Сторінки Гаральда, які варто знати
Востаннє змінено: 20 квітня 2011 р. Автором
найкраще залишити спеціалісту (якщо це не той вид, коли вам просто потрібно вставити штепсельну розетку). Плити підключені до трифазного струму, і застосовуються регіональні відмінності. Мій друг, який вивчав машинобудування, природно вважав себе здатним це зробити, в результаті чого перегорів головний запобіжник у його будинку!
Перевірте газопроводи на герметичність
Якщо ви хочете прокласти газопроводи самостійно (якщо!;-)), вам слід перевірити всі точки підключення на герметичність, нанесіть трохи миючої рідини на тестовану ділянку. Якщо в миючому засобі немає бульбашок, область щільна. Миючий засіб робить помітними навіть найменші витоки!
- Препарати служать обороту виробника (і відповідно спорожніть свій гаманець), але під час надійних наукових досліджень вони не змогли показати свою ефективність! (Див. "Гінкго без впливу на роботу мозку" за адресою http://www.arznei-telegramm.de/zeit/0209_a.php3)
Живопис - зовсім не так просто
Якщо ви хочете зафарбувати старий шар фарби, добре знати, яка запланована поверхня. Не кожен колір тримається на кожній поверхні! Отже: або зверніться до професіонала, або принаймні отримайте точну пораду!
Високий вміст заліза і одночасне зниження калорій - суперечність у термінах.
Коли я здавав кров, у мене діагностували незначний дефіцит заліза. Тоді сестра порадила мені їсти все, що червоне. Сьогодні я знаю, що це була майже найбільша нісенітниця - справді довірна - людина мені коли-небудь говорила.
Тим часом мій сімейний лікар знову виявив у мене легкий дефіцит заліза. По-перше, він мав кращу пораду для не вегетаріанця, як я: їжте багато м’яса. По-друге, сьогодні я маю Інтернет, щоб повідомити себе (якомога ретельніше!).
Основними постачальниками заліза є м’ясо, птиця та риба. Це пояснюється тим, що тваринне залізо поглинається приблизно в 4 рази, а також рослинне залізо. Одночасне вживання продуктів, багатих вітаміном С (наприклад, склянка апельсинового соку, салат з паприки тощо) покращує засвоєння рослинного заліза. Тим не менше: Наприклад, олень залишається на вершині з 3 мг/100 г, що втричі більше, ніж полуниця. (Пам’ятайте: це теж забирають також 4 рази - тому 80 г оленини відповідають цілому кілограма полуниці!) Далі йде інша дичина (олень, заєць або дикий кролик і - з невеликим застереженням - кабан), яловичина, качка (не зовсім так низькокалорійний!), телятина, нежирна свинина тощо.
Полуниця є досить хорошим постачальником заліза, і ви можете їсти її в будь-якій кількості без вагань - навіть якщо ви хочете схуднути. Малина така ж хороша. Брокколі так само хороший .
Цукіні містить у півтора рази більше заліза, ніж полуниця. Ви також можете з’їсти їх просто так, навіть у будь-якій кількості, а може, і лише одній - без калорій! - Покладіть на нього дрібку солі.
Соління такі ж хороші, як і кабачки .
Капуста містить удвічі більше заліза, ніж полуниця. Ви також можете їсти його в чистому вигляді в будь-якій кількості. Однак найкраще смакує, наприклад, з Меттверстом. Тоді, звичайно, перевага калорій зникла. (Інші види капусти містять втричі менше заліза, включаючи червонокачанну!)
Салат з баранини містить стільки ж заліза, скільки і капуста. Навряд чи калорії, але хто хоче обійтись без смачної заправки? Він також дуже легкий: вам доведеться з’їсти його тонни!
Більшість грибів містять приблизно стільки ж заліза, скільки полуниця. Ви навіть можете їсти гриби сирими, без заправки салатів тощо, навіть у будь-якій кількості !
Позитивним винятком із вмісту заліза є лисички. Вони мають у 6 разів більше заліза, ніж полуниця, і калорій так само мало, як ті чи інші гриби. В принципі, їх можна їсти в будь-якій кількості без вагань. Але смак їх найкращий смажений короткочасно (приблизно 8 хвилин). І на жаль для цього вам потрібен жир. Рекомендація: Використовуйте сковороду з покриттям - тоді вам потрібен лише мінімум!
Тофу містить заліза стільки ж, скільки лисичок, але, на жаль, також майже стільки ж калорій, як і м’ясо. Він також найкраще смакує зі смачним соусом - що, звичайно, враховує додаткову кількість калорій.
Шпинат містить у 4 рази більше заліза, ніж полуниця. На жаль, він найкращий на смак як шпинат з вершками або як салат з блакитним сиром. Обидва, звичайно, заперечують перевагу співвідношення залізо/калорії.
Сира сочевиця містить приблизно у 8 разів більше заліза, ніж полуниця. На жаль, я не зміг дізнатись, що залишилось від приготованого. Я припускаю, що це лише частка - так само, як на щастя з калоріями.
Фісташки містять майже стільки ж заліза, скільки сочевиця - але, на жаль, калорій в рази більше. Можна відразу з’їсти шоколад, адже фісташки ще багатші калоріями!
Загалом: я особливо рекомендую лисички з покритої каструлі. Полуниця, малина, брокколі, кабачки, гриби та соління також дуже корисні, якщо хтось - як я - не має заліза і в той же час повинен стежити за калоріями. Додаток 20 квітня 2011 року: Чорний сальсифік навіть кращий за останні, майже такий же хороший, як лисички. Але проблема з чорною сальсифікацією: якщо ви чутливі до неї, у вас з’явиться метеоризм! Отже: спробуйте; для тих, хто може взяти його (або тих, хто спить один;-)) - чудова альтернатива!