Страх втрати Покоріть страх втратити партнера!
Можливо, вам знайомий цей сильний страх втратити свого партнера або ви помічаєте, як сильно кохається, контролює або частково маніпулює поведінкою вашої коханої. Такі ситуації важать на ваші стосунки?
Це незручно, оскільки це походить від негативного почуття: страху перед втратою. Можливо, цей страх або поведінка навіть не викликані зовнішніми обставинами чи реальними подіями.
У будь-якому випадку ви можете мати справу з якоюсь формою страху втрати. Це іноді ірраціональний страх втратити іншого.
Страх втрати в більшості випадків створюють складну динаміку в межах пари. Зрештою, ті, хто стикається з брекетами та пристрастю до контролю, часто реагують з ним Поведінка ухилення та ухилення. Після цього чіпляючий партнер, у свою чергу, активізує власні зусилля, щоб абсолютно тримати іншого при собі. Розвивається невелике замкнене коло.
Якщо в цій ситуації ви не зможете проглянути внутрішні процеси, що стоять за вашими відповідними діями, це може не тільки суттєво порушити вашу співпрацю, але й поставити під загрозу її подальше існування. Дізнайтеся більше про цю широко розповсюджену поведінку страху у зв’язку з стосунками партнера, його причинами та можливими рішеннями.
Я не можу жити без тебе
Страхи є загальною частиною людського існування і певною мірою також мають корисну функцію попереджати вас про небезпеку та впливати відповідно на вашу поведінку. Зв’язок з іншою людиною також може сформуватися через страхітливу поведінку.
Часто це можна віднести до стресових переживань - наприклад, у дитинстві - коли прихильність та потреби в любові були недостатньо задоволені. Нерідкі випадки, коли чоловіки повідомляють, що в школі вони отримували лише хороші оцінки, щоб догодити власній матері. Однак, якщо це не реагувало позитивно, потреба у визнанні не була задоволена, і її доводилося переробляти знову і знову.
Якщо, навпаки, він приносив додому погану оцінку, там лаяли і лютували. Виник замкнене коло, з якого згодом виник страх невдач і покинутості.
пригоди в попередніх любовних відносинах, що іноді виявлялося дуже негативним, згодом може призвести до страху перед втратою в кожному новостворюваному стосунку пари. Так само, якщо у вас він є Частина вашої родини загублений у молодому віці.
Цікаво, що ви також можете страждати від таких страхів, якщо поточний контакт з коханою людиною не є для вас хорошим або якщо ваш колега знехтує, у крайньому випадку навіть насильство досвід.
Якщо ви одержимі страхом втратити зв’язок з іншою людиною, це не стосується почуттів до цієї людини або вашого добробуту та щастя.
Коли ви страждаєте від втрати, ви не любите особливо сильно. Зовнішньому світу може здатися, що це саме так, але як страшна частина відносин, ви демонструєте такі очевидні зусилля, щоб утриматися за іншого. Тим не менше, компульсивний поведінковий репертуар, що викликається страхом, як правило, має мало спільного з почуттями любові в позитивному сенсі.
Як страх втрати впливає на ваше життя?
У гострому епізоді страху перед втратою вами рухає лише думка втратити іншого. Ці думки можуть мати різну інтенсивність та формувати всю вашу поведінку.
Усередині вас думка, що інший може залишити вас, здається найгіршим, що може статися. Ці Страх втрати впливає на вашу самооцінку та самооцінку суттєво. Вражений внутрішнім страхом, ви почуваєтесь неповноцінним перед своїм партнером і тому впевнені, що він ось-ось покине вас.
Ви, швидше за все, запустите низку механізмів, щоб запобігти такому розвитку подій. Наприклад, ви повністю контролюєте телефон, поштову скриньку та інші особисті форми спілкування, а також повсякденне життя вашого партнера.
Ти чіпляєшся до нього/її будь-яким чином, демонструйте надмірну контактну поведінку, наприклад, через постійні дзвінки або позапланові візити. Ваша поведінка виглядає нав'язливою і не мотивована позитивною прихильністю до іншого.
Нерідкі випадки, коли поведінка, яку ви демонструєте в цьому контексті, має бредові, ірраціональні риси, що, в свою чергу, лякає вашого колегу і може насправді відігнати їх від вас. Йдеться про присвійний і, наприклад ревнива поведінка, тому що у вашій уяві часто переважає переконання, що інший зраджує вам.
Якщо вам не вдається відновити контроль тут, нерідкі випадки, коли самореалізоване пророцтво закінчується, а інша людина насправді залишає вас. - Трапляється саме те, чого ви хотіли уникнути.
Я не дозволяю керувати собою
Якщо ваша кохана людина стикається з вами, що чіпляється, ви, залежно від вашого особистого досвіду та вашої історії, часто підтверджуєте страхи партнера. Потім ви реагуєте відступністю та ухилянням від поведінки.
Цей процес протилежної поведінки - один з вас наближається до іншого, тоді як інший відступає - може бути одним Автоматизм прийняти. Тоді мова йде про моделі поведінки, в які ніхто з вас свідомо не проникає.
Еволюція та інстинкти
Наприклад, якщо ви бачите себе перед дикою твариною в джунглях, автоматизовані реакції страху забезпечать вам швидке втечу.
Поведінка страху є одним з найдавніших емоційних пускових механізмів людини, які обробляються частинами людського мозку і які виникли дуже рано в еволюційній історії людини.
Подумайте лише про те, як реагують деякі люди (можливо, і ви), коли бачать у куточку ока чорну тінь з навіть натяком на вісім ніг. Ця ситуація стимулює нашу мигдалину (ядро мигдалю в мозку) і приводить нас до страшного висновку, що це, мабуть, павук (небезпечний). Ви, мабуть, знаєте, що відбувається після цього.
Біологи і Психологи говорити про обумовленість у цьому контексті. Кондиціонування в значній мірі ухиляється від свідомих рішень, якщо неможливо порушити певні поведінкові цикли. Кондиціонування страху може розвиватися не тільки з урахуванням реальних небезпек, але і виникати, наприклад, через травматичний досвід у міжособистісних стосунках.
Зазвичай ці події закріплюють нас особливо глибоко, коли вони заподіюють нам великий біль. Залежно від того, наскільки інтенсивним був відповідний досвід для вас, у майбутньому ваша єдина задача - уникнути пов'язаного з цим болю - і це, здається, забезпечується правильним кондиціонуванням.
Страх втрати або страх зобов'язань?
Для того, щоб краще зрозуміти себе в цій ситуації, корисно визнати особливий характер страхів перед втратою та прихильністю та їх зв’язок. Ви можете собі уявити пряму лінію з "втратою" на одному кінці та "зв'язком" на іншому кінці.
Насправді дві форми страху також представляють різні кінці нитки, тому, якщо ви страждаєте від страху втрати, у вас це часто теж є приховані страхи прихильності. (Зворотне також справедливо.) Якщо вам вдасться зрозуміти цей контекст, ви побачите через порочне коло, яке спричиняє такі великі труднощі у багатьох стосунках, а можливо і у ваших:
Змінюючи ролі, один з вас постійно перебуває в положенні дужки, інший - у бігу. Страхи та реакції посилюються діями іншого. З цієї точки зору ви, мабуть, розумієте, наскільки напруженими можуть бути такі цикли страху для вашої любові.
Навіть якщо на вас майже не впливає страх прихильності і ви не виявляєте жодної автоматизованої ухиляючої поведінки щодо контролю та чіпляння поведінки, ви не хочете жити з агресивною поведінкою вашого партнера в довгостроковій перспективі. То як можна впоратися зі страхом втрати?
Перший крок - це знання
Першим кроком важливо усвідомити, що ви маєте справу зі страхом втрати. Це особливо вірно, якщо ти страшний. Знання також корисні, якщо ви партнер того, хто боїться втрати.
Якщо страхи не такі інтенсивні, можна вже досягти великих змін - якщо ви зіткнетеся з цими страхами. Потім ви дивитесь на всю ситуацію з певної відстані, і ви також можете встигнути прорватися через кондиціонування.
Якщо ви тікаєте частиною таких подружніх стосунків, вам також варто детально вивчити свою поведінку, яка ухиляється та уникає. В ідеалі, як результат, ви починаєте розмову на всю тему і знаходите собі альтернативи, щоб правильно з нею розібратися.
Коли потрібна професійна допомога?
Внутрішні процеси, що лежать в основі, можуть бути дуже інтенсивними. Страх втрати часто пов’язаний із зниженням самооцінки та умовною поведінковою схемою у боротьбі зі стресом.
Якщо ваші почуття страху і ваша поведінка у зв'язку з подружньою зв'язком дуже напружені, ви можете отримати, наприклад, професійну допомогу Поведінкові терапевти пошук. Це допоможе вам пропрацювати внутрішні процеси та знайти відповідні, менш стресові реакції на почуття та події у стосунках.
Також мова піде про страх прив’язаності, який також може існувати. Само собою зрозуміло, що така терапія може зайняти деякий час. Тим часом, як подружжя, ви повинні знайти спосіб боротьби з гострим страхом втрати.
Важливе розуміння і терпіння
A яскраво виражений страх втрати неможливо освоїти за одну ніч. Тому продовження вашої любові також залежить від того, як ви, як пара, навчитеся справлятися зі стресовими ситуаціями. Це не завжди легко.
Як партнер того, хто боїться втрати, ви стикаєтесь із проблемою управління власними спонуканнями до втечі. Тому що, хоча ви хочете диференціювати себе відповідно, вам, мабуть, все одно важливо запевнити інших у своїх почуттях любові.
Як тривожна, чіпляється частина пари, вам, швидше за все, доведеться намагатися краще справлятися зі своїми страхами, крок за кроком, і зменшувати техніку чіпляння.
Чому варто битися
Страх втрати - це поширене явище, як і страх перед прихильністю. Багато пар час від часу страждають від взаємно зростаючої тривожної поведінки.
Можливо, ви вже мали подібний досвід у кількох стосунках, а також шукали провину в інших. Однак у цьому контексті мова не може йти про провину.
Особистий розвиток можливий лише в тому випадку, якщо ви стикаєтесь із власними страхами. Ваш аналог у стосунках пари - це не ваш опонент, а ваш помічник.
Хто краще зрозуміє ваші страхи та емоції, ніж хтось, хто представляє інший кінець рядка? Особливо, коли ви, здається, потрапили в коло чіпляння та ухилення від поведінки, найкращі передумови існують, щоб покласти край цій суміші неприємних почуттів.
Вам не потрібно чекати на це свого наступного коханого, ви можете почати зараз у цьому партнерстві, ближче пізнати себе та іншого. Страх втрати - це не ваша доля, а форма страху, яку можна подолати. Однак не можна вирішити закопати голову в пісок і просто продовжувати, як раніше.
Як правило, така наполегливість у руйнівних моделях призводить до швидкого закінчення відносин. Тож довіряйте собі і чесно та емпатично обмінюйтеся з партнером ситуацією. Використовуйте шанс разом, щоб попрацювати над вашим партнерством і знову почуватись добре разом.
Даріус Камадева - автор бестселерів та провідний тренер з питань стосунків та знайомств у Німеччині - особливо для жінок. На своєму каналі YouTube, який має понад 90 000 підписників, він допомагає жінкам з більш ніж 10-річним досвідом розвивати щасливі стосунки з собою та іншими. Його робота щодо супроводу жінок на шляху їхнього життя до героїнь відома з телебачення, радіо та YouTube. Він пропонує он-лайн курси, реколекції, семінари, прямі трансляції, особисті тренінги та відеоконтент, які приводять жінок до любові до їхнього життя.
Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.