (дрібних судинах), решта зливається в лімфатичні судини, пунктировані лімфатичними вузлами, які працюють як маленькі станції очищення в нашому тілі, а потім назад у вени. Ми могли б порівняти їх із різновидами жолобів, які збирають дощову воду з дахів, щоб перенаправляти їх у каналізацію.

Лімфатична система, на відміну від системи крові, працює без серця, без «насосної м’язи» для її розподілу. Лімфатичні судини оточені невеликими м’язами, які регулярно скорочуються, залежно від активності нашого тіла та способу дихання. Тому лімфа циркулює набагато краще, коли ми активні, вона сповільнюється, коли ми відпочиваємо.

Що таке імунна система ?

Імунна система - це "сукупність клітин, тканин та органів, які забезпечують захист організму від зовнішніх збудників, в тому числі інфекційних". Ми говоримо про імунну відповідь, коли імунна система спрацьовує перед хворобою. Є два типи:

  • Вроджена або неспецифічна реакція: яка діє незалежно від хвороби, з якою бореться. Це перша лінія захисту, що має фізичні бар’єри (шкіра, рогівка очей), запалення, клітини, що руйнують сторонні тіла (макрофаги та нейтрофіли), білки з комплементу.
  • Набута або специфічна відповідь: включає "спеціалізовані" клітини, лімфоцити, які можуть або знищувати чужорідні частинки, або бути відповідальними за вироблення антитіл.

Зв’язок між імунною та лімфатичною системою.

Хоча зв’язок між лімфатичною мережею та імунною системою більше не можна демонструвати, в даний час не проводилося жодного дослідження, яке б офіційно встановило зв’язок між лімфодренажем та імунною системою. Досі проведене дослідження фокусується на ефективності цієї методики у поєднанні з певними методами лікування при лікуванні певних патологій.

Саме в 1930-х роках доктор Еміль Воддер за допомогою своєї дружини розробив у Франції техніку «ручного лімфодренажу». На той час, не маючи жодних наукових досліджень, щоб підтвердити це, він довіряв своїм інстинктам, починаючи з простого спостереження: "70% людського тіла складається з рідин". Лише в 1960-х роках вчені почали досліджувати лімфатичну систему та визнавати техніку Воддера. Тому сьогодні можна стверджувати, що ручний лімфодренаж дозволяє імунній системі знаходитись у хорошому захисному положенні, прискорюючи транспорт лімфи, очищаючи тканини та лімфатичні вузли.

Протипоказання.

Як і у більшості масажів, існує ряд протипоказань до дренуючого масажу. Серед них так звані абсолютні протипоказання:

  • Гемофілія
  • Флебіт
  • Лихоманка
  • Гостра інфекція
  • Туберкульоз

І інші так звані родичі (для яких потрібен лікарський рецепт):

  • Пухлина або рак
  • Ниркова недостатність
  • Серцева недостатність
  • Астма
  • Нелікований діабет
  • Варикозна вена
  • Вагітна жінка …

У всіх випадках перед тим, як зробити вам масаж, професіонал запропонує вам заповнити медичну анкету, щоб переконатися, що ви можете її безпечно отримати. Не соромтеся повідомляти його про будь-які проблеми зі здоров'ям або поточні методи лікування. У разі сумнівів знадобиться порада вашого лікуючого лікаря.

Важливо пояснити, що "ручний лімфодренаж" - це медичний термін, до того ж це зареєстрована торгова марка. Це лікування, яке може здійснюватися за рецептом лікаря, призначене для кваліфікованих масажистів-фізіотерапевтів. Таким чином, всі терапевтичні програми для лікування набряків лімфедеми та вен, хронічних запалень, травматичних пошкоджень тощо суворо зарезервовані для цих фахівців.

Однак існує ще одна категорія дренажу, яка називається дренуючим масажем, або естетичний лімфодренаж. Це лікування, яке я практикую, призначене для «здорових» людей. Потім воно скоріше розчаровується в процесі профілактики, ніж лікування, а також у пошуку естетичних результатів. Потім це дозволяє боротися із затримкою води, целюлітом, супроводжувати процедуру схуднення або зменшувати відчуття важких ніг.

Що є наслідками уповільненої лімфатичної системи ?

Зрозуміло, лімфатична система необхідна для збереження здоров’я. Він захищає нас від інфекцій завдяки своїй суттєвій ролі у виробництві білих кров'яних клітин, а також допомагає виводити токсини та відходи, що виробляються різними органами нашого тіла.

Циркуляції лімфи сприяє тиск, який чинять м’язи. Отже, недостатня мускулатура або недостатня активність сприятимуть засміченню судин, як і лімфа, занадто завантажена відходами, для її усунення.

Важливо відзначити, що саме лімфатичні судини виводять значну частину жиру з їжі. У разі повільної циркуляції вони будуть зберігатися більше.

Всі клітини, як і будь-який живий організм, повинні дихати, їсти та утилізувати свої відходи. Коли лімфа занадто навантажена, відходи погано евакуюються, тому у вас буде сильне падіння енергії, і зрештою у вас можуть виникнути розлади лімфатичної системи, такі як лімфедема або інфекція, наприклад.

