Стрес і збільшення ваги, як схуднути, незважаючи на стрес, який ви переживаєте

збільшення

Ми всі думаємо, що знаємо фактори надмірної ваги та ожиріння, і коли виникає стрес, реакції одностайні: «Стрес? Це змушує мене більше їсти! »Однак чи знали ви, що якщо це, як правило, причина відкриття апетиту, це може бути поштовхом клітинного зриву самостійно? ?

Які наслідки має стрес для здоров’я ?

У суспільстві, де необхідно керувати обов'язками та дрібними прикрощами повсякденного життя, переживаючи іноді болісні події, кожен більш-менш стикається з емоційність часто стає некерованим. Стрес, гострий або хронічний, супроводжується секреція надмірна кількість кортизол, називається гормоном стресу, який впливає на рівень цукру в крові і на запаси жиру.

Фізіологічностан стресу причини а втрата апетиту, і це зазвичай спостерігається у основних стресових станах. Однак, стрес може спричинити a збільшення ваги і це без індивідуального поглинання їжі більше, ніж зазвичай. Еліане вже п’ять місяців перебуває в процесі розлучення і свідчить: «Я ще набрала 8 кілограмів, апетиту не надто сильно. »Жерар Апфельдорфер, психотерапевт, пояснює це гормони стресу впливають на доступність і накопичення жиру в адипоцити, тобто жирові клітини.

Середня інтенсивність і повторний стрес також призводить до надмірного споживання їжі у багатьох, що можна вважати захисним: ми захищаємо себе від стресу, втішаючи себе їжею, щільною в калоріях, але часто нав'язливо.

Як схуднути, незважаючи на стрес ?

Якщо після виснажливого дня у вас є звичка відпочивати жування, Ви повинні навчитися розрізняти "голод" і вашу "тягу" до їжі. Тоді, чому б не знайти заняття, яке вам подобається і яке вам підходить? Зроби сам, читання, образотворче мистецтво ... Коли відчуваєш утиск стрес, не ізолюйся. Навчіться розслаблятися заняття йогою або дихати в повній свідомості. Стрес повторна середня інтенсивність має тенденцію на користь ожиріння і стримує фізичні навантаження. То чому б не прийняти a фізична активність що дуже часто дозволяє зняти напругу і, отже, щоб менше їсти ?

Якщо ви легко емоційні, гомеопатія можуть іноді допомогти вам заспокоїти ситуацію. Відомо, що так звані адаптогенні рослини, такі як лаванда, пасифлора, апельсиновий цвіт або женьшень протистояти стресам. З життям, яке ми ведемо, хороший сон та дотримання відповідного часу сну також приносить більше спокою. Нарешті, не рекомендується сприймати життя з доброї сторони та розглядати речі в перспективі. !