СТОП монодієта; Дієтолог Сібілли Нау; Дієтолог
Індивідуальні консультації/Втручання в компанії/Консультант з питань харчування
Телефон.: 07 86 07 33 61
Шукайте на сайті
Підпишіться на рецепти
Приєднуйтесь до Сібілли Нау на FACEBOOK
Слідуйте за Сібіллою Нау
Це остання модна дієта! монодієта рекомендує вживати одну і ту ж їжу протягом декількох днів. Виноград, яблука або морква ... справжнє феномен моди, монодієта представлена як чудотворна для схуднення та детоксикації вашого тіла: це ВСЕ ПОГРЕШНО !
Перший важливий момент, який слід пам’ятати: вагітна жінка або годуючий, діти, літні люди, люди хворий, ні в якому разі не слід практикувати монодієту.
Одна і та ж їжа не може задовольнити всіх ваших потреб. Існує 7 груп продуктів харчування:
Хліб та крохмаль
Фрукти та овочі
М'ясні рибні яйця
Негазовані та газовані води, молоко, фруктові соки, трав'яні чаї, чай, газовані напої
Важлива лише вода .
Хліб, рис, макарони, манна каша, крупи, включаючи кукурудзу, пшеницю, булгур, поленту, тапіоку, картоплю та бобові (сочевиця, нут, біла квасоля тощо)
Багатий повільними вуглеводами (крохмаль), рослинними білками, вітамінами групи В та клітковиною
Фрукти та овочі (апельсини, ківі, яблука, полуниця, зелена квасоля, капуста, морква, кабачки, баклажани, салати, перець, гриби, горох тощо)
Багатий антиоксидантними вітамінами (С, бета-каротин), мінералами, клітковиною та водою
Молоко, молочні продукти (йогурт, сир, швейцарський сир, файс), сир
Багатий кальцієм, у білках і деяких вітамінах групи В.
Наявність прихованих жирів (крім знежирених продуктів)
Для деяких наявність доданих цукрів
М'ясо, риба, яйця, субпродукти (печінка, серце, нирки), холодне м'ясо, морепродукти
Багатий тваринним білком і залізом.
Наявність прихованих жирів
Олія, масло, маргарин, крем-крем
Багатий на ліпіди ,
Вітаміни A і D для масла та вершків
Вітамін Е (антиоксидант) та незамінні жирні кислоти для певних олій (оливкова, ріпакова, горіхові тощо)
Цукор, джем, мед, шоколад, спред, тістечка, морозиво, крупи ...
Продукти "Задоволення"
Багатий швидким вмістом цукру та прихованих жирів для деяких
і найкраще, що потрібно зробити, це з’їсти все, потроху. З урізноманітнити його дієта. Якщо ви їсте занадто багато жиру, солоного, солодкого: ви можете внести зміни, але не проходячи монодієту ! Екстріми ніколи не бувають добрими, в будь-якому випадку.
Монодієта і схуднення: Ефемерний !
цілком ймовірно, якщо ви їсте моркву лише 3 дні, вага (можливо) покаже деяку втрату ваги, але не правильну ! ви в основному втратите м’язи та воду. А як щодо вашого харчова поведінка, якщо в основі він трохи крихкий, монодієта лише підлиє масла у вогонь! Розчарування, втома, дефіцит енергії, ... привіт напади примусу до їжі та переїдання наприкінці дня близько 5-6 години вечора. !
Монодієта та суспільне життя: АНТИКОНВІВАЛЬНИЙ!
під час одинарної дієти важко виходити до друзів чи ходити до ресторану! ви не збираєтеся брати з собою виноградний або клементиновий посуд! більше того, коли ви відновите нормальне соціальне життя, а отже і «нормальне» харчування, ви точно повернете втрачену вагу ! з бонусом як завжди.
Монодієта та сімейне життя: НЕсумісний !
Оскільки ви не можете нав'язати це своїм дітям або вашому/дружині, ви не будете спільно з ними харчуватися? відхилений немає ? і що відповісти нашим дітям, яким ми маємо бути прикладом ? Повірте, що вони захочуть робити так, як ви! серйозні наслідки для зростаючих істот.
Монодієта і повсякденне життя: ТВЕРДО ЖОРСТКО !
діти, робота, спорт, адміністративні обов'язки, щоденні завдання, ... хто сьогодні здатний підтримувати монодієту в перевантаженому та втомливому повсякденному житті? Навпаки ви повинні харчуватися збалансовано, щоб почувати себе добре ! необхідно щоб догодити собі щоб не бути розчарованими! необхідно поділитися харчування, з родиною, друзями тощо.
Також зверніть увагу дискомфорт у травленні з якими можуть зіткнутися деякі люди, враховуючи масове споживання клітковини, що виробляється монодієтою фруктів, наприклад !
Єдиний метод, який наближається до "монодієти" і який я можу рекомендувати в певних випадках, я його назвав " 3JF ", а саме" 3 крохмалисті дні " . Це програма персоналізований я пропоную, коли ви дійсно перебільшили кількість прийому протягом декількох днів (наприклад, повний пансіон або різдвяні свята). Ця програма, заснована на крохмалистих продуктах, як ви зрозумієте, триває 3 дні і є дуже ефективною грунтувати втрата ваги і особливо повернення до корисних звичок !