Страх перед ефектом йо-йо та збільшення дієти (схуднення, поради, вага)
У четвер я почав менше їсти. Спочатку близько 200 ккал, в п’ятницю близько 1100 ккал (+ спорт), а сьогодні 900 ккал (+ спорт). Я вже схудла на кілограм, але боюся, що якщо я досягла своєї мети і знову нормально харчуюся, я знову наберу вагу. Зараз я важу 50 кг і маю зріст 161 см-162 см. Що ви думаєте про мою вагу? А як щодо моєї "дієти" і мого "страху"? І чи маю я якісь інші поради? PS: Я все ще росту і ще досить молодий: 'D Дякую всім, хто допомагає
5 відповідей
Ви втратили лише воду і, можливо, навіть м’язову масу. Залиште такі дієти. споживання калорій 1400 є мінімальним. Особливо в зростанні.
З вагою все в порядку, робіть вправи, щоб підтягнути голову і зберегти правильну поставу, інакше насолоджуйтесь своїм життям.
Якщо через деякий час ви знову їсте нормально, жирові клітини швидко заповнюються, і ви можете виробляти ще більше, що заповниться знову при наступній нагоді. Це триває вічно.
Оскільки я не знаю вашого точного віку, точної інформації немає. Ваше значення ІМТ дорівнює 19,1 - при 14 це було б досить добре для середнього значення, а при 18, з іншого боку, від обмеженої ваги.
Ваш Швидкість базального метаболізму становить близько 1400 ккал. Ні в якому разі не слід опускатись нижче цього значення, оскільки воно вам потрібно для основних функцій вашого тіла (дихання, серцебиття, травлення,.). Ви можете уявити це значення наступним чином: спати спокійно 24 години на добу.
Тому це все ще є Загальна вимога: Тут будь-які фізичні навантаження, такі як сидіння, ходьба, підйом по сходах, спорт .
Цей сайт дуже приємний. Для розваги ви можете підрахувати, скільки калорій витрачають ті чи інші види діяльності з вашого повсякденного життя. Потім вам потрібно додати це до вашої базальної швидкості метаболізму - ви повинні бачити, що ви дуже-дуже далекі від 900 ккал.
Ваша вага чудова - чому саме ви хочете схуднути? Особливо, якщо ви все ще зростаєте, ви можете швидко впасти в вагу.