Коли спостерігається зменшення енергії, наше тіло надішле нам повідомлення про відновлення енергії, тому ми будемо відчувати втому. Однак можна неправильно інтерпретувати цю втому і помилково думати, що ми не висипаємось, або що нам потрібно знаходити енергію в чомусь назовні, наприклад в їжі. Це відчуття може породжувати помилкові потреби, наприклад, помилкові почуття голоду та генерувати поглинаючі імпульси (звичайно, це не пояснює всіх імпульсів, є, а іноді навіть лише емоційний аспект).

Коли стимулювати нашу лімфатичну систему ?

Деяким людям нічого особливого робити, їх організм, природно, функціонує оптимально. Ці люди, як правило, здатні слухати повідомлення свого тіла та вести здоровий та збалансований спосіб життя.

Однак наш сучасний спосіб життя не сприяє нормальному функціонуванню нашої лімфатичної системи. Дійсно, ми все більше і більше осідаємо, і ми проводимо багато годин, сидячи за роботою, мода на тісний одяг, який стискає наш живіт, на підпідшиті бюстгальтери, які чинять тиск на наші лімфатичні вузли, під пахвами. У нас дедалі індустріальніші дієти пристосовуються не до реальних потреб нашого організму, а скоріше до потреби заощаджувати час. І нарешті, ми зазнаємо стресу, напруженості, який є фактором лімфатичної скупчення.

Тож як ми знаємо, чи добре працює наша лімфатична система, на які ознаки слід звертати увагу ?

Ось список "симптомів", на які я рекомендую вам стежити (не вичерпні):

  • Набряклі руки і палець, тугі кільця.
  • Здуття живота
  • Затримка води
  • Надмірна вага і надлишок жиру в животі
  • Іноді запор та діарея
  • Хронічна втома
  • Труднощі з концентрацією уваги
  • Скутість тіла при пробудженні
  • Сухість шкіри та або свербіж шкіри
  • Висип або легкі вугрі
  • Низький імунітет, схильність ловити "все, що валяється"
  • Помірні, але часті головні болі

Якщо вас це турбує, то те, що далі, буде для вас !

Як стимулювати лімфатичну систему ?

Є методи, спрямовані на стимулювання циркуляції лімфи і, отже, на відновлення імунної системи:

Це основа, оскільки лімфа - це рідина, яка містить близько 95% води. Ви повинні знати, що у нас в організмі приблизно вдвічі більше лімфи, ніж крові. А без достатньої кількості води лімфа не може нормально текти.

Ми повинні пити в достатній кількості, щоб задовольнити потреби нашого організму, тобто щонайменше 1,5 л на день, і найбільш підходящим напоєм є вода. Вода, яка присутня в їжі, також дуже корисна, як і трав’яні чаї (червона конюшина, кропива, лопух), овочеві соки (зелений) та відвари.

2. Дихання

Діафрагмальне дихання, тобто глибоке черевне дихання, стимулюватиме циркуляцію лімфи. Для цього вам потрібна лише невелика дихальна вправа, щоб займатися 2 - 3 хвилини 3 рази на день.

Надихнути 1 штрих

Блок 4 рази

Термін дії закінчується 2 рази

3. Фізична активність

Як я вже говорив вам раніше, м’язова активність стимулюватиме лімфатичну систему, але це не означає, що вам потрібно займатися інтенсивним видом спорту або займатися силовим тренуванням. Ідеально, без сумніву, займатися діяльністю, де дихання має своє місце, наприклад, йога, наприклад, або просто ходьба.

4. Дренаж або сухе чищення щіткою

Спробувати - це прийняти його. Особисто я це люблю !

Суха чистка буде діяти як скраб для тіла та стимулюватиме лімфатичну систему. Лікування 2 в 1, ідеально підходить для жінок із напруженим графіком.

Принцип простий - чистіть тіло (за допомогою щітки з натуральною щетиною), починаючи з ніг і піднімаючись вгору у напрямку циркуляції лімфатичного кола.

5. Зливний масаж

Дренажний масаж, який поєднує в собі техніки, запозичені з традиційного лімфодренажу, від каліфорнійського масажу для розслаблення та оптимізований за допомогою рефлексотерапії та акупресури. Він триває близько 1:30 і є дуже ефективним як засіб лікування.

Прийти до висновку:

Я познайомив вас з основними методами стимулювання лімфатичної системи. Але ми не повинні забувати, що інші фактори у нашому повсякденному житті можуть впливати на нашу імунну систему, такі як дієта, недосипання, стрес ... Тож також зверніть увагу на дрібниці, які ви можете робити щоразу. День, якщо ви працюєте в сидячому положенні, пам’ятайте вставати і ходити трохи кожні дві години. Якщо в кінці дня ноги болять, ви можете полежати, витягнувши ноги до стіни, на кілька хвилин або відкласти ноги від ліжка. Якщо ви втомилися і у вас важкі ноги, завершіть душ пульверизатором холодної води. Поступово, слухаючи своє тіло, воно підкаже вам, що робить його найприємнішим.

Треба пам’ятати, що, вивільняючи токсини, ми почуваємось краще, маємо більше енергії, тому, природно, маємо більше бажання рухатися, добре харчуватися ... Ми перебуваємо в доброчесному колі, в якому ми більше не маємо бажання виходити на вулицю. Тож чого ви чекаєте, випробуйте самі ці методи, і ви побачите, який вплив вони мають на вас.