Сторінка 3 з 6

Схуднути за допомогою дієти Дюкана - фаза 4 - "підтримуюча фаза" Звіт про випробування та досвід

Дієта Дукана: вступ
Дієта Дюкана фаза 1: фаза нападу
Фаза дієти Дюкана 2 фаза нарощування
Фаза дієти Дюкана 3: фаза стабілізації
Дієта Дюкана 4 фаза: підтримуюча фаза

Після досягнення та закріплення втрати ваги на попередніх трьох фазах ("фаза нападу", "фаза нарощування", "фаза стабілізації") за допомогою цілеспрямованої програми харчування, четверта фаза ("підтримуюча фаза") дієти Дюкана тепер є довічною Коригування дієти.
На цій фазі, яка триває все життя, [...]

Схуднути за допомогою дієти Дюкана - їжі

Дозволені продукти в дієті Дюкана "фаза нападу" (фаза 1)

Будь-яка нежирна яловичина (філе, ростбіф, тартар, варена яловичина), якщо вона готується нежирна, а також нежирна телятина і нежирна яловича шинка
М’ясо курки та індички (крім жирних частин крил та гомілки)
М’ясо фазана та перепелів, шинка птиці та копчена індича грудка
Гусяче та качине м’ясо за умови, що вони не походять з розведення, а виросли в дикій природі
Кролики […]

Схуднути за допомогою дієти Дюкана Фаза 3 - "Фаза стабілізації" - Звіт про випробування та досвід

На "фазі стабілізації" - також її називають фазою консолідації або підтримання - основна увага приділяється підтримці бажаної ваги та наближенню до довічної зміни режиму харчування. Ця фаза безпосередньо слідує за фазою 2, фазою нарощування. Ваша тривалість [...]

Схуднути за допомогою дієти Дюкана - фаза 1 - «фаза нападу» - звіт про випробування та досвід

Фаза 1 дієти Дюкана отримала свою назву "фаза нападу" через те, що за цей час (1-10 днів) досягається швидша і більша частина втрати ваги.
Тривалість
"Фаза нападу" триває від одного до десяти днів, залежно від бажаної втрати ваги. Протягом цього часу, [...]

PersonalTrainer - Частина 1 - Навчальні цілі

Бажання фізичних змін дрімає у більшості з нас. Щоразу, коли рік підходить до кінця, різдвяний сезон закінчується доброю і насиченою їжею, а штани затиснуті, іноді ви виглядаєте незадоволеними власним відображенням. Спіймали? Вгору! Незадоволення є добрим і спонукальним. Але вам доведеться перетворити себе на щось позитивне та нове. [...]

Калькулятор загальних продажів

За допомогою нашого калькулятора загальних продажів можна швидко і легко розрахувати ваші особисті загальні продажі. Загальний обсяг продажів (загальна кількість енергії) - це ваше споживання енергії за один день. Сюди входить ваша базальна швидкість метаболізму та швидкість метаболізму. Вони різні для кожної людини і залежать від вашого віку, роду занять та вашої статі. Отже, особисте визначення вашого [...]

Додатки та Кельнський список

На наш погляд, єдине, що має значення, - це успіх у навчанні без використання заборонених речовин. Тому з нашого боку лише про "чисту" оптимізацію навчання. Допінг призводить до непотрібних фізичних збитків у популярному спорті, а також до несправедливих переваг у спортивних змаганнях. Це вражає, коли для окремого терміну будівлі повинен існувати окремий термін (“природне тіло”). “Кельнський список” може допомогти у виборі продукції. Давайте коротко підсумуємо, про що йдеться. [...]

Калькулятор обороту продуктивності

За допомогою калькулятора витрати енергії ви можете підрахувати кількість енергії, необхідної вашому організму для його діяльності. Тож це залежить від того, скільки ви рухаєтесь. Ви можете налаштувати свої дії в калькуляторі споживання енергії за допомогою повзунків. Отже, люди з фізично вимогливою роботою або конкурентоспроможні спортсмени мають більший показник плинності праці, ніж офісні працівники та кушетка. Так званий коефіцієнт PAL (PAL = Рівень фізичної активності) включається до розрахунку обороту результатів. Коефіцієнт PAL визначає різні рівні активності. [...]

Найкращі джерела вуглеводів - рекомендації Мальтодекстрин

Для виробництва шейків після тренування та набору ваги слід використовувати високоякісне та легкозасвоюване джерело вуглеводів. Через свої чудові властивості у порівнянні з декстрозою, мальтодекстрин краще підходить як компонент певної спортивної добавки. Поставляючи швидкі вуглеводи, цілеспрямовано може ініціюватися вивільнення анаболічного гормону інсуліну. Це служить транспортною матрицею, наприклад для поглинання білка або креатину. Крім того, мальтодекстроза може поповнити запаси глікогену, спорожнені після тренувань. [...]