Сторінка продажів Тонша талія Схудніть за допомогою Serban
Ще кілька років тому найкращим способом позбутися впертого жиру було дотримання дієти, в якій не вистачало енергії, і годинами тренуватися в тренажерному залі.
Це означає повністю відмовитись від вільного часу та повністю змінити спосіб життя, просто щоб поміститися до улюблених джинсів.
Якщо ви подібні до більшості жінок, я допомагав позбутися локонів навколо живота, у вас «переповнене» життя, і ви не можете собі цього дозволити.
Сьогодні у вас є можливість відкрити систему тренувань та харчування, яка принесе вам результати за половину часу, який ви до цього часу витратили на відвідування тренажерного залу та дотримання дієт.
Ви все ще думаєте, що вам потрібно зробити 1000 абс, щоб позбутися жиру на животі?
Це, мабуть, найбільша помилка жінок, які хочуть позбутися жиру на животі.
Щодня Інтернет заповнюється тренуваннями, які стверджують, що вам тоншає талія, використовуючи складні вправи, які працюють на цю групу м’язів.
Ось правда: жир не можна просто націлювати і виводити з тих місць, де ви цього хочете, але він систематично видаляється з усього тіла.
Між м’язовою тканиною та жировою тканиною є фасція, яка не дозволяє контакту між двома тканинами.
Жир не такий напружений, як м’язи, а це означає, що ви не можете позбутися жиру з певних ділянок тіла, просто обробляючи цю область за допомогою фітнес-вправ.
Живіт стимулюється всіма вправами, які ти все одно робиш.
М'язи живота працюють, коли ви робите згини колін або віджимання, і особливо дошку.
Але зараз починається цікава частина.
Усі ці вправи, які я представив вам вище, споживають набагато більше калорій за той самий проміжок часу, що і класичні преси.
Таким чином, ви прискорюєте обмін речовин і отримуєте кращі результати за коротший час.
Дозвольте відкрити вам ще одну таємницю .
Існує система тренувань, яка поєднує вищевказані вправи таким чином, щоб спалити в 9 разів більше жиру, ніж після звичайних тренувань.
Це інтервальний тренінг високої інтенсивності (H.I.I.T.).
Десятки наукових досліджень показали, що H.I.I.T. це явно перевершує інші типи тренувань для позбавлення від жиру в животі .
Навіщо витрачати свій час на 100 абс на день і споживати лише кілька десятків калорій. коли ви зможете пройти Інтервальний тренінг високої інтенсивності всього за 30 хвилин, який допоможе спалити в 9 разів більше жиру ?
Завдяки інтервальним тренуванням ви можете отримати результати в 9 разів швидше, а крім того, тренування триває всього 30 хвилин, тому ви, швидше за все, будете їх дотримуватися, ніж якщо вам доведеться годинами бігати на біговій доріжці або в парку.
Крім того, ви можете тренуватися в будь-який час і в будь-якому місці.
Інша річ, про яку слід пам’ятати, якщо ти хочеш мати тонку талію, чітко визначену і без котушок.
Окрім калорій, які ви споживаєте на тренуваннях, ви також повинні звертати увагу на калорії, які ви вводите в організм з їжею.
Без чітко розробленого плану дієти ви ніколи не отримаєте стрункішої талії.
Модні та обмежувальні дієти не є довгостроковим рішенням .
Сильне обмеження калорій означає руйнування м’язової тканини, яка є одним з основних споживачів енергії нашого організму.
Це означає, що вам доведеться їсти все менше і менше в майбутньому, щоб підтримувати свою вагу і. з більшою ймовірністю ви швидко повернете ці кілограми (напевно, ви вже чули про ефект йо-йо).
Щоб позбутися від жиру на животі, вам потрібна комбінація добре структурованих вправ під час ефективних тренувань, яких ви можете легко виконувати щодня, та гнучкий план дієти, який допоможе прискорити ваш метаболізм та спалити жир. впертий.
Тривалі заняття кардіо та аеробіки - не найкраще рішення для позбавлення від зайвих сантиметрів на талії та животі.
Тривалий біг руйнує м’язову тканину, оскільки використовує білки м’язової тканини як енергію.
Цей процес називається катаболізмом, але щоб краще зрозуміти, чому не слід робити кардіотренажери, потрібно зрозуміти, як працює ваш організм.
Попередження: Ви не знайдете цієї інформації в журналах чи в Інтернеті, і тренери з фітнесу зазвичай уникають вам говорити.
Існує 3 типи джерел енергії, які наше тіло використовує при напрузі: м’язовий глікоген («цукор» у м’язових клітинах), м’язовий білок та жир у жирових клітинах.
Проблема полягає в тому, що наш організм побудований для використання жиру як енергії лише в крайніх випадках. Якщо ви докладете тривалих зусиль більше 60 хвилин, ви почнете руйнувати м’язову тканину і таким чином тонус набирати енергію.
Подумайте про кризову ситуацію, яку переживає ваше тіло.
Коли йому потрібно більше енергії, він спочатку відмовиться від основних споживачів калорій: ваших м’язів.
Цей процес з часом призводить до уповільнення обміну речовин, відсутності тонусу та ще більше жиру навколо талії та живота. .
Змінити 60-хвилинні тренування, які ви робите раз на 2 або 3 дні з щоденними тренуваннями лише по 10-15 хвилин.
Ви правильно читаєте. достатньо лише 10-15 хвилин на день.
Навіть такий короткий інтервал тривалих тренувань, що виконуються щодня, прискорює до 120% повільний обмін речовин і тане жир на животі.
Але не кожної тренування достатньо, щоб пояснити талію на 5 дюймів тонше.
Я далі поясню вам, яка є найефективнішою системою навчання, яку ви можете робити вдома.
Більшість програм видалення "котушок" не працюють з самого початку, оскільки вони не усувають справжню причину проблеми.
Понад 80% жінок і 50% чоловіків мають повільну лімфатичну систему, мають лімфатичні блокади або збираються зазнати цих проблем. спеціаліст з онформ Ann Louise Gittleman (США).
Дослідження, опубліковані в її книзі, показали, що лімфатична система є однією з основних, що відповідають за відкладення жиру в черевній області.
Здебільшого цю проблему ігнорують фахівці, які натомість рекомендують клієнтам дотримуватися суворих дієт і не усувати основну причину.
Коли лімфатична система стає занадто напруженою, щоб впоратися, організм починає відкладати жир у місцях з високою концентрацією лімфатичних вузлів. Як ви вже здогадалися, мова йде про живіт, тильну сторону рук і стегна.
Не випадково саме в цих областях усі жінки хочуть усунути жирові відкладення жирові відкладення.
На щастя, рішення є. і я вже не кажу про лімфодренаж.
Дослідження показали, що фізичні вправи роблять лімфатичну систему в 14 разів ефективнішою порівняно з сидячими людьми